1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje chce stracic tluszcz , i "przypakowac" czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? No to zdecyduj sie, czy masa, czy redukcja. Jak redukcja to wychodzisz z [...]
[...] więc szybko zaklimatyzujesz się w świecie kulturystyki. Jeśli ułożysz dobrą dietę przyrosty będziesz widział bardzo szybko. Oczywiście jeśli będziesz ćwiczył typowo na masę załapiesz trochę tłuszczu, ale nie martw się - wyrzeźbisz się i będzie bardzo dobrze. Wystarczy chcieć i nie poddawać się. Takie małe porady na początek: nie walcz z [...]
Na masę najlepsze piwo 3 x ed Po co piszesz z caps lockiem.. po co pogrubiasz.. Jak napiszesz ,że chcesz szybkiej odpowiedzi to efekt będzie odwrotny bo takie posty bardziej denerwują niż skłaniają do pomocy.
Dokładnie tak..W końcu idealna technika ćwiczenia na siłę to: faza koncentryczna ruchu=1 sekunda faza negatywna=2-3 sekundy Ćwicząc stricte siłowo, trzeba wykonywac eksplozywne ruchy. Natomiast fakt, że ćwicząc na mase, tez predzej, czy później w jakims stopniu zwiększymy siłę. Ale to nie ten temat. pozdr
No wg. mnie masa miesniowa to mniej wiecej to: http://img482.imageshack.us/i/udaaop9.jpg/ A On nigdy tak nie wygladal....A i jeszcze jedno nawet jesli chce sie dostosowac do Waszych rad to nie moge trzymac diety... NIe dam rady poprostu... I stad to moje pytani bo zauwazylem u siebie przez rok cwiczen ze co prawda nie robie sie wielki ale miesnie [...]
Hehe zgadzam sie z tym, ze "Roni" to ciec. Po drugie kolego to zacznijmy od tego, ze nie masz najmniejszego pojęcia co oznacza masa czy trening na mase. Nie masz tez pojęcia o diecie jaką trzyma twoj idol Ronaldo i jak ciężko trenuje. Po 3 porównaj sobie wiek swoj i jego. Nie interesuje się piłka to nie powiem ile ma dokładnie, ale ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nie ma co liczyć za bardzo na efekty czy jak ? (omińmy kwestię finansową) EDIT Mam jeszcze jedno bardzo nurtujące mnie pytanie otóż (atlas sfd) : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna [...]
Tzn cos tam juz cwiczylem co nie. W sumie moze 1-2 tygodnie wyjdzie ale jakie to cwiczenie :P Wiec mowicie ze szukac planu na mase .. :) PS. Szukalem, czytalem itp ale tego tyle jest ze sie polapac nie moge, zreszta jestem zmeczony lekko a juz jest pozno to wogole juz teog nie czaje co i jak zeby nic nie popsuc :)
"jesli jedziesz na mase to koniecznie progresje stsuj, czyli zwiekszaj ciezar w kazdej serii, przynajmniej o 1-2 kg." Dlaczego w kazdej? Nie popadajmy w przesade. Przy rozpietkach np. niekoniecznie zwiekszamy ciezar. Poza tym przy wyciskaniu sztangielek tez nie zawsze sie stosuje. Do autora: masz w sumie krotki staz, dlaczego martwi Cie [...]
[...] nie no 32cm były przed redukcją teraz jest 36cm. Pas był 95cm teraz 78cm przy biodrach 88cm/88cm. Pierwszy raz w życiu mam kratę, chciałem pozbyć się fatu teraz wchodzę na masę. A co do tego estro zbijemy spokojnie? Mam się martwić? Bo prolka malutko przekroczona. Testosteron oczywiście poza skalą. Zmieniony przez - InzP w dniu 2016-05-18 [...]
przeczytam jutro rano jak wstane xD. bo zara cisne spac. .. Ogolnie Interesuje Mnie Konkretny Plan Na Mase. Ale bez pelnego osprzetowania nie mam szans :( . I Chcial Bym Tak Ulozyc Zeby Byly Dobre Efekty. Zastanawiam Sie Nad Super Seria. Ale nie wiem dokladnie co to jest .
[...] za odpowiedz.Jeśli mam Ci konkretnie powiedzieć co chcę osiągnąc to za bardzo nie wiem.Ale po krótkim zastanowieniu sie wybrałem rzeżbę (jeśli uważasz że jak na początek powinienem wybrać coś innego to powiedz bo ja sam nie wiem)I mam nadzieję że po pół roku można np. zmienić plan treningowy i przejść na masę??Czekam na odpowiedz. DZIĘKI!!!
Znalazłem takie cos. Czy mógłby mi to ktos rozłozyc, jakie cwiczenia najpierw, co później itp. na 3x w tyg lub wiecej na mase + siłe. Bardzo bym prosił o pomoc. ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]
No pewnie, że trzeba ćwiczyć górne partie mięśni nawet w przyapdku kolarstwa. Tylko, ze nie można ćwiczyć "na masę", ale na siłę (duże ciężary i mało powtórzeń w serii)--> co Ci to da? Będziesz miał bardzo silne mięśnie bez zwiększania ich objętości (no masa Ci wzrośnie delikatnie no bo mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk). Pwoiem tak: [...]
Nie do końca rozumiem co masz na myśli mówiąc o treningu na kształcenie mięśni ... " kształcenie " a więc rzeźba, tak ? Bo trening na masę jest również kształceniem mięśni ...
Ale co Ty kombinujesz? Na poczatku w ACT zakres powtorzen nie mnirj niz 12, najlepiej 15-20 - z zapasem 3-4 powtorzen.. Potem na mase pry fbw/ splicie - 8-12.
Dieta masowa [ do oceny ]
