[...] więcej niż suple, a jakby nie patrzeć nie każdego stać na stałą dietę więc ratuje się suplami -.- . Rzecz 2ga, dopóki mieszkam w domu mojej mamy, to ona decyduje, co jem na obiad, więc w to także nie mogę ingerować, więc pozostaje mi kupowanie odżywek co jakiś czas. Także, lepiej brać gainer + kreatyna w tym samym czasie czy może gainer, a potem [...]
Przed treningiem wegle złozone o niskim IG a po treningu wegle proste o takim ig 60-70. A co do białka to jemy je w takich proporcjach rano 30% białka reszta wegle, drugie sniadanie podobnie na obiad 50% wegli i 50% białka kolacja 30% wegli 70% białka i przed samym snem tylko bialko najlepiej twarog
[...] Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem, na obiad to co mama da ;p po obiedzie (2/3h) znowu jakieś mięso, jeżeli nie masz kasy spróbuj serca drobiowe, wątróbkę, udko z kurczaka bo są stosunkowo tanie, do tego ryż, [...]
Dieta jest ale nie konkretna z powodu szkoły... ;/ przez co śniadania są zawalone ...;/ na obiad zawsze jest sporo węglowodanów (ok poltorej godz przed treningiem)potem po ok 45min odzywka(ok 50g) i po mniejwiecej 30 -45min na siłownie tam z samym treningiem nie mam chyba raczje problemów większość cwiczen złozonych wykonuje progresywnie a te [...]
to po co takie bezsensowneposty kolo ma 3 zł w łapie jak se na drutach dorobi bicepsy jak żonaty wróbel klatka po kanarku a nóżki to ja takkie 4 na obiad wwciągam a jak ktos dobry wysle to qrwa gadacje że koksiarz tu trzeba chłopa a nie...........kalesony !!!!!
"WES SIE CHLIPIE ZA CZYTANIE I WBIJ SOBIE DO GLOWY ZE PO SZKOLNYCH I DOMOWYCH OBIADACH MASA CI NIE UROSNIE" ok, w domu przykladowo jest zupa a w niej -> warzywa + ryz, do tego np 150 g twarogu co jest wiec zlego ? na obiad ryz + piers z kurczaka + np. sos widzisz tutaj cos, po czym masa mu nie urosnie ? ; o
wiek - 17 waga/wzrost - 102/188 staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - wzrost siły stosowane suplementy - mono, cm3, bcaa dieta - jem normalnie, na obiad to co będzie, nabiał... finanse na cykl - do 200zł Ogólnie chciał bym wiedzieć co mam brać zaraz Proszę o sugestie/porady ;] Zmieniony przez - Lysy0 w dniu 2010-03-04 20:03:34
ale ja nie bede ćwiczył wogole i chce jeść najnormalniej co tylko jest na obiad czy kolacje i pytam sie czy jeżeli bilans mój będzie zerowy to nie przytyje ?
[...] schudnąć nie zmieniając tak radykalnie swoich nawyków. Jestem już na końcówce redukcji jakieś 3 kg do końca. Powoli będę wychodzić i raczej często mam jakieś zupy w domu na obiad czy sos. Jeśli chodzi o ten biały chleb czy bułki, parówki itd. To wiem ze nie bardzo zdrowe ale to jednak na cale życie a ja nie chce cale życie jechać na chlebie [...]
[...] ednomorficznej? sprobuje z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial tylko mozliwosc raz na [...]
[...] zapytał co to dla mnie zdrowo się odżywiać.Otóż czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz słodyczy.Na śniadanie staram się zjeść pożywny posiłek,na obiad zamiast ziemniaków i np mielonego jem ryż z kurczakiem a na kolację jem rzeczy które zawierają dużo białka. Noi zawsze staram się nie ćwiczyć z ani pełnym ani pustym [...]
Biggerku doskonale wiem co moge Chyba nie zapomniales naszej ostatniej rozmowy , bo ja w ciaz pamietam twoj usmiech Tak na marginesie to przydalby by ci sie ostry, nocny trenin z hiszpancem :)) JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-03-24 16:26:00
[...] wedglug ciebie jest porzadny trening? Mysle ze moj jest w porzadku. Edit:// a białko biore czasem raz czaesm dwa razy dziennie do uzupelnienia bialko..to zalezy co mam na obiad.. Edit2:// troche widze prog ze cie zaskoczylo moje "ciezko mi przybrac mase" -cwicze pare lat (nie z jakims zaangazowaniem tak tylko dla sportu) nie dziw sie [...]
Skoro mogę pytać to będę pytał ; ) 1. Czy muszę ważyć jedzenie ? 2. Co mogę smacznego i odpowiedniego jeść na obiad (podkreślam szybkość przygotowania) 3. Mówicie że zamiast 3 jajek zjeść 5 z tym że ja rano nie jestem w stanie aż tyle w siebie wepchnąć. 4. Wszyscy krytykujecie trening ale nikt nie napisze jak powinno być !! To na razie tyle mi [...]
ja niewyobrazam sobie wpychania pokarmu na suchy ryj i w dodatku bes apetytu jest to dlamnie praktycznie niemozliwe wiem co mowie bo stosowalem juz bardzo duze dafki efki i wiem co mialem zas niejadlem caly dzien i niespalem praktycznie jak spojzalem na obiad to odrazu wyzucalem do smieci ... wiec efka napewno nieda ci miesni!!!!!!
Deliver po tygodniu czy dwóch cyklu postanowił że już nie będzie jadł na obiad frytek. - bez obrazy ale wiadomo o co chodzi Wogóle jak dla mnie to coponiektórzy ludzie z suplementacji mają lepsze sylwestki niż Ci tutaj w dopingu. smutne lecz prawdziwe. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-01-19 16:12:08
do tego doszła pomidorowa na obiad koło 15.30 jednakże jeszcze nie do końca ogarniam jak co działa, przyszłe zrzuty tez będą odrobinę dokładniejsze po zastosowaniu wagi.; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28621e6543094a60b9bada92197ce8c3.png
To wezcie dajcie mi jakies wskazówki co do tej diety, przeczytalem te artykuly i moglbym sie wysilic aby ulozyc diete, ale po co mi jakas dokladna dieta ze np 60 g sera na 2 gramy masla ze 100 g chleba :/ aha dodam jeszcze ze na obiad nie mam wplywu, a kolacje moge ewentualnie zmienic. Zmieniony przez - normaal w dniu 2005-12-05 18:45:46
[...] Wiem ze owsiane zdrowsze ale kukurydziane z rodzynkami sa lepsze i podobna wartość. Nie zawsze mam okazje jeść filety i parówki również maja sporo kalorii. Serek bede wymienial z twarogiem czasem. A ryz bede zmienial sie z ziemniakami i makaronem. W zaleznosci co bedzie na obiad. Drozdzowka z biedronki czemu do wylotu skoro ma sporo kalorii?