dojde do 48cm ? powrot do formy

jakies tam sa kiedys bylo ssa stad ta lapa ,pozniej byla 2 letnia przerwa od treningow , ale ciage siedzialem na necie ,czytalem troche na temat treningu odpowiedniej diety i cwicze na razie na sucho wrocilem do formy , niektore partie udalo mi sie poprawic ,ale gen byl do dupy jak zaczynalem w wieku 18 lat wazylem 55kg i nie bylo u mnie widac miesni jak u typowego suchara

Gen to masz
cierpliwości prędzej brak

to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary

w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem
tylko z barkami

niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate

Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion

po plecach troche sciemniania na biceps
po klacie troche sciemniania na triceps

we wczesnej karierze mial stosunkowo slabe barki [kontuzja przy zbyt glebokim wyciskaniu zza karku] cwiczyl barki po macoszemu po treningu klaty jakimis lekkimi unoszeniami na wszystkie strony

w kolejnych latach poprawil bary wiczac je priorytetowo
-na świeżo
-wyciskaniem z przodu [nawet niepelnym]
-mega zabojcza seria unoszen bokiem [tym razem bez sciemniania tylko stra jazda, tez niepelne ruchy na wiekszych ciezrach i w dalszychpowtorzeniach]

-kaptury i tylne barki mial juz wczesniej dobre wiec nadal "zabawowo"



PS
u mnie ramiona zawsze byly priorytetem gdyz wygladaja na male przy stosunkowo sporych plecach, nie maja tez czubiastej budowy

okazuje sie ze najlepiej je rozwinalem cwiczac je szybko i intensywnie
trening ramin trwa u mnie 5-10 minut po treningu całej "gory ciala"
nie ma dwoch takichsamych treningow pod rzad
robie po jednym cwiczeniu skladanym lub ze zmniejszanym obiazeniem

a czasem w ogole ich nie cwicze


A PISZE TO WSZYSKO ZEBY ZACHECIC DO PRIORYTRTU NA BARKI

PS

sog za przyszłe bary

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-02 10:55:51

chyba widzialem takie bombardowanie na ramiona po 60 pow , pare masz niesamowita , nie mozliwe sa dla mnie chyba takie wyniki, zrobic cwicze z ciagla progresja jest dieta najlepsze suple i sila stoi , a co do barkow na mnie chyba dzialaja dokladne izylowane ruchy , nawet wyciskanie chantli robie na malym ciezaze ale w calkowicie prostopadlej lawce i staram sie wylaczyc prace tricepsow calkowicie , widze ze sie ruszyly troszke ale kiedys ich nie bylo wcale

mi nie chodi o to ile mam pary i czy sila rosnie

pisalem o proporcjach i celach

w temacie masz cos co sugeruje ze lapa jest najwazniejsza

ale chyba kazdy ci powie ze to bary powiienes stawiac na miejscu

a jak to zrobisz... ja pisalem tylko ze lapy mozna smialo ograniczyc treningowo a bary zazwyczaj rosna lepiej robone na swiezo [choc ja sam robie po płaskiej ławie]


PS
a na mase najlepsze jest nocne podjadanie hehehehe

wiadomo , ze sie lubi najbardziej ta partie ,ktora ma sie najlepsza ,ja posiwecam barkom o wiele wiecej , taka genetyka ale bede probowal to zmienic , zagadnelem o parze , bo sledzilem troche twoj temat i jestes gosc , na sucho takimi wynikami malo kto moze sie pchwalic

ale znam paru takich , nawet lepszych

nie to ze nie masz genów ..........
nie masz toty barków.... lipnie to wyglada przy takiej łapie... a mozna bary dosc szybko przytyrac

szybko to nie da sie nic przytyrac pryznajmniej w moim wypadku

Jeżeli jestes uczciwym kulturysta to nie mysl tylko o bicepsie jak koksy. Lepiej poprwa klate i zacznij rzeźbic bo jest w czym ! W wolnych chwilach proponuje tez zajac sie brzuchem ;] tu mozesz wybrac pomiedzy A6W a ABS II !