"dalej twierdze, ze umysl jedynie w polaczeniu z dobrze wytrnowanym cialem (duzym, silnym, szybkim i wytrzymalym)ludzi o podobnym wyszkoleniu technicznym to wygra sprawniejszy" To jest przecież oczywiste. Tak oczywiste, że zupełnie nie ma o czym mówić. Myślisz, że style wewnętrzne nie polegają na rozwoju sily, szybkości i wytrzymałości? [...]
tak to prawda.miałem to wszystko zakuppione.i wszystko sprzedałem.stwierdziłem ze tak szybko sie łapac za koksy to mała przesada.jedynie co brałem to mete na apetyt i to jeszcze wałek. a anapolon to niecałe 3 tabletki bo miałem wysokie ciśnienie i mnie głowa bolała.dlatego właśnie postanowiłem odstawic te srodki i zrobic mase na diecie suplach.
Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko...to bialko. Nie je się tego cyklicznie ani nic. To sak samo jakbyś nam napisał, że właśnie przez miesiąc codziennie jadłeś 200g twarogu... na co teraz czas? Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, [...]
Przedstaw pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, reszta odnośników też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko [...]
Lepiej zrobisz,jak zaczniesz zwracac uwage na to,co jesz.Buduj mase miesniowa,a nie zrzucaj to co masz.Tak w ogole podaj jakies wymiary,dane.Ocenimy czy rzeczywiscie szczypioreczek jestes Po co chodzisz na silownie,skoro nie przestrzegasz diety? Nie dziw sie,ze efektow nie widac.
Najchętniej przyjmę Link do badań które porównuje bieganie interwałowe do treningu nóg na dużej ilości powtórzeń. Albo czy odpuszając sobie nogi ułatwi mi to masę i siłę rąk bo może organizm nie będzie tak zmęczony siłowo.... Generalnie jak się nie am co się lubi to się lubi co się ma. Mam tylko dwie opcje do wyboru, obie kiepskie, ale innych nie [...]
sHarkYy-co do egli i ilosci białek to w proporcjach nie jest tak żle,robisz mase i jak troche polewa to normalne większa ilośc węgli więcej chłonie wody.Z czasem może podciąc na chwile węgle,białko zostawić tak jak jest i kalorie z węgli zamień na kalorie z tłuszczy,czyli dodaj tłuszcz zminejsz wegle-na tej samej dawce wegli.To spowoduje że waga [...]
Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]
Lec dawke 1mg ed przed 10 dni potem 1-2mg week. Nie ma co leciec ponizej 1mg na Twoja wage, to tak jakbys chcial robic mase na 50mg propa e2d... Ja ostatnio stestowalem jak dziala 2mg jednorazowo (bo lece 1mg przed snem i na drugi dzien libio masakra po przebudzeniu) no to dalem 2mg jako ze lubie testowac, libido na drugi dzien praktycznie caly [...]
Nasze zdanie jest różne ;-) Dostosuj się do regulaminu działu oczywiście zaraz się dostosuję, wszak to ja przychodzę do was... Patrzę tylko z pewną dozą dystansu do tych ankiet w takich tematach, lecz wiem, że w pewnych kwestiach daje to wam pewnie pogląd na problemy zawarte w pytaniach, które zadają forumowicze. Często jednak widzę tutaj, że [...]
Dzieki za rady ale tak jak wspominalem nie chce tescia. Delikatny cykl na poprawe definicji i sucha mase. Czyli w takim razie jak starczy funduszy zainwestuje w oxę. Czy taki cykl bylby ok: 1-12 bold 400ew (600ew pierwsze 2 tyg) 8-13 wino 50mg e2d 15 tydzien odblok ( z tego co kojarze po 3tyg od odstawienia bolda, przewiduje clomid 24 tab + [...]
[...] co do bialka to aleks ma racje, 2,5 grama to dobre na normalny trening, przy ssa śmiałko trzeba oscylować w granicach 4gram. cykl tej świetny dla kogoś kto chce sucha, ładną mase / bez przesadyzmu/.do końca cyklu licze na 7 kg i to mnie w zupelności satysfakcjonuje. zwieksz trening do 5 i bialko do 4 i zobaczysz ze sie ruszy.pozdro
Co do obciążeń: 2x 10kg 2x 6kg 2x 3,5kg 2x 2kg 4x 1kg no i odważnik kulowy (kettle) 17,5kg Odnośnie ankiety: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększyć masę Staż treningowy na siłowni: od 2 miesięcy trening siłowy głównie w domu, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, [...]
Co nieco o treningu. "W swoim treningu ćwiczę dzień ciężko,dzień lżej.W tzw.ciężkim dniu stosuję system piramidowy(najpierw zwiększanie ciężarow,potem zmniejszanie)Uważam że bardzo ważna jest intuicja.Nigdy nie zmuszam się do ciężkiego treningu,kiedy nie mam na to ochoty.Aby zbudować masę trzeba dużo spać i dobrze się odżywiać,aby mieć [...]
Szanuje swoje zdrowie gdyby tak nie bylo jechal bym na Omadrenie + meta caly czas bo duze przyrosty co z tego ze wody i tluszczu... ******lisz-wybierasz inne srodki bo chcesz lepsza jakosciowo mase a nie dlatego ze dbasz o zdrowie Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-22 22:05:22
na sylwetce ci nei zalezy masa to kilogramy a sylwetka to wygląd. mase mozna robic poprzez diete sylwetke przez trening. a o diecie poczytaj bo nie chodzi o samo białko i to jeszcze tak jak podałeś.... co do planu napisałem ci co szukać masz. pozatym : technika, dieta, regeneracja i systematyczny trening oraz progresywne zwiększanie obciążen.
a ja mam taką sugestię czy niektórzy nie mylą serii łączonych z super seriami??? Bo super serie(ss) są kolejno wykonywanymi ćwiczeniami na antagonistyczne grupy mięśni np. uginanie podchwytem sztangi, wyciskanie francuskie, przerwa( i tak mamy jedną super serię). Serie łączone to kolejne ćwiczenia na TĄ samą grupę mięśniową( grupa ta sama [...]
mauro16 hmmm takie pytanie mam do ciebie po co mi masa na brzuchu ?? Chyba logiczne ze jak robie brzuch to chce miec rzezbe a nie mase bo mase mam bez cwiczen. Oczywicie prze ta 6-stka trzeba wczesniej brzuch cwiczyc jakis czas ale wywnioskowalem z tego ze autor postu cwiczyl juz brzuch wczesniej skoro szuka dobrego planu. Bo jak nie cwiczyl to [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]
ROK intensywnych treningów !
