co na masę

no jo a ja cos mowilem przeciwko wyciskaniu hantli?? 2 cw na trica styknał nie powinno sie dawc 6 sserii 4 tak ale 6 za duzo ( wogule an co ty cwiczysz ) na mase rzezbe czy co?? Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-22 13:16:58

czyli jak pisałem na masę jest beznadziejny? a co wtedy do mojego treningu i co innego możecie mi polecić?

nie chce zakladac nowego posta wiec zapytam w tym: cwicze 3x w tyg na mase (pon / sro / pn)... chcialbym zaczac biegac tak zeby spalic co nie co tluszczu i mam pytanie: czy dobrze bedzie jesli bede biegac zaraz po treningu czy moze biegac w dni nietreningowe? a i jeszcze 1: gdzies czytalem, ze aby uniknac spalania miesni podczas takiego biegania [...]

Co do trzeciego innaczej powiem bo zagmatwałem, jak ćwiczysz 3x w tygodniu na mase to tylko na dwóch treningach brzuch by go nie przeforsować.

_IvErSoN_ a moglbys sie wypowiedziec na temat mojego pytania bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w [...]

Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić?? --------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na [...]

chyba nie bardzo po plecach na nast dzien robic nogi a co do przerw ja cwiczyłem pon-pt i ok było ale teraz cwicze 4 razy i chyba lepiej na mase jest ja 5 razy to moze klata,plecy,bary,nogi,łapa

ten plan dostałem od kolegi więc was proszę o korekte bo sie na tym nie znam (najlepiej by było jakbyscie podali swoje sprawdzone diety na masę ) Co chcecie dokładnie o mnie wiedziec ??

[...] wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej typ 2000 i do tego daj łyżeczkę od herbaty kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem [...]

Okej rozumiem, tak właśnie myślałem. A tak w ogóle, co myślicie o metodzie treningowej Shotgun w cyklu na mase? Bo za jakiś czas będę wracał do robienia masy mimo wszystko a słyszałem że to fajny trening, który rozwija i mięśnie i siłe

na CKD na mase minimum 100 a max 150 węgli ładowania co tydzień

Witam jestem już 2 miechy po całym zestawie który opisałem w 1 poście. Efekty są przyzwoite i jestem zadowolony. Naprawdę nabrałem sporo masy około 3,5kg S.A.W niestety ale prawie w ogóle na mnie nie działa więc musiałem zmienić na coś innego. Za to 'Turbo Jet' super wchodzi działa jak trzeba. Jest problem z brzuchem. Mimo tego iż robię 2 razy [...]

masz trening na mase grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

CP mam dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy [...]

plikacja - polega na zwinięciu i zszyciu żołądka do rozmiaru jelita (czyli taka rurka) diete mam od dietetyczki z naturhouse u niej też pomiar tkanki i wody robiłem(nie chcesz nie wierz) a trening FBW 5x5 na mase tak sam na to wpadłem (widać po twojej reakcji nie wyszło) i mozesz mi powiedzieć co to bf bo ja kwpisuje w google pokazuje battle [...]

ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić

Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.

Na kreatynę to wiem ze za szybko. Dania powiększyłem ale nic. Myślałem nad jakimś Białkiem, węglowodanem i może jakaś odzywka na masę. Np. 1.http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=2100 2.http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26680 3.http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html Co o tym myślicie ??

chce przybrac na masie,wiem ze wf nie da mi ujemnych efektów. Wiadomo ze gośc co cwiczy na mase a zarazem biega nie bedzie miał dobrych rezultatów.

co ty zrobilem 2 sykle na mono mega capsa lączylem z dextro juccem razem 4.5kg i 120 kapsow tauryny od treca a co do tego to wczesniej jadlem nitro bolin w tabsach jeden sykl a dlatego sie pytam bo nie szamalem gainera masowego nigdy wiec nie wiem do konca a potrzebuje cos na mase mam nitro i tego gainerka i masa musi byc. a jesli chodzi o staz to [...]