co na powrot

Prawdopodobnie już jest za późno na cokolwiek i złe siły złapały nas za jaja. 1. przyczyna- po prostu jesteśmy głupim , tępym narodem co ewidentnie widać po wynikach wyborów- tak, tak slogan ale w parlamencie mamy te same gęby od 20 lat zamiast specjalistów. 2. Dlaczego jesteśmy głupi- bo głupim narodem łatwo jest rządzić i jest to wynik umyślnej [...]

Dzień 3 - Wielki Mur Chiński Tak jak wspominałem wczoraj, skorzystaliśmy ze zorganizowanej wycieczki. W pakiecie mieliśmy nie tylko Mur, ale i groby dynastii Ming i fabrykę rzeczy z jadeitu. Tak, ja też nie wiedziałem co to jest, ale okazuje się, że kosztuje to niebotyczne kwoty, ale po kolei. Wyruszyliśmy z samego rana autokarem. Fajna sprawa, [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

Marceliono W skrócie bo już pisałem wielokrotnie o moim nieszczęściu złamałem kość piętową upadkiem z wysokości :http://www.sfd.pl/Demolub%2F%2Fdziennik%2F%2Fredukcja_b%2Ffatu_by_pokazać_mięśnie_światu._Foto_str.1%2C2%2C6-t495416-s50.html Nigdy nie odzyskam choć połowy dawnej sprawności i ruchowości w prawej nodze .Mięsień łydki to porażka , a są [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209450947ca84817a393e304c4817416.jpg z rewelacji niemiskowo-nietreningowych- mój @ dalej sobie leci w kulki. już sama nie wiem, co z tym robić- podczas ostatniej wizyty dowiedziałam się tylko,że anatomicznie jest wszystko ok, prolaktyna ok i ginekolog doszła do wniosku, że to stres.mogła mieć rację, z tym, że ja już [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

1.11.2017 Dzisiaj powrót do domu. To oznacza ze od jutra wracam do diety swojjej i co za tym idzie będą zrzuty. Tylko najpierw musze ugotowac jedzenie na 3 dni. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Rwanie hantla 5x 12-17-17-17 MC sumo 5 seri 7x68kg Podciaganie podchwytem + + = 32 reps Inverted rows na TRX 8-8-8-8-8 Spięcia [...]

12.11.2016 Zdałem sobie sprawe że suple się kończa a paka z activlabu wciąż w drodze. Fajna pogoda - wyżowa dużo słońca i mróz lubie taką pogode nakręca mnie.Jak zawsze zachęcam do komentowania techniki (sam sie prosze o zyebke ;-) ) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzisiaj poszły fronty zamiast siadów tylnich bo w [...]

W tym tygodniu jem gorzej niż tragicznie (w porywach do 4 "posiłków" dziennie), w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-vs-Michelle-Waterson-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o problemach osobistych, które wpłynęły na jej dyspozycję w ostatnich walkach Była mistrzyni UFC wyjawia nieco szczegółów ze swojego życia prywatnego. W zeszłym roku Joanna Jędrzejczyk (16-3, 10-3 w UFC, #4 [...]

No i powrót. Tylko szkolenie, także ino 5 h. DObrze, że płatne. Męczyłem się niemiłosiernie i wypiłem chyba z 4 kawy przez brak snu. Kierowniczka taka spoko babka, że jutro mam tylko i wyłącznie leżeć w łóżku, i wpisała mnie na środe w grafik, a i nawet jakby jutro sie nie poprawilo to mam dzwonić. Ogólnie ekstra ekipa się szykuje w pracy ! [...]

Powrót do zdrowia :) Apetyt wraca, jest dobrze. Tylko zimno jak cholera, a ciśnienie mam w porządku (120/70 - można powiedzieć, że wzorowe). Domyślam się, że to przez odtłuszczenie organizmu, i tak jak mi Paweł1235 powiedział, zaczne treningi to i krążenie się poprawi. Dziś pierwszy dzień pracy (wcześniej były szkolenia). Zapowiada się 12h pracy, [...]

03.07. urlop... 1. Nawet w raju czasami pada deszcz:( Wczoraj po południu zaczęła się burza i sztorm. Sztorm trwał przez cała noc tak ze się spać nie dało i na dodatek jeszcze rano głowę urywało - więc nie pobiegane. 2. Siłownia była - przez prawie cały czas byłam sama więc pierwszy raz robiłam wyciskanie z ławeczką i sztangą braną ze stojaka a [...]

Paatik..oglądasz, kombinujesz, a podstawy olewasz :-P 1. Kwestia ustawienia...nie możesz sobie wrzucić sztangi na plecy i radośnie siadać, bo przysiad zaczyna się już w momencie wejścia pod sztangę. Nie ma wolnego stojaka? Robisz fronty, goblet, ale nie tylny. 2, Co trener to inaczej uczy...nieprawda. zasady są jedne. Niezależnie czy high czy [...]

Jedna część mnie mi mówi że dobra metoda był by powrót do 100% clean food. Nie ortoreksja. Ale eliminacja wszystkich przetworzonych produktów. Wszystkich. Bazowanie tylko i wyłącznie na produktach gęstych odżywczo. Ale druga strona mówi - czy to nie spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może [...]

8.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 30 [...]

[...] innych czynnikow, moze zmieniles diete, moze chwilowo zmieniles tryb zycia, moze to, a moze tamto, potrafisz wyeliminowac wszystkie czynniki, zeby byc pewnym ze szybszy powrot do zdrowia zawdzieczasz glukozaminie? " -diety nie zmienialem, (pomijajac fakt, ze bylem przykuty do fotela przez pierwsze tygodnie:) -tryb zycia, bez wiekszych [...]

[...] wyrzeczen i liczenia wszytskiego co znajdzie sie na talerzu tylko po to by na koniec miec 10%BF strzelic sobie fotke na pamiatke, bo po powrocie do normalnego stylu jedzenia i kalorii bedzie wielki powrot Chyba ze chcesz byc cale zycie na dosc skromnej diecie i sie pilnowac to wtedy utrzymasz nizszy poziom tluszczu - realnie ok 15-16%

piątek Dietetycznie ok . Zjedzone prawie wszystko, prawie bo znowu tylko poległam na dojedzeniu kolacji. Za to dziś poległam na kijkach. Nie wiem co sie stało ale dopadł mnie ból, nie do końca pachwinie ale okolica a jakby noga a mięsień . .Rano przeszłam trase i już wracałam i nagle zabolało. Rozchodziłam i powrót był całkiem spoko bez bólu.Za [...]

bijesz więcej niż to co kazał lekarz , to powinieneś go się spytać co o tym sądzi . Robisz to na własną odpowiedzialność , nikt tutaj na forum lekarzem nie jest i nie wie jak to wpłynie na prawidłowość leczenia twojego przypadku . Ale w sumie 200mg co 5 dni to w to co to za dawka , też bym tyle bił :-)) %-) i obserwował jak idzie bo może będzie [...]