wrzucę fotę to zobaczysz Frankensteina xD wydaje mi się że Lafay to taki na rzeźbę albo wytrzymałość raczej a ja chce mase, wolę się zalać niż być taki kwadraciak :D Zastanawiam się właśnie co by było na np 8 poziomie
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
dobra no to podaj mi konkretne nazwy i na co sa te odzywki ? Ja chce mase miesniowa!:) a tluszczowej chce sie pozbyc . Jak masz jakis konkretne odzywki to podawaj nazwy i co powoduja! pozdro i thx
Ja moją dziewczyne odchudzam i zwiekszam jednoczesnie jej suchą mase. Nie musi wchodzić w stan porannego katabolizmu. Uprzedzając odpowiedzi - tak wiem te pomiary mogą być niedokładne, jednak widze też na oko co się zmienia. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-05 20:05:41
Qba panuj Podsumowując dieta jest fundamentalnym elementem treningu na siłowni, jeśli chcemy coś osiągnąć, co będzie nas wyróżniać wśród przeciętnych i chudych śmiertelników na tej planecie! Błogosławieni Ci, którzy zyskali masę... albowiem oni posiądą rzeźbę{*] dziękuje dobranoc
[...] ma ściśle określonej wagi dla piłkarza o takim wzroście. Zobacz sobie np. Roberto Carlosa waży 73 kg przy wzroście 169cm. I co to znaczy że ma nad wagę? On ma po prostu dużą masę mięśniową a bardzo małą tłuszczową. Albo zobaczcie Sergio Ramosa - 183cm i 73 kg wagi, niby mało waży, a wygląda na dobrze zbudowanego. Jest tak ponieważ ma bardzo niski [...]
Mój trener wychował całą masę zawodników i nigdy nie było z tym problemów. A z tym utwardzaniem to co ty myślisz, że okładamy się kijami czy coś???:) Poprostu na sparingach nie używa się żadnych ochraniaczy , no może z wyjątkiem czasem suspensora. Kontuzje są i się je leczy. A bez odpowiednio przygotowanych goleni to nawet czyste trafienie boli [...]
Jak dla mnie kozacko Takie pytanie mam, bo widzę, że na pierwszej focie lekkie lipo miałeś.. No i właśnie, cały czas mase cisnąłeś i Ci się to rozeszło do obecnego (swoją drogą naprawdę fajnego ; ] ) stanu? Czy w między czasie jakies wycinki? Ciekawi mnie właśnie najbardziej ta klata, bo niestety to moje najslabsze ogniwo - co wiecej, bardzo [...]
Ale co to znaczy ,,odstający brzuch"? Widać jeszcze kratkę czy nadal opona? Jak chcesz już taką super czystą masę to zamiast durum szamaj ryż parboiled, brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty. Więcej mięsa, mniej twarogu. No i tak jak kolega wyżej: jesteś na masówce, to rośniesz w kilogramy. ewentualnie dodawaj więcej kcal w dni treningowe, a w [...]
Jezeli to jest faktycznie koles na tych zdjeciach mial wtedy 13 lat to jest naprawde dobrze zbudowany i mysle ze nie bral koksu powiem wam cos ludzie mowicie ze koles bral koks bo pozno zaczeliscie cwiczyc i im teraz zazdroscie . MOIM zdaniem koles na zdjeciach w wieku 13 lat nie bral koksu tylko zaczal po prostu wczesnie cwiczyc i mial dobre [...]
A jednak jest na tym forum ktoś taki jak ja : 16 lat, 167 cm wzrostu... Ja Ci wiele nie pomoge, ale wydaje mi sie, że nie masz co rzeźbić. Mi przy Twoim wzroście (jak i moim), ale przy 65 kg napisali, żebym wziął sie za mase x_X Także, tylko tyle moge Ci przekazać :P
_Knife_ - zapominasz o dwoch rzeczach, napisalem ze przydatne glownie w uderzaniu ( bo jednak przydatne :) a po drugie na ulicy to on by ci uciekl i za nic bys go nei dogonil :P mowiac inaczej na takich jak my (bo ja tez wole mase i sile niz taka kondyche ) zawsze znajdzie sie mocniejszy, na niego nie ma mocnych :D Co nie zmeinia faktu ze przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A masz może jakiś pomysł,żeby nadbudować tamte rejony klaty które odstają?Nie jest tak,że to chodzi o przyczepy,bo mięśnie tam wyczuwam,ale o ich rozwiniecie. problem w tym, ze brakuje masy klaty calosciowo, nie tylko w rejonach, rozwijaj klate rownomiernie na razie, bo na detalach przyjdzie czas sie skupic;-) rob skos gowny, poziom, dol mozesz [...]
[...] w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, albo fbw będzie lepszym wyjściem i przede wszystkim trzeba dać do planu treningowego same [...]
Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]
Czlowieku.Dlaczego uwazasz ze jesli ktos wazy ponad 130 kg to zdobyl ta mase tylko i wylacznie na koksie.Jestes w duzym bledzie.Poza sezonem waze 132-134 kg i wlasnie tak jestem uwarunkowany genetycznie.Jesli zdolales zauwazyc to wiekszosc strongmanow nawet nie przeszlaby eliminacji do jakichkolwiek zawodow kulturystycznych a co za tym idzie masa [...]
Hmm powiem wprost, że nie potrafie sobie wyliczyć B/W/T gdyż nwm co ile gramów ma :) A co o mnie.. Chciałbym utrzymać mase, tłuszczyk przerobić na mięśnie i to chyba tyle, ewentualnie moge troche przytyć byle nie na tłuszczu :)
Jakie jest wasze zdanie
