co na kontuzje

[...] technike) trenuj maks 3-4 na tydzien;) zapytaj lekarza czy mozesz pływac;) moze mnie tu ktoś ztepi za to co Ci napisałem, ale jakbym miał jakąs forme i nagle złapał taką kontuzje to bym sie załamał, ale jesli bym mógł uprawiać jakąs aktywność (trening)zeby podtrzymac forme bo spadki napewno będa ogromne to bym to robił, sam wiem jak cięzko [...]

st ud nie chciałem Cię obrazić tym co napisałem ale załóżmy hipotetycznie że warzysz 70 kg i nie trenujesz ts (zakładam również nie nie miałeś trenera) 200 % na przysiad to 140 kg może i nie jest to wielki ciężar ale nie jest też mały. Przy złej technice o kontuzję w tym ćwiczeniu i przy tej wadzę bardzo łatwo. w MC sprawa jest teoretycznie [...]

[...] W pierwszej fazie trenowania ważne jest żebyś nauczył się poprawnej techniki bo przy większym wysiłku i ciężarach możesz sobie zrobić krzywde i na własne życzenie złapać kontuzje. BTW - daruj sobie jakiekolwiek odżywki na początku - organizm będzie sam reagował na bodźce na początku - ważne jest tylko żarcie:) Odżywki zacznij stosować jak [...]

[...] masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych wyimaginowanych treningow silowych... ps2. kazdy ma swoja wymowke zeby nie cwiczyc nog... jedni maja niby kontuzje, inni biegaja a jeszcze inni jezdza na rowerze itp. to wszystko nie da sily Twoim nogom, musisz sie przelamac i zaczac cwiczyc nogi takze i na silowni

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jaaa PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cały czas coś trenuje, rok temu cwiczyłem na siłowni ok 3 lata, przedtem tez miałem kilka przygód z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD [...]

Spokojnie podnosze wyżej, czy to na ławce czy inaczej. Ale chciałbym podnieść sobie poprzeczke jeszcze wyżej. Tylko tak żeby nie narazić się na jakieś kontuzje czy spalenia. Ile gdzieś dziennie powinienem ćwiczyć i co sporzywać???

Moja opinia: Czy jeśli chce uzyskać przyrosty to mogę trenować dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wing994 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

witam no coz ja zaczałem niedawno przygodę z judo, która niestety zmuszony jestem przerwac ze względu na odnawiającą się kontuzje, mialem wątpliwości .. wracac nie wracac na treningi .. moze dac sobie spokoj, moze to nie dla mnie ... itd ale zdecydowalem ze trenowal bede to co moge nawet jezeli bede zmuszony trenowac sam parter .. bo chyba sie [...]

Ok, właśnie mi też wadzi ten francuz że jest w A i B, w dodatku tyle powtórzeń, bo właśnie na tym ćwiczeniu prawdopodobnie zlapalem kontuzję trica kiedyś i póki co nie chcę szarżować. Z dipsami moze byc ciezko bo nie mam poręczy, a wyciskaniem wąsko dobrze rozbuduję trica? ile powtórzeń ewentualnie w nim stosować? Pamiętam, że kiedyś robiłem to mi [...]

[...] edytować posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc (ćwiczenie w domu) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Masa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak. Zażywane suplementy: Tylko dieta. Zmieniony przez - AndrosX w dniu 2014-09-09 17:43:40

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

[...] miescie i nie mam innej mozliwosci gdybym mial mozliwosc chodzi gdzies na zajecia to bym sie nawet nie zastanawial bledy w technice ciagna sie za toba dlugo zdarzaja sie kontuzje, mniejsze lub wieksze a ryzyko jest spore kolejna bardzo wazna sprawa to programowanie treningow albo wydasz kase na plan treningowy albo bedziesz sie blakal po [...]

O zgrozo martwego nie robiłem nigdy w życiu, bo nie jest trudno o kontuzję przy złej technice, przysiady ze sztangą 45kg (malutko, wiem) a ławkę robię na maszynie smitha i wyciskam na prostej 50kg i cały cczas dokładam po min. 2.5kg żeby był progres. A co do treningu to w takim razie jak powinien wyglądać? Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu [...]

znalazlem takie cos: Odżywianie: Chodzi tu głównie by było one jak najzdrowsze . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie [...]

[...] 10 strzałów, jakieś dośrodkowania, itp - i musisz byc cały czas skoncentrowany. no i też kwestia kibiców, trenera, kolegów z drużyny - to wszystko ma wpływ na grę. pozatym kontuzje (często przez treningi/mecze w fatalnych, typowo polskich warunkach), po których ciężko wraca się do gry. ja nigdy nie wróciłem do takiej formy, w jakiej byłem przed [...]

[...] mojego organizmu zeby stwierdzic cokolwiek. BArdzo dobrze sie regeneruje mimo wielu niesprzyjajacych ku temu czynnikow. Takze luzuj mordeczko. Fakt, moze i prosze sie o kontuzje przy wysokiej czestotliwosci maty, silki biegania itd ale to nie znaczy, ze nie mam przy tym dobrej regenerki ;D wystarczająco długo spędziłem na macie czy siłce by [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] i chodze tylko dla przyjemności i poprawienia swojej sylwetki, kondycji i żeby się czegoś nauczyć bo po to się głównie chodzi na treningi i też żeby cos robić bo jak mam np. kontuzje po jakiś zawodach to jak jest dłuższy okres przerwy to zaczyna mi tego brakować i strasznie mnie ciągnie do treningów. Naprawde posłuchaj R B K bo dobrze ci mówi i [...]

Ankieta: WIEK: 35 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 25 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 6 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Slit 5lat, FBW 6tyg CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]