nom to raczej tak: 1.wejdz na odzywianie i poczytaj co jesc na mase>uloz sobie diete 2.wejdz na terning-http://www.sfd.pl/temat246422/-tu cos masz,poczyataj jak pojechac na mase(jestes poczatkujacy to dobierz tak trening zeby nie obciazac zbytnio stawow bo duzo problemow mozna miec pozniej) -http://www.sfd.pl/temat246764/-czytaj 3.skręć plan [...]
drogi 14latku, prawie 15latku.. pierwsze co w temacie napisales "odrzywki" ,a tutaj juz poprawnie "odżywki" ; moze lepiej czas wolny przeznaczyc na edukacje? druga sprawa co to znacz wzrost okolo 170-180cm? co rano jak wstaniesz masz 170, a wieczorem juz 180. albo na odwrot? trochę powagi trzecia sprawa jestes mlody, malo [...]
[...] ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze co palic dlatego chce przedluzyc redukcje. zbic jeszcze zdrowo z 3-4 kg, zrobic odblok i od grudnia zaczac mase, co na mase? na razie sie tym nie martwie. pewnie tren 1-8 lub 1-10 /, bo chce poczuc jego wlasciwosci rowniez anaboliczne przy wiekszej podazy wegli... moze omka, moze [...]
na mase to jest dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie [...]
jakie cwiczenia na brzuch polecacie na mase? po 6weidera chce sobie zrobic jakis plan na mase typowo...jak narazie zadowolony jestem z 6w. miesnie sie wzmocniły jednak jak narazie mimo koncowki cyklu na mase z suplami nie zalało mi brzucha prawie wcale przynajmniej redukcja bedzie mniejsza:) ale co na mase? 6w.mozna stosowac drugi raz po tygodniu [...]
[...] opuścić diete ?? niewiem czy będe mógł np. zamiast tego w danym dniu zjeśc to ?? jezeli już wpowadzam diete w życie to jak juz ją sobie ułoże to mam jeść tylko to co jest na tej kartcve czy mogę sobie zastąpić czymś ?? co na mase najlepiej do tej diety ?? kreatyne, białko, ?? co to jest gainer ?? to jest na mase ?? co najlepiej z gajnera ??
[...] żebyś odpisywał co 5 min. a dietę mam już w której jest właśnie bilans 0 bo jem na dzień 2g Białka 1,2g Tłuszczy i 6g Węgli i mi 5 kg przybyło !! 1 ale to jest na co na mase czy jak? (bo instruktor z siłki mi tak policzył i mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym zeby [...]
[...] skroty i nic wiecej Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone poczytaj sobie, trzecie co to dobra suplemencja, wejdz w dzial Suplementacja/Odzywki i popatrz co na mase, zycze powodzenia, [...]
ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?
Ja siłownie mam u siebie w domu, ze względu na to, że studiuję w innym mieście ćwiczę jak wrócę- piątek, niedziela, mam w akademiku hantle 15 kg nimi ćwiczę na nogi we wtorek. Mój trening na masę - Piątek - klatka,triceps, barki klatka: 1) wyciskanie hantelek (32,5kg) na ławce płaskiej (10/8/6) 150s przerwy między seriami - to ćwiczenie [...]
a nie pomyliło ci się ten co ćwiczy na siłę bedzie muiał mocno rozbudowaną masę . A ten co na mase siłę ?? A nie na odwrót proszę o odpowiedzi innych i twoją ??
Moze inaczej poczytalem troche podstawowych postwo na tym forum jak zaczac czy dal nowicjusza ale nigdzie nie jest napisane co na mase jesli mozecie co wziasc na mase bo niedowage to ja mam i to wiem ale musze sie jakos jej pozybc wiec ? dzieki
Na rzeźbę możesz robić tyle samo powtórzeń co na masę, to od diety zależy czy będziesz zyskiwał masę, czy ją tracił, Jeżeli cały rok robiłeś masę tymi samymi ćwiczeniami z taką samą ilością serii i powtórzeń to zamieszaj coś w planie bo mięśnie już się dawno przyzwyczaiły do tych ćwiczeń i nie są już one tak efektywne.
dobijaja juz powili te topici "co na mase, bez diety", ale niestety rownie dobijajace sa wasze odpowiedzi :P. Ja rozumiem, ze wy chcecie pomoc jak najlepiej i chcecie, zeby pytajacy byl jak najzdrowszy i najwiekszy jak najnizszym kosztem, ale zalozyciel tematu prosi o doradzenie jaka odzywke ma jesc na mase :]. Pomijajac to, ze chyba [...]
[...] głowie??? bo chyba mało. trrening to FBW podam Ci link i przeczytaj ze zrozumieniem wypowiedzi traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki które podaje albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat trening na mase biceps i klata. matko boska!! to nie Twoje całe ciało chyba co??? na mase to jest dieta.
Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na mase... ale co na mase? Co Ci to da? Czytaj i ułoż sobie FBW http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] niespodobac sie wielu zainteresowanym dlatego z góry chciałbym podkreslić że tylko od ciebie zalezy czy wezniesz czy nie ale do setna jeśli chcesz w expresowym tempie zdobyć mase to radziłbym zastosowac INSULINE typ.Gensulin itp. jest to środek bardzo niebezpieczny ale daje wyśmienite rezultaty szybsze nawet od stosowania steroidów [...]
Przede wszystkim uzgodnij z lekarzem czy i jak możesz ćwiczyć. Piszesz, że możesz ćwiczyć tylko na stojąco, a planujesz podciąganie sztangi, wyciskanie na barki, biceps ze sztangę. No i nie chcesz ćwiczyć żadnego mięśnia poniżej żołądka. Czyli nóg, brzucha i dołu pleców. Jest wiele ćwiczeń na nogi, brzuch i dół pleców, które nie obciążają [...]
relacje z TREN+CYPIO+MASTER
