SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Brak energii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dietę mam z nadwyżką kaloryczna tzw "na masę" :D A w kwestii regeneracji to nie trenuje codziennie daje dzień odpoczynku i śpię 8h nie pomijam najważniejszego posiłku czyli tego potrenigu dostarczam w nim pełno wartościowe białko i węglowodany. Znaczy energię mam jako tako ale na drugi dzień po treningu siłowym boli mnie strasznie całe ciało i nic [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2017-02-21 12:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy do muay thai

    Post
    Sztuki Walki

    pasuje mi taki plan jak napisal Emil ale jak go rozpisac w seriach i powtorzeniach. Troche sie wje...lem z ta silownia i banie porylo troche i szkoda stracic to co mam ale zafascynowany jestem tajem teraz i nie potrafie rozposrodkowac tego he he nie wiem czy na mase cwiczyc czy na sile czy wytrzymalosc tera he he doradzcie cos !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2009-03-18 14:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje plecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2004-04-02 00:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś podobnego do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 // daj tran albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2005-07-18 16:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha, lekko pogubiony

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczysz na masę to nie wiem w jaki sposób chcesz uwidocznić mięśnie brzucha? Jak będziesz się rzeźbił to i tak proporcje są takie: ćwiczenia aerobowe + dieta + na ostatnim miejscu ćwiczenia na brzuch obejrzyj sobie co ma scooby61 do powiedzenia na ten temat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-09-11 20:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile wazysz i jakie jest pelne zapotrzebowanie kcal ? Wegli od ch...a , wiec nie wiem o co chodzi... Daj informacje, a zobaczymy, bo narazie to to bardziej na mase mi podchodzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-06-14 19:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki za linka z tego co tam jeszcze wyczytałem to jeżeli ćwicze na masę to nie więcej niż 12 powtórzeń a robię teraz 15x 3 serie więc dołożyć ciężaru i robić po 12x3 ???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-08-02 18:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie nóg

    Post
    Sztuki Walki

    [...] plecak aby nie wyrósł za mocno. Po za tym ty robisz trening praktycznie kulturystyczny. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Ten trening co masz rozpisany może i jest dobry na mase ale siły uderzenia Ci na pewno nie da! W tym wieku nie idź w stronę ciężkich ciężarów w dodatku izolowanych tylko w trening funkcjonalny to on Ci da prawdziwą siłę w SW. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2013-01-09 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie,ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planowanie zlapania tluszczu to nonsens, tez tak mowilem jak mialem 67 kilo na 180 wz, i mowilem ze wszystko sie przyda. Jak mam diete na mase, widze efekty, to kazdym milimetrem tluszczu sie przejmuje ;p Zreszta co ja gadam, zobaczysz sam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2008-08-02 19:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastosuj się do rad jakie dał ci s.m.p.a. i nie zastanawiaj się co będzie dobre na masę. Nie ma czegoś takiego jak dobre produkty trzeba po prostu jeść białko pełnowartościowe węgle to zależy od posiłku i tłuszcze z dobrych źródeł.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-04-20 21:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić ręce ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz, zeby mieśnie było widać, to głównie diete dobrą trzymać musisz, ale sądząc po Twoich wymiarach, to odpuść sobie i mase rór, tak, żeby było co na nast wakacje odslaniac...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2009-05-18 19:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta by się przydała. Ale coś czuję, że jak dla ciebie to FBW. Do twojego treningu to raczej nie ma co się ustosunkowywać. Na masę to głównie dieta jest potrzebna, trening to drugoplanowa sprawa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-09-19 23:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl masowy

    Post
    Doping

    Ja nie chcę tu nikogo dyskwalifikować tylko na miejscu autora zrobiłbym cykl na propie i efce na zmianę z termogenikiem, korzystnie z yohibiną bilans kaloryczny na minus , cardio , przy wiedzy autora moim zdaniem , to wszystko co potrzeba. Potem bomba na masę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-15 22:10:38 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2015-09-15 22:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn. jest taka sytuacja, że niby jestem za młody jak na ćwiczenia masowe i miałem robić na rzeźbę. Znajomi na siłowni mówią żebym robił na masę a nie na rzeźbę bo trzeba mieć co rzeźbić i już sam nie wiem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-07-25 11:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie po miesiacu cwiczen !

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem ale chce jescze zrobic cykl na krecie na mase.Tylko mowie ze dopiero co zaczolem cwiczyc.I po miesiacu cwiczen chcialbym ja brac skonczyc cykl i na rzezbe.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2011-02-10 21:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g jogurt 450 g 11.00 bułka grahamka 65g ser twarogowy 25g. 14. ryż brązowy 100g pierś z kury 250g groszek zielony 220g 17. bułka grahamka 65g. szynka z indyka 25g. 19. Pure Whey Isolate 30g. Waga 58kg. wzrost 172 cm wiek 15 lat Maże być taka dieta na mase. Jak nie to poprawcie. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2003-12-17 14:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeżeli ma być to trening tyowo na masę moim zdaniem superserie nie mają żadnego sensu ponieważ nie pozwalają wygenerować max w żadnym ćwiczeniu zewzględu na to iż podświadomie się oszczędzamy przed drugim ćwiczeniem. Co do treningu biców przed tricami robi tak wielu zawodników ponieważ jak twierdzą napompowane bicepsy są jak "poduszki" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2004-12-29 10:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 6 miesiącach

    Post
    Trening w domu

    xarpl najpierw zajrzyj do działu odżywianie i przejrzyj kilka sprawdzonych przykładowych diet na masę żeby chociaż sie dowiedzieć co jeść o jakiej porze dnia ...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2010-08-25 09:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To zalezy ja w ciągu 7 tyg z 80kg na 100kg oczywiście trening dobry plus mono ;] narazie nie rob treningow na sile bo po co jak tak samo ci będzie szło przy treningu na masę i przy 8-12 powtórzeniach ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2011-05-26 19:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Eda

    Post
    Doping

    [...] masy, ktora wymaga potraktowania az w tak drastyczny sposob. Co zrobilibyscie gdyby w ciagu miesiaca zleciala Wam waga o 10kg ?? Wiem, dramat i zaraz potem mega cykl na mase... Podsumowujac ECA sprawdza sie w 99%, a pozostaly 1% moze sprobowac clen. W najgorszym razie pozostaje OLIMP GREEN TEA, Pan Ambroziak bardzo zachwala Pozdro Ted --- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2003-02-06 20:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)