Ćwicze teraz w taki sposób dlatego, że nie miałem okresu przygotowawczego (od razu zacząłem jedną partie tygodniowo i teraz to nadrabiam), a poza tym dobrze mi się narazie tak ćwiczy, do tego biegam, basen - mam zamiar do około 1 sierpnia się odchudzić i przygotować mięśnie do wzrostu 3 razy w tygodniu ćwiczę tak, na pusty żołądek, bo chce [...]
nie wiem co to jest cykl pobudzający, ale teraz przygotowuje mięśnie tym swoim treningiem i naprawde chciałbym od 1 sierpnia zacząć mase robić - czyli zgodnie z Twoją sugestią 8 tygodni (4 z cyklem Dąbka i 4 z kreatyną i białkiem), bo później będą studia i nie bede miał kiedy ostro trenować. Zastanawiam sie co na tych studiach ^&*$%# pompki??? [...]
dzieki za odpowiedź. Hmmm... nie wiem w takim razie czy nie lepiej byłoby przerwać diete na mase i kontynuować A6W + TSE + jakieś aeroby, ewentualnie jakiś lajtowy trening. Wtedy spaliłbym tłuszcz, a potem zabrał się za kreatyne z gainerem, dietą i treningiem na mase... podkreślam też, że nie zależy mi na tym aby być mocno przypakowanym, chce mieć [...]
Z tego co widze to ze dużo troche tego mieta 6 dziennie chyba ze bedziesz miał dobrą osłonkę na wątrobę Libol to deca wiec silnie blokuje i przyda sie jeszcze vitex lub witamina B6 na likwidacje progesteronów i prolaktyny susty by wystarczyło ze 400 mg a libola ze 300 mg ale jest oki Dobrze by było gdybyś clomid zarł podczas cyklu wtedy byś miał [...]
[...] Czy ten trening rozwojowy ma na celu nauczenia mnie poprawnego wykonywania ćwiczeń? Ile mam go stosować? Wydaje mi się, że niepotrzebnie trace czas- mógłbym robić już masę, a ciągle robie rozwojówke, która niewiele daje. Tak, wiem. Nie odrazu zaczną rosnąc mi bicepsy - po prostu wydaje mi się, że jestem już gotów do treningu na masę.... [...]
Chodzi o to że nigdy z tym nie miałem styczności ani żaden z moich znajomych !! Musiałbym się zagłębić w temat, nic o tym srodku nie wiem tyle co z internetu !! No i takie podejście jest dobre. Nie wiem to nie biorę. Niestety dziś większość osób nie ma pojęcia na czym polega działanie środka a bierze bo kumpel mówił że dobre na masę.
hmm dziki gobo sog polecial ale mozna jasniej ??? bo coisk nie kumam tej twojej calej wypowiedzi wiec bede zobowiazany jak 1. podasz mi plan treningowy na ten cykl metanabolem , tak zeby zwikszyc na maxa mase 2 co po tym cyklu (jaki trening, regeneracja?? na amse dalej ??) 3. jak mozesz to mi to rozpisz mi ten caly cykl roczny z góry wieklie [...]
Mi tam ryby wchodza luzno. Ja mam wogle jakis gust kulturystyczny wszystko co dobre na mase mi wchodzi latwo i przyjemnie. Nawet sam ryz z gotowana piersia.
pierwsza sprawa jak ćwiczysz SW obowiazkowa lektura naprawde warto i co nieco wiedzy dostaniesz za darmoche http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jesli ćwiczysz SW to tylko według mnie FBW jesli już masz jakiś staż to ja na twoim miejscu bym sie pokusił o FBW z elementami dynamiki chodzi o to żebyś na treningach sw był coraz lepszy a [...]
[...] dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś doradził, czy dalej redukować i wtedy zacząć budować suchą masę czy już przejść powoli na masę. Zaznaczam że nie zamierzam startować w najbliższym czasie. Obecnie moja dieta wygląda tak b/w/t 280/100/50 Dziwne jest to że przy tak [...]
1. Ja bym poczekał na masę 2. Estry nie mają znaczenia, substancja aktywna jest ta sama więc czy bedzie to krótki test/master czy długi to różnicy Ci to nie zrobi. 3. Jak będziesz leciała redukcję i masę na trenie (czyli cały czas) to długo kariery nie zrobisz ;) To Tlyko moje osobiste zdanie, dla mnie strasznie kombinujesz ;) zamiast skupić się [...]
Ludzie teraz wchodzę ja. Nie chcę zaśmiecać forum, dlatego moje pytanie zadam tutaj. Otóż chcę sobie ułożyć plan na masę, mam zamiar go realizować ponad rok (tyle że w tym może jeszcze dorzuce ze 2-3 miechy na siłę, w ramach przerwy między masą i oczywiście treningiem na luzie, który wykonuje się po "cyklu" na siłę). I teraz mam pytanie. [...]
sene albo kuba_snk ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma bic mam te wyjepki mono od siodemy to pod blokiem moge ci ohandlowac dobre na mase
OK. Juz pisze. Cwicze od stycznia. Pierwsze miesiace to takie probowanie, pozniej na mase, ktorej troszke przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na [...]
płatki na mase :) si wygralem tutaj macie co i jak bylo :) http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html
też dzisiaj mam niezbyt za***isty dzień od samego rana(jak po narzekać to ponarzekać)no i jeszcze spotkałem zbłąkana owieczkę,dalej bezdomny na benefitach a pracować dalej nie pracuje bo adresu niema,to mu powiedziałem co i jak ma zrobic z tym bankiem i w końcu ogarnąć ****e.no ale wracajac do chaty wskoczyłem sobie do pakistańskiej fastfudowni i [...]
dopalic resztki chce, potem przez wakacje podtrzymac i po wkacjach wleciec na mase jak co roku teraz tak robie, wkacje to ciezki okres masowania, gdyz w parcy non stop jestem jak sie sezon zacznie po -2-3 tyg wyjazdy mam, zebym podtrzymal co jest teraz bedzie dobrze
No to pewnie staz grubo ponad 3 lata.No to klasyk w takim razie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
