jestem endomorfikiem więc cieżko mi łapa mase bez tłuszczu...na redukcje przyjdzie czas...a co do tych komurek to pewnie mam ich duzo bo zawsze byłem troszkę gruby ale nigdy rozlany..zbity raczej raz we wakacje schudłem 10kilo bu dużo robilem żeczy bez jakiejś tak diety konkretej. a pozniej po wakacjach znowu skoczyła waga do poprzedniej... ten [...]
OK, tylko ja nie chcę redukować. Masa i redukcja jednocześnie jest chyba możliwa, ale ja nie mam odpowiednich predyspozycji. Chodzi mi o czystą masę mięśniową i zaplanowałem sobie taki cykl na 14 miesięcy. Faktem jest, że mam trochę brzucha, ale przeicież wraz z przyrostem czystej masy, BF się zmniejsza. Co do aerobów to chciałem je wprowadzić, [...]
pytam sie bo na silowni mowi sie ze po saa to nie miesnie :D i przestaniesz cwiczyc to suchar po czasie jest heehe :D a co jak na sucho zbudujesz mase i przestaniesz cwiczyc to bedziesz dalej wielki tak?? zmien silownie i znajomych lepiej na tym wyjdziesz
Przybranie masy wiaze sie z tym ze traci sie na szybkosci z kolei trzymajac mase mozna zabrac sie za wyrabianie kondycji szybkosci.Poza tym zastanawiam sie ilu zawodnikow z kat 54 w seniorach przyjezdza na zawody , no bo co tu sie oszukiwac nie jest to normalna waga jak na ten wiek
K... moj blad chodzilo mi o sucha mase miesniowa, jestem dobrze wyrzezbiony i nie chce sie za fest zalac ..... tez nie chce w siebie ladowac byle czego dlatego pytam .... ty odrazu, taki chce sie lapac za deke ty zes byl idealny Gosciu czy jak ???? k***.. jak juz mowilem cwicze 3 lata a diete mam moze od 8 miesiecy... wczesniej tez sie dobrze [...]
Witam:)Jak na rok to troszke słabo...ale cwiczysz w iwnicy dalej czy w klubie??Wiesz w piwnicy mozna zrobic tyle samo co w klubie jak masz dobry sprzet...ja cwiczyłem w klubie 2 miesiace,przez ten czas robiłem siłownie u siebie w domu,całkiem niezła mi wyszła tylko musiałem sie troszke wypłacic,zbierałem długo kase na ten sprze a rodzioce dołozyli [...]
w sumie ja tez jestem zainteresowany ovo,jeszcze nie bralem tego specyfiku,ale akurat smak dla mnie jest malowazny!! tylko wogule czy jest sens? za ovo zaplace teraz za kg kolo 40zl i co straczy mi to na kilka dni... musial bym kupic minimum 3kg na miesiac brac tylko w dni treningowe i tylko przed snem zeby starczylo na miesiac... bez kitu [...]
Nadal nie wiem co mam robić sile czy masę. Niestety tez nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu, na siłowni mamy niby plany lecz wydaje mi się ze z nimi wiele nie poprawie.
jak bedziemy to rozpatrywac w kategori takich dawek oraz tak długim czasie to i os wzroscie siłmy mozna mówić , ale co to za wzrost 10-15 kg , skoro na innych koksach mozna 2-3 razy wiecej. Stąd moja odp że deca siły nie daje i za koks na siłe jej nie uwazam. Zdania sa podzielone. To moja opinia. Wyznacznikiem wzrostu siły nie moze być w tm [...]
Dlaczego ma stać w tym samym miejscu? Przy odpowiedniej diecie na pewno będzie rosnąć w siłę i masę czy to przy FBW czy to przy dobrym SPLICIE. Różnica jedynie którym systemem urośnie szybciej. A to jest kwestia sporna z tego co widzę. Nawiasem mówiąc, masz jakieś doświadczenia na sobie z FBW i SPLIT? Tzn. czy trenowałeś i tym i tym systemem, no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bo NAWET jakby ktoś ci tę dietę ułożył, to nie będzie ona dobra, jeżeli nie napiszesz ile razy w tyg trenujesz tą piłkę, ponieważ musisz mieć taką nadwyżkę kaloryczną, żeby pochłonęła ona nie tylko twój trening piłki, a również siłowy. Jeżeli robisz masę, musisz jeść bardzo dużo. Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-24 22:25:36
jak dla mnie kombinowanie i wymyslanie jakis pseudo zaj**iaszczych netod podawania saa ogolnie jak dla mnie rodzaj estru niema znaczenia pomijam moemmenty rozbujania towaru itp biłem mixy ennany cypio propy jak dla mnie jeden pies ewentualnie indywidualne predyspozycje co do samopoczucia na danym estrze dla mnie super samopoczucie na cypio zero [...]
co za typ :D Chcesz sucha mase robic kogut to dieta dopieta na poczatek musi byc ( nie mowie ze nie masz tylko ujaskrawiam ) HGH mozesz zaczac kiedy chcesz, im wczesniej tym lepiej w sumie ( 3-6iu dzien ) 1-16 cypio 750mg week 1-12 deka 500mg week 10-22primo 600mg week 12-22prop 100EOD 12-20 master 100 EOD 16-23 winstrol 50-100 EOD ( oral 40-60 [...]
Ile masz lat?Bo jeśli 16 i mniej to powinieneś naturalnie przytyć pare kilo bez ćwiczenia na siłowni.A jeśli się myle i masz więcej lat to musisz się zastanowić co jest dla ciebie priorytetem duża masa mięśniowa czy MT.Choć nawet i na MT da się zrobić masę trzeba tylko mieć dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym wtedy będziesz rósł.
Ja na twoim miejscu bym zostawił taką mase jaka jest. Prawidłowo przy 75 kg nie powinienes być otłuszczony. Być może poprostu dojrzewasz, albo 'masowałes' przy beznadziejnej diecie typu Cola, wiec mozesz zrobic redukcje a potem przymasowac zdrowiej. CO do gino tez to mam i chyba nic z tym nie zrobisz. Wszystko sprawa hormonów, otłuszczenie takze.
g**** prawda za przeproszeniem. Uwzględniając ten wydatek w swoim bilansie kalorycznym mozna robić mase zachowując i budując przy tym kondycję i wytrzmałość. Co do treningu na siłe i wytrzymałość to nwm czy sens tak sie bawić z twoim stażem, ale jezeli chcesz spróbować to mozesz 5x5 w obiegówce czyli np 3-4 cwiczenia na klatke 5 powtórzen w [...]
sam trenuje siatkowke chodzac na silke i robie tak ze dwa razy w tyg silka przed siatka a dwa razy w tyg sama silka... po siatkowce nie masz co isc na silke bo jesli trening na sali byl dobry to nie powinienes podnoscic nawet 80% Twoich mozliwosci. Mase mozna zdobyc trenujac to i to ale jest to trudna sprawa najlepiej sie wspomoc jakimis [...]
Chodzi ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Reakcja po Tribusteronie
