wiecej czyli...??10 wystarczy chyba co?bo jeszcze wiecej to ju raczej na mase nie bedzie... dlaczego wywalic podciaganie sztangi wzdluz tulowia ??mysle ze to bardzo dobre cwiczenie jest
1-4 M-Drol 20mg ed 1 Enan 250mg ed (1,5g) 2-10 Enan 250mg e3d 1-6 Boldenon 400mg week 7-12 Boldenon 600mg week 11-16 prop 100mg e2d 13-16 meta 30mg ed 8, 15-17 HCG 500iu ed 17 clom 150mg ed 18-19 clom 100-50mg ed boldenon nie jest na mase to jest srodek do utwardzania/polepszania jakosci /abstra***ac musisz miec niski bf/ wez deke [...]
Ja tez bym wybral box. A silownia jako dodatek TYLKO ZE: -rzeczywiscie moze byc trudno pogodzic oba zajecia, nie wiem, moze dysponujesz czasem i jestes systematyczny to OK -nie zgadzam sie ze silka zrobi z ciebie na boksie powolniaka. Nawet nie wane jak kto cwiczy, czy ostro na mase i odzywki, czy cykl masy przeplatajacy sie z rzezba( gdzie ta [...]
nie traktujcie goscia jak glupka. ma 11 lat, ale gada rozsadniej i inteligentniej niz 90% ludzi piszacych tutaj niezliczone prosby o ulozenie diety. moim zdaniem w tym wieku jak najbardziej mozna wrzucic diete, kto powiedzial, ze tzw. "domowe zarcie" lub jedzenie na totalnym spontanie jest lepsze? to jest zupelnie nielogiczne. dieta nie [...]
Chodzi chyba o to że te sesje A B C trzeba zamieniać co jakiś czas a co z suplementacją np. amino BCAA przed treningiem oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety na masę i mojej skazie białkowej? dzieki
Przysiady? No co Ty. To jest dobre na masę. a to chyba żart- każde bowiem ćwiczenie może miec wiecej niz jedno zastosowanie. te cięzkie świetnie nadaja sie do "napedzania" redukcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 17:11:02
[...] porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc. 1 Dla ludzi początkujących tylko ogólnorozwojówka a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem [...]
To znaczy co do ćwiczeń siłowych to wiem który trening na czym polega, ale zastanawia mnie jakie będzie dla mnie najlepszy w okresie chudnięcia? Siłowy, na mase czy na rzeźbe? aha, no i od jakiej wagi będe mógł zacząć biegać? Bo jak wazyłem 115kg i mi to radzili na sfd to zrozumiałem:) Ale teraz wydaje mi się że stosowanie tego 10tygodniowego [...]
Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, [...]
Rzeczywiście dieta wydaje się być dość uboga odżywczo, a w tym monotonna przez co można nabawić się niedoborów żywieniowych, a w perspektywie czasowej może dojść do kumulacji niepożądanych związków w organizmie powielając te same posiłki typu kura z ryżem czy twaróg z oliwą (ale to głębszy temat). Lipidów jest również skrajnie mało. Notabene masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja jestem pewny, że będę musiał coś w tym stylu wziąć. Bo prawda jest taka, że ja mogę "dietę na mase" stosować + siedzieć na dupie bezczynnie, bezruchu a i tak nie przytyje... Pytanie tylko co jest zdrowe i bezpieczne :)
Ravp:to dwine rzeczy opowiadasz Trenuje boks od kilku lat i takie zabawki jak halotestin,winko,deca i tesciu to podstawa.Widzialem wielu kolesi co cwicza tylko amatorsko i pochlaniaja ogromne ilosci koksu No chyba ze cwiczysz w taki klubie co sa same treningi na workach i zero sparingow hyhyh slyszalem ze takie speluny tez istnieja Po pierwsze ja [...]
no on w sumie pyta, czy idzie spalic brzuch, przy dodatnim bilansie kcal zatem az tak bardzo nie pomylil chyba dzialow... a co do odp... to w sumie teoretycznie byloby to mozliwe... ale chyba lepiej byloby robic to po kolei...najpierw brzuch, potem czysta masa, a na koniec w razie czego dorzezbienie po ewentualnych nadwyzkach w diecie na mase...
[...] (muszę walczyć o kalorie, serio). Ale może faktycznie, może jakieś dwie szybkie kromki chleba ciemnego z przygotowanym wcześniej kurczakiem będą lepszą opcją. Tzn, ja WIEM, że to jest lepsza opcja, ale zbierać ciągłe opiernicze i uwagi za chęć zjedzenia to nie jest fajna opcja (szefowie nie idą na masę niestety i nie znają mojego problemu) ;)
Po co zakładasz nowy temat? Pisałem ci juz w starym, że jeżeli jesteś początkujących powinieneś zacząć ćwiczyć systemem ACT, a nie SPLIT. Poczytaj o planie dla osób początkujących (Jest w podwieszonych postach). A jeżeli chodzi o zwiększanie ciężaru to: -Na masę: Od 8 do 12 powtórzeń -Na rzeźbę: Od 12 do 15 powtórzeń
[...] zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, i chodził regularnie spać np o 22, a wstajesz o 6-7. Po trzecie - Trening, jeśli wzięlibyśmy ten, które Ci rozpisałem to na masę wyglądałby on tak: 1)Rozgrzewka 2)Trening: Podciąganie pochwytem 3-4 serie x 8 do 12 powtórzeń Przysiady 3-4 serie x 8 do 12 powtórzeń Pompki 3 serie x 8 do 12 powtórzeń [...]
Nie wiem jak super spece, ale ja to widzę tak: Na klatkę robisz 4 serie i w pierwszej 12 a w 4 serii 6? co to za ciężar? 1. Rób na płaskiej 5 serii i Dobierz ciężar tak by uzyskać system powtórzeń 8,8,6,5,4 2.to ma być masa a nie dłubanie słonecznika. 3. Dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę, najlepiej hantelki, lub przenoszenie sztangi, tym [...]
heh mnie to nie cieszy. chcialbym zrobic z dwa cykle na mase, potem na lato sie wyrzezbic na cyklu dobrym. i za pomoca dietki. trzymac dobry wyglad i sie nie doladowywac saa. wszyscy znajomi mowia mi ze to nie jest mozliwe a ja twierdze ze hmm. sie okaze.co wy o tym myslicie???
uluz jakis plan 3 albo 4 dniowy i daj do oceny o zasadach treninu itp. poczytaj w podwieszonych nikt ci planu nie ulozy a co do tego planu to na bary za malo trening na mase powinien trwac nie dluzej niz 60min poczytaj i cos uluz pozdro
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
