[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
[...] troche ale ma tam jakis sens. Przynajmniej ja bym tak zrobił - ale tylko gdybym nic innego nie miał. Jest tyle innych środków świetnych i łagodnych, na których można lajtową masę robić ( choćby Dekanian Nandra, Undecylenian Boldka... ) Jedynym przypadkiem, w którym użyłbym Anadrolu to gdybym był zawodnikiem - i: przez pierwsze 4 tygodnie bulkera [...]
[...] tętna palą tłuszcz ofkors). Nie wchodź na wyższe powtórzenia (przynajmniej w podstawowych ćwiczeniach), bo potrzebujesz bodźca do utrzymania masy, a co za tym idzie - jeżeli stracisz masę mięśniową to stracisz największego napędzacza przemiany materii w organizmie - mięśnie, a nie o to chodzi. Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-13 10:50:53
[...] mleka i tak nadal rozważam bo zależy mi na sile i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed [...]
Ogólnie witam wszystkich to mój pierwszy wpis na forum Co do sylwetki to powiem tak widać że dużo pracy wkładasz w swoją sylwetkę ale nie do końca rozumiesz pojęcie masa niestety... Podlało Cię strasznie praktycznie zero rzeźby ja bym skończył mase już w marcu na Twoim miejscu ale to moje zdanie Ogólnie sylwetka 3,5/5 jak dla mnie bo widać że [...]
[...] - mam to trzeba zużyc :) Jabłczan kreatyny 8-10 gram dziennie 6 tyg Wybrałem Cutting Edge dlatego że jest tam w tablecie 750 mg L-karnityny + dużo dodatków Co stawia stosunek ceny za gram L-karni bardzo dobrze ten suplement Za 55zł ( trójpak w promocji w sklepie sfd ) otrzymujemy 90 gram L-karnityny plus masę fajnych acz lajtowych dodatków.
Jesli nie musisz - nie bierz, tak jak pisal chudy na jednym cyklu sie nie skonczy. A jezeli masz brac to testa solo w solidniejszej dawce, wins wbrew pozorom taki lagodny wcale nie jest, ma wrecz mase sajdow - zaburzenie profilu lipidowego, pracy watroby i syntezy kolagenu Z drugiej strony predzej czy pozniej i tak uzyjesz jezeli juz znajdziesz [...]
[...] do tego Twoje wyniki siłowe- nie podałeś siadów i mc więc pewnie w ogóle tego nie robisz? fajnie wyrzeźbiony brzuch- do tego trochę długa droga, musisz najpierw zbudować tę masę mięśniową (mięśnie brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja [...]
[...] to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu młodzieńczego nawału testosteronu. Jedni budują masę i mają z tym problem, a ja zawsze odwrotnie miałem, genetyka. Przystąpiłem do konkursu Kraty na lato głównie dla brzuszków i aby kontrolować lepiej wagę, ale szczuplutki [...]
juz odpowiadam ogolnie to jechalem splitem tradycyjnym,ostatnio robilem push pull i szczerze porazka cos tam lapka skoczyla.Ale za to klatka spadla heh najwiecej ile wazylem to 67 jestem prawdziwym hardgainerem szczerze. Robilem wiele doswiadczen min z jedzeniem potrafilem siedziec w domu,i okolo co 2 godziny jesc.Jedynie udalo mi sie na gainerach [...]
wuchta; no racja. ja w sumie z masą mam też problem co widać po całym temacie ciągne go już kilka lat. winą jest na pewno dieta nie zawsze jestem w stanie trzymać ja na 100% staram sie na ile moge. ale fakt jest taki że mi również ciężko o jaką kolwiek mase chociaż ostatnio z wiekiem nieco tłuszcz sie podniósł ale nie jakoś drastycznie
Czlowieku, naczytales sie o winie i myslisz ze nie wiadomo co z toba zrobi. Wino samo bez sensu imo, kilku chlopow u mnie bralo i nie bylo zbyt zadowolonych. Myslisz pewnie, ze oxa albo wino to SAA na czysta mase i sile i zrobisz na nich 5 kg czystego miecha i 20-30kg sily w bojach. Sily moze i zrobisz tyle, masy raczej nie, ale stawom podziekuj. [...]
Racja racja InsideMan, właśnie policzyłem od początku, nie wiem co mnie do tego skłoniło no I Cykl był konkret, niechciałem się rozdrabniać przy nim, a co do tego halo to sobie w sumie odpuszcze jeszczę będzie czas... wino 1-6 50mg cd Enan 2-11 250mg c7d Deca 1-10 400mg c7d więc jak zrobię tak będzie dobrze? czy może wino zacząć w siódmym [...]
To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]
Ale nie bież tego, po co powiedz:)? rób mase odstaw to thermo speed. Jak masz braki w diecie to kup gainera, białko. Zostaw te tabsy na kiedy indziej, nie zmarnują sie napewno
[...] a kolega, który ma 35 w bicu, sam planu ułożyć sobie nie umie, bierze na klatę może jakieś tam 80kg, do zaawansowanych nie należy. Poza tym, by osiągnąć siłę, no i masę przy tym, potrzebuje pracować na stosunkowo wysokich obciążeniach, co z kolei wymaga techniki, którą ciężko dobrze opanować, jeśli robi się jedno ćwiczenie 4 razy w [...]
Napisałes /// bardzo powoli mase 'łapie'. /// Awiec domyslam sie ze nie masz problemow z tłuszczem Jezli tak jest, moja rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch [...]
Co do winsa to sie zgodze ze mozna w sumie dac 3-8, chociaz ja i od poczatku dawalem i bylo git. A co do drugiego cyklu: sam jestes z dupy Powiedz mi jeszcze ze sa srodki na "mase" i "rzezbe" Jak sie wie jak trzymac miche to i na omie zrobi sie redukcje.
[...] tematy? http://www.sfd.pl/Co_proponujecie__-t488326.html Rzeźbić nie masz co. Ja na Twoim miejscu bym masował, ponieważ gdy schudniesz i tak będziesz tył by zdobyć masę (czyt. dieta z bilansem kalorycznym na +). Więc jak chcesz schudnąć - dieta + aeroby Dieta z bilansem kalorycznym na - (odsyłam Cię do działu "odżywianie"), [...]