[...] sobie na porcję nakładam %-) w ankiecie nie pisałam (w poprzednim dzienniku było odnotowane), że potrafiłam zjeść na śniadanie 3 kromki wasy, jajko i 3 plastry ogórka, na obiad jabłko i szklankę maślanki i to wszystko.... także wiem, co to znaczy być u progu anoreksji.. i ciągle , o zgrozo, widzieć w sobie grubasa... też chciałabym po prostu [...]
[...] z fastfood'ow i inne tluste zarcie. Na sniadanie zawsze przed pojsciem do budy zjadam ok 150g platkow owsianych. Na zajecia biore czasami kanapki z chleba razowego. Na obiad mam gotowanego kurczaka, kasze , sorowke. Czasami jem obiad przed treningiem czasami po. Po treningu biore tez kreatyne z glukoza.Przed pojsciem spac zjadam tunczyka w [...]
[...] dokladnie nazwy konkrentej miejscowy kanapki z razowca z mieskiem na stok jak najbardziej batony tez, albo zrobic albo kupic bialkowe, wiadomo lepiej zroic samemu ja mialam tez ciasto fasolowe, na szybkie zakaszenie w razie co upieczone mieso do ciachania na kanapi i na obiad orzechy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-04-03 10:46:19
[...] ryżu brazowego, lub kaszy gryczanej, lub ryżu dzikiego, lub makaronu brązowego + 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek ( nie dodawać, jeżeli jemy na obiad tłustą rybę). Mogą być warzywa gotowane, surówe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor itp. Możesz dodać swoje ulubione warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, [...]
[...] czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na diecie, ale teraz dokładnie Ci nie powtórzę co ona [...]
[...] - czasami MCDonalds/inne fast food'y ale to max 1-2 raz na miesiąc - zupa domowa (rzadko) - herbata, 1,5 łyczki cukru No i to wydaje się być koniec mojego jadłospisu na obiad. Nie jadam zupek chińskich. Kolacja: 19-21 - zwykle to samo co na śniadanie - czasami jajecznica - czasami jakiś owoc (Pomarańcza, banan, grejpfrut) - herbata, 1,5 [...]
A czy znacie jakąś książkę lub stronę na której są przykładowe posiłki na diete? Bo nie mam żadnego pomysł co sobie robić do szkoły na obiad i kolacje itp.
[...] 50g to zamało wez cos wykombinuj zeby bylo wiecej np. mozesz dodac orzechów włoskich. I jeszcze masz problem z tym ze nie mozesz wybrac sobie co bedziesz jadł na obiad to mam dla ciebie proste rozwiazanie na obiad wrzuc kurczaka a po treningu wrzuc sobie tego tunczyka a na kolacje twaróg chudy np. 150g ja tak mam i jest dobrze jak dla [...]
[...] mimo ,że pogoda ma być słaba. Ale dziś teściu poinformował, że zaprasza gości bo ma imieniny i czasem kolejnych nie dożyje. I radośnie oznajmij , że zaprosił gości na obiad ale mam się nie przejmować bo zamówił kurczaki z różna więc mam tylko ciasto upiec. Suma sumarum s ndz będzie 17 osób. Jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu. [...]
[...] i po wypijam białko i potem jem posiłek stąd tak może się godziny ułożyły. Pół łyżeczki glukozy dodaje do wody mineralnej z cytryną, którą piję w trakcie treningu. Na obiad zawsze jem mięso - w powyższych przykładach akurat białe, ale jem normalnie wołowinę i wieprzowinę więc nie ograniczam tego, min. raz w tygodniu rybę. Wędliny mieszam, [...]
Rothen ale nie wiem w jaki sposob to mozliwe , daje warzywa do kazdego posilku na obiad jem ich full , ograniczylam owoce do sniadania , chleb jem do drugiego sniadania krome jak jest razowy nie jem slodyczy to chyba dobrze,maki nie uzywam,zawsze gdzies wegli sie znajdzie nawet uwazam ze za duzo, a na obiad jest zawzze mnostwo , ogorek , fasola, [...]
co do diety to nie mam jakos okreslonej rozpisanej, na sniadanie zawsze jem to co jest w ankiecie, na obiad staram sie wlasnie kasze, ciemny ryz, czasem jasny, ryby, kurczaka, schabowe, mielone (b. rzadko), pierogi ruskie, roznie w sumie - to co ugotuje mama, czasem jakas zupke - pomidorowa, ogorkowa z jajkiem, potem jem jakis podwieczorek typu [...]
co u mnie ja to mam dzien w dzien taki sam wstaje jem sniadanie ide do szkoly po corke zabieram ja do parku lub na plac zabaw potem wracam gotuje cos na obiad jem i juz jeste padnieta
Jak ja podziwiam wszystkie te choreografie - ja się plącze jak chodzę a co dopiero tańce %-) Każdy Polak je ziemniaki na obiad, najlepiej polane masłem :-)) :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-29 16:41:26
[...] się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na obiad w miarę niskokaloryczne. Kurczak (udo) pieczone z kurczaka z grzybkami na cebulce i czosnku. Jak nie kurczak to pierś, sznycel czy polędwiczka z indyka (też z [...]
[...] się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na obiad w miarę niskokaloryczne. Kurczak (udo) pieczone z kurczaka z grzybkami na cebulce i czosnku. Jak nie kurczak to pierś, sznycel czy polędwiczka z indyka (też z [...]
[...] :-( No i dziś w szkole jeszcze ze sztangą na zaliczenie 50 przysiadów zrobiłem (sztanga 17 kg) Co do dietki to tak żeby podglądnąć sobie zarzuciłem ale dużo się różni, na obiad żurek taki domowy z połową kiełbasy (redukcja na kiełbasie i parówkach dobra sprawa }:-( ) + do tego co tam jest dojdzie podwójna porcja białka :-D aa no i w szkole [...]