Kostel, czy to ma być dieta redukcyjna czy na masę? Jeżeli redukcja, to za dużo kalorii przy Twojej wadze. Wygląda wprawdzie na masową, ale zrobiłeś jakąś wstawkę do CKD, więc już kompletnie nie wiem o co biega. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak warzyw, a to absolutna podstawa. Poza tym posiłki okołotreningowe powinny zawierać samo białko i [...]
siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]
[...] środę to co brakuje i będę na bieżąco pisał jak przebiega cykl. Powiedz mi jeszcze czy opłaca mi się palić FAT podczas tego cyklu lub na odblokuj, wiadomo dietę zmienię i obetnę węgle. Czy możne dociągnąć cykl z focusem na masę, odblokować się dobrze i jak organizm wroci do normy to wtedy nowa dieta, więcej areobow, kardio i jakiś fat burner?
[...] wystarczy mi x kg sprzętu? -Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym? -Czy trening obwodowy jest dobry "na masę"? -O jakiej porze najlepiej wykonywać trenig? -Co to są aeroby? -Jaki chwyt drążka na jakie partie działa? -Ćwiczę od kilku miesięcy, mogę kupić biało/kreatyne itp? [...]
dieta, gainer, białko również może być przydatne (przy dobrym treningu, suplementacji, regeneracji, diecie i temu białku złapiesz trochę masy; to nie tak, że białko nie jest na masę tylko, że w dłuższym okresie czasu budujesz mięsnie, a co za tym idzie masę)
Jaguar wes *******laj do lasu , co tak ostro atakujesz , a z tym treningiem nie dłuzszym niz 50-60min na mase to całkowita racja tez gdzies o tym czytałem . A jezeli ktos jest zawansowany i jest juz wielki to raczej juz nie bedzie cwiczył na mase tylko na siłe lub żezbe.
poczytałem to ale nic z tego nie rozumiem :D czyli juz wiem ze mam wyłaczyc z cwiczen Wyciagi itp,tylko wolne ciezary! tylko chodzi mi o to czy mam odpowiednio duzo seri i powtozen na mase w ćw Tomasz napewno jestes bardziej Obeznany z tymi sprawami natomiast ja jestem Poczatkującym Który chciałby wkoncu zrobic pozadny plan który przyczynił by [...]
mi nie chodi o to ile mam pary i czy sila rosnie pisalem o proporcjach i celach w temacie masz cos co sugeruje ze lapa jest najwazniejsza ale chyba kazdy ci powie ze to bary powiienes stawiac na miejscu a jak to zrobisz... ja pisalem tylko ze lapy mozna smialo ograniczyc treningowo a bary zazwyczaj rosna lepiej robone na swiezo PS a na mase [...]
Albo cykl na mase, albo wycinka, nie ma nic po srodku...zeby 2-3 kilo wpadlo to nie trzeba robic cyklu, rzecz jasna na takim poziomie na jakim jest autor. Nadwyzsza klc to poza tym wlasnie wiecej kalorii niz potrzebujesz, czyli ponad to co spalisz na treningu silownym+aerobowym, jezeli aerobami zrownasz na zero to juz nie bedzie zadna nadwyzszka, [...]
Ta Kuro dziekowka dla ciebie :>> Za pomoc na poczatku.Teraz cwicze trzymajac wage w miejscu treningiem na mase co ty na to?Nie bralem nic na diecie+ silownia Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-08-22 20:58:43
A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]
nie wiem jaki system żywienia miałeś przed testem, ale jak śmieciowy to odejmij z 2 kg na masę, która opuściła ciałko podczas jego "oczyszczania" co i tak da dobry wynik o ile ktoś nie ma jakichś skoków wagi
ale plan który podał gregoru i ja może być jak najbardziej wykorzystany na masę i jednocześnie siłę zresztą duża role odgrywa dieta więc ja nie widzę przeszkód Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas mogę zacząc stosowac kreatyne ??? plan ok ten [...]
[...] Zakładając, że nie kłamie, a jeśli jest inaczej to jego problem, że jest głupi i niech wyda kasę na suple. Nastepnym razem będzie mądrzejszy. Dodam tylko, że jak byłem w jego wieku to miałem w klasie kolegę co zjadał masę żarcia codziennie i też miał problem z uzyskaniem kilku kg na wadze. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-17 00:49:59
lipo jest, przez podwyzszony bf. Co do gino nie wiem. mam guzka pod prawym sutkiem, byłem u lekarza. mam isc za tydzien do kontroli.. mam juz plan na wycinke. diete dokoncze w ciągu najblizszych kilku dni i wrzuce do oceny. narazie moge wrzucic obecny plan i diete na mase. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-19 19:09:25
Robiłem dośc malym ciezarem przynajmniej tak mi sie wydaje.starałem sie nie szarpac i wykonywac cwiczenie poprawnie technicznie ale szczerze to zawsze po tym cwiczeniu mialem uczucie ze sie kurcze;D no i na 2 dzien czułem kłucie w pleecach. Czyli modlitewnik odkladamy tak? Pytanie mam co do małych partii miesniowych. Na mase wykonujemy cwiczenie z [...]
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poczytaj i włóż trochę własnej inicjatywy. Jak ułożysz to wrzuć tutaj do ew. korekty. Co do treningów uważam, że jak na osobę o stażu 3 miesiące trening 5razy w tygodniu to stanowczo za dużo. Pamiętaj, że [...]
dzieki chlopaki co do przodu nie jest tak zle hehe wiesz fotki fotkami trzeba na zywko sie zobaczyc bede na zawodach w jastarni 16pazdziernika na wyciskaniu klaty wybiera sie ktos??? od wrzesnia zaczynam walic na mase... chcem zeby w nastepnym roq miec 95kg w rzezbie...pozdrawiam
raczej nie znajdziesz tu nikogo stosującego undestor bo ten srodek nie nadaje sie do sportu. Wszystko co chcesz osiągnąć da się zrobić na sucho więc po co kombinujesz. Piszesz że dieta i trening na masę kupione więc z nich korzystaj bo na niskim poziomie sterydy mogą tylko szkodzić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-01-30 22:04:59
dojde do 48cm ? powrot do formy
