co na masę

Naprawdę Wielkie Dzięki Wysu Do cyklu na typową masę na razie mi się nie śpieszy wolę powoli redukować tłuszcz . Myślę że pod koniec lata zacznę masować ale już bez zatłuszczania jak to miało miejsce ostatniej jesieni i zimy Wtedy to gainery chyba za często stosowałem w diecie. Trening z priorytetem na klatę jak najbardziej Trzeba mi będzie [...]

Eltoro_Krk jak już robisz masę to ciągnij porządnie. Daj aeroby z rana na czczo po 30 minut niskiej intensywności i będzie fat trzymał w ryzach i ładnie rósł przy okazji. Takie aeroby na masie mogą być zbawienne. Poprawiają metabolizm, a co za tym idzie lepiej się składniki wchłaniają i w ogóle. A, że jest to niska intensywność to można spokojnie [...]

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, Daj link do tego postu. Niektórzy polecają obliczanie zapotrzebowania na suchą masę. Dla mnie jest to nieprawidłowe, ponieważ: 1. tkanka tłuszczowa także musi być odżywiana, ponieważ nie jest dla nas tylko warstwą termoizolacyjną i zbędnym balastem, ale także pełni [...]

[...] jakbys wachal klej przez 5 miesiecy, pozniej 2 miesiace robil w kwiaciarni i tak w kolko. Jak myslisz rozyebie ci to w koncu system czy nie? jednak większość forum przeplata masę redukcją i jakoś żyją tak na serio jeżeli kiedykolwiek uda mi się schudnąć będę próbował utrzymać wagę ale pewnie skończy się na cheatowaniu i tyciu @-) To albo masa [...]

[...] A lubię takie naturalne patenty na choroby. Proszę bardzo :-) Mnie osobiście przeraża skład syropów z apteki, producenci lądują w nie co im tylko do głowy przyjdzie plus masę środków konserwujących, smakowych i barwników :-( Ten syrop ponoć można podawać dzieciom w pomniejszonej ilości oczywiście ale ja jeszcze nie próbowałam, narazie tylko [...]

[...] bo dziś otworzyli już stok. Przez ten wypad trochę dieta ucierpiała ale wkońcu to masa Rozruszałem trochę kości, jeszcze nie jeździłem z taką waga na desce i niestety tą masę można było odczuć. Ale nie było źle, w najbliższym czasie na pewno wypadzik powtórzę. Dobra do rzeczy. Trening! SOBOTA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS 1. KULTURYSTYCZNY POWER [...]

Na takie warsztaty tez bym chętnie poszła. Przysiady to moja pięta achillesowa i trochę mnie przeraza ile rzeczy bym musiała nareperowac żeby jako tako je ogarnąć. Może po tym całym eksperymencie będzie więcej czasu. Co tam wyniosłas to Twoje. Co do michy to chętnie bym się podlaczyla do Ciebie z tym tłuszczem :-D juz u Pauli na blogu pisałam, [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie rozwaliło. Próbowałem dzielić na ćwiartki - nie wychodziło. Przeważnie wychodzi mi 'papka', której wygląd na pewno oczu nie cieszy. Chyba wezmę [...]

a co z osobami ktore na wyzszych ww czuja sie zle(wzdecia, przepelnienei itd), a chca robic mase niezwiekszajac jeszcze bardziej ilosc ww ? jak mozesz to wejdz na gg , nie bede CI tutaj spamu robil :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-21 21:44:04

mialem plan zeby prze wakacje zchudnac i na jesien budowac mase miesniowa ale ze mi odchudzanie nie wyszlo to mam pytanie:czy mozna spalac mase tluszczowa i budowac miesniowa w tym samym czasie?? jesli tak to co jesc na odchudzanie mam therme ale nie wiem co mam ewentualnie kupic na miesniowa "Wiele tracimy w skutek tego,ze przedwczesnie [...]

co do posilku 2 !!! kazdy ogolnie powinien zawierac spore ilosci bialka jak i jakies weglowodany i tluszcze jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest [...]

[...] jeszcze taką regeneracyjną.A od następnego tygodnia nie wiem naprawdę.Czy zacząć już masować czy utrzymać obecny stan rzeczy na wakację i od września zacząć porządną masę ? Jakbym chciał utrzymać obecny stan rzeczy to jakby to miało wyglądać jakie treningi,jak z rozkładem btw ? Proszę o Twoją podpowiedź i ocenę. Zmieniony przez - f160 w [...]

tak mozesz robic taki trening nie jestes na redukcji wiec chodzi tylko o to zeby nakrecic metabolizm i zebys mogl robic suchja mase (jezeli decydujesz sie na trening areobowy zupelnie w inny dzien mozesz robic go w postaci interwalow) co do antykatabolikow i bialka jezeli chcesz robic sucha to polecam anabolic protein L-glutamine badz glutafusion [...]

[...] razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]

[...] Bo jeśli mam przykładowo dietę bardziej w kierunku masy, to tyłek może coś ruszy, ale co wtedy robić z górą, skoro ja ją chcę jedynie wzmacniać i nic więcej? Można robić masę jedynie na tyłku, czy to realne jest w ogóle? Kebula,właśnie tak naprawdę ja nie wiem ile i jak trzeba ćwiczyć, na jakich obciążeniach, na jakich partiach się skupiać, [...]

Gratulacje!!!-swietne zawody i swietna forma uczestnikow!!! mysle ,ze kazdy przezyl ten dreszcz emocji,gdy mial konkretny cel i date -czyli przygotowanie sie do zawodow. i wiele razy,gdy po zamieszczeniu zdjec czytal wpisy,gdy bylo glosowanie i najwieksze-gdy ogloszono wyniki. wiadomo-zwyciezca jest tylko jeden ale wszyscy uczestnicy tez wygrali [...]