[...] przy 2300kcal. Myślicie, że nagły wzrost o 1000kcal nie spowoduje wzrostu masy ciała? A może jak przy 2300 zacznę tyć to może powinienem to wykorzystać i zacząć robić masę? Nie wiem co mam robić ale muszę coś zrobić, bo strasznie niezdrowe to jest. Metabolizm pewnie mam tak rozje*any, że nie ogarnia co się dzieje. Jem mało-nic, jem [...]
[...] zdrowo.Mam drobną budowe ciała więc chyba ciężko by było zrobić mase :/ Pytam się bo jestem w tym zielony :(. Oto kilka pytań i liczę na pomoc. -Czy w takim wieku robić masę czy będzie jeszcze na to czas? -Czy może robić na razie rzeźbe z tego ciała co mam? -Jakieś domowe ćwiczenia? Robie x4 serie pompek, przysiadów, brzuszków i parę ćwiczeń [...]
[...] (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę" Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać i dać kilka porad byłbym wzdzięczny Doradzcie mi co mam dalej robić (Ps jescze [...]
W ostatnim czasie robiłem masę i brzuch mi dość dużo urósł za sprawą złej diety(stanowczo za dużo kcal). Od dość dawna budzę się w nocy i jestem strasznie głodny. Jestem typem człowieka, który nie zaśnie jak nie jest syty więc muszę jeść. Kładę się spać zazwyczaj między 21:00, a 22:00. Pierwszy raz się budzę po północy, czasami trochę później, a [...]
[...] teraz do rzeczy.. Chce powrócić do treningów w domu, lecz do mojego sprzętu - drążek i 2 uchwyty do pompek, dołączyły 2 hantle 10 kg, co stety albo może niestety, dodało mi masę możliwości. Plan miałem zamiar zacząć pisać tydzień temu, ale gdy zobaczyłem tutaj 12 mln postów to zwątpiłem :) Albo jest gotowy plan na siłownie, albo coś typowo w [...]
Proszę o radę. Trenuję siatkę i od roku chodzę na siłownię. Postanowiłem zapodać coś na suchą masę bo nie interesuje mnie 'wodnisty kloc'Słyszałem że te dwa środki są dobre w takim celu.Mam do nich dostęp tylko chciałbym wiedzieć ile ampułek muszę kupić na cykl? Czy jeśli będę je strzelał co 3 dni to efekt będzie o wiele słabszy niż jak bym brał [...]
[...] dodajemy odrobinę goździków oraz cynamon i rozpuszczoną żelatynę. Znowu blendujemy do połączenia składników. http://s10.postimg.org/dou2akhvd/DSC_0444.jpg 3)Wymieszaną masę przelewamy do docelowego naczynia, wrzucamy tam jabłko pokrojone w kostkę i mieszamy łyżką. (Ja wrzuciłem połowę a 2 połowę "powtykałem" w powierzchnię żeby ładniej [...]
[...] Opis Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w [...]
witam Dzisiaj doszedl do mnie list polecony(przebywam obecnie w anglii) z ww "lekami" ;) Mam zakupione 18 strzałow winstrolu (zambon) oraz 16 cidotestonu. Jak to brac aby bylo dobrze,wiem ze banalne pytanie,ale nie mam czasu szukac odpowiedzi-pisze z pracy... Troche o sobie. Cwicze wiele lat z przerwami,to bedzie moja trzecia kuracja,wczesniej [...]
[...] tak z 2 tyg. i MASA :) Szczuplejszy jeszcze trochę byłem na końcu kwietnia, ale w wakacje sobie pozwoliłem jak to bywa xd Nie ukrywam, że marzy mi się konkretną masę tym razem zrobić, bo zawsze to jakoś tak wychodziło że jechałem w granicach bilansu zerowego z obawy przed zalaniem. Może słusznie, może nie, ale za dużo efektów nie [...]
[...] wydaje mi się dobry,wszystko ładnie szło w górę,biorąc pod uwagę jaki jestem szczupły (najgorzej klatka,z klatą mam największy problem).Gość powiedział że jeżeli chcę zrobić masę,to muszę zmienić trening i ułożył mi coś takiego: Trening 3 razy w tygodniu: Klatka+barki+biceps+plecy Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x6 Barki - [...]
[...] talii:71cm Moje ciało nie wygląda idealnie i chcę coś z nim zrobić ,ponieważ kiedy patrze na siebie w lustrze widzę takiego grubaska :P I stąd moje pytanie co robić czy masę czy rzeźbę Chciałbymj zgubić trochę tkanki tłuszczowej i zwiększyć mięśnie ale nie wiem czy to możliwe. Dodam tylko ,że lubię biegać po 10 km codziennie(może komuś to [...]
[...] ? Dodatkowo zapytam jakie suplementy bierzecie do cyklu ? Podstawowe typu białko, węgle ? Ja dorzuciłem kreatyne ale tylko do końca cyklu. Co dorzucić żeby uzyskać lepszą masę mięśniową a nie zalać się jak świniak.Myślałem nad Pre workoutem, białkiem, vitargo, witaminami, aminokwasami, i czymś na stawy. Poradzicie coś ? Zaczynam zabawe dopiero [...]
Siema Jakbyście mogli rzucić okiem na plan, generalnie od początku masówki lece FBW, bywały gorsze i lepsze dni, była lekka stagnacja ale odkąd biore kreatynke idzie wszystko do przodu (11 dzien na krecie). Wcześniejsze plany były zbyt rozbudowane, teraz skupiam się raczej na podstawach. Staż: 6 miechów Waga 81kg, Wzrost 185cm BF 20~% [...]
[...] ćwiczenia typu martwy ciąg odpadają(??? czy może poprostu z odpowiednio dobranymi ciężarami???) by nie uszkodzić kręgosłupa. Przez pierwsze ileś miesięcy chciałbym robić masę, a potem siłe i wytrzymałość siłową.(jeśli musiałbym wybrac priorytetem będzie siłownia) ps. małe pytanko, powinno sie jeśc minimum 5 posiłków dziennie co 2-3h, co mogę [...]
[...] dietę ale na początku może powiem coś o sobie. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i 93kg wagi. Ćwicze od stycznia trzy rarazy w tygodniu, są to treningi siłowe. Do tej pory robiłem "masę" jadłem 3600kcal dziennie jednak nadszedł czas na zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego nie ukrywam trochę się uzbieralo. Moja dieta na redukcji wygląda tak: I posiłek : [...]
[...] i triceps zaostrzony, co patrząc na zdjęcia może się wydawać żartem ale uwierzcie, że byłam totalnym flakiem (praca biurowa przez ostatnie 6lat) Co teraz? Chce pójść w masę ale nadal brzuch mi wystaję bo nie mogę trzymać już dłużej diety, ciągle podjadam słodycze, co chyba jest znakiem, że byłam już długo na dedukcji i psychicznie mam dość. [...]
[...] obliczyć... Tak, tak widziałem ten temat gdzie to jest rozpisane, ale chyba jestem pie***** bo tego nie ogarniam, a jak już coś liczę to mi wychodzą jakieś dziwne liczby. Chyba że ktoś mi to obliczy? Moje pytanie co mam zmienić, czy może co odjąć w tej diecie żeby raczej robić samą masę. Czy może jest to co jadłem, ale w mniejszych ilościach?
[...] 5. Przenoszenie hantla za głowe 3-4 serii 8-12 pow. Normalna progresja 6. Brzuch Trochę o mnie, lat 16, staż 5 miesiecy, ale 5 miesięcy bez żadnego ustalonego treningu. Jestem w trakcie masy i szukam odpowiedniego dla siebie treningu. Który będzie lepszy, aby w dobry sposób zrobić masę mięśniową? Micha oczywiscie pięknie trzymana Pozdrawiam
[...] tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia itd.) Trwało do mniej więcej do połowy marca. Wystartowałem z waga [...]
