[...] wierze ze przy 70 km moglbym jeszcze dokrecac , bo taka szybkosc jak jest tam pokazana przy 150 to jest w sumie spokojnie do osiagniecia . TEraz nie moge sprawdzic bo mam kontuzje , ale wydaje mi sie na oko ze do 160-170 dochodzilem , ale wtedy licznik pokazywal na najwiekszej przerzutce najwyzej 70 (i to po asfalcie w dodatku , przy 60 [...]
WIEK: 17 WAGA: 77 WZROST: 192 WYMIARY: - biceps:33 - klatka:110 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy amatorsko bez planu DIETA: staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy co dostane na obiad SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: brak SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : trec cm3 STAN ZDROWIA(PRZEBYTE [...]
[...] Martwy Ciąg Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4 ser po 8-10 wynoszenie hantli wzdłuż ciała 4 ser po 8-10 to się nazywa wznosy bokiem (uważaj na wykonanie techniczne, złe wykonanie techniczne może spowodować kontuzje) wyciskanie sztangielek siedząc 4 ser po 8-10 wywal,unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3ss Podciąganie sztangi do brody 3s
[...] do 2 miesięcy. Większość podejść to 4-6 tygodni bo szybko zajeżdżałem stawy i pod siłę było bez sensu dalej ciągnąć skoro i tak z ciężarów schodziłem przez małe kontuzje Obecnie wszystkie wyniki mam w normach, wątrobówkę tip top. Muszę pochwalić sarmy bo u mnie zero negatywnego wpływu. Oxa również mi nie podbija markerów, turka już [...]
[...] wybierz ćwiczenie na maszynie, nie nadwyrężaj prostownika. LUŻNE UWAGI - dla trenujących po trzydziestce: wszystkie serie 11-15RP przesuwasz na 15-20RP, przyczyna - kontuzje. - podczas zawsze możesz zrobić sobie wolne, jeśli nie czujesz się na siłach, żeby iść na siłkę. - nie próbuj zwiększać częstotliwości, objętości, ani zmieniać [...]
[...] skos w góre 4s wycisk poziom na atlasie 4s rozpiętki 4s wyciskanie żołnierskie 4s unoszenie ramion na boki 4s trening jak widać dość ostry, niestety bez lędźwi i nóg, kontuzje mnie zjadły %) co do budowy, zawsze miałem się za ekto, ale ta zima troche zmieniła moje spojrzenie ale znowu mezo też taki ze mnie nie za bardzo %) Zmieniony przez [...]
[...] kg to bym wyglądał jak kulturysta przed zawodami :). Mam ciężki kościec, taka budowa siłacza, duże nogi, przedramiona, bary. Poza tym waga jest mi potrzebna bo zamierzam (spróbować) startować w....... :) Nie wiem tylko czy kontuzje mi się nie odnowią. Pozdrawiam. Poszukam sobie info i wyślę Ci mój cykl już rozpisany. Powiesz co myślisz o dawkach.
NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]
co innego martwy ciag w trojboju gdzie dzwiga sie niebotyczne ciezary i o kontuzje nie trudno a co innego zwykly, treningowy martwy ciag ten drugi ma moim zdaniem mase zalet warunek: PRAWIDLOWA TECNIKA!!!!! zadnych kocich grzbietow!!! po wzmocnieniu miesni plecow przestaly mnie bolec mialam ciagle problemy z odcinkiem ledzwiowym czasem do takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz racje, przyznam Ci bo nie chce wprowadzać złej atmosfery pomimo tego co do mnie napisałeś. Zła technika, sam się o tym przekonałem może powodować nie tylko brak aktywności mieśni ale i kontuzje. Ale patrząc na ćwiczenia i myśląc racjonalnie wiem, że przynajmniej trochę będzie czuł barki.
[...] ? Po jednym ćwiczenie na partie mięśniową szału nie zrobisz . Daj więcej ćwiczeń na klatke, plecy , nogi . Co do pleców to z MC pamiętaj o małych obciążeniach bo łatwo o kontuzje . PS. Co do tematu to to jest split a nie FBW . Po ilości przeczytanych postów coś nie wydaje mi sie żebyś split pomylił z FBW Zmieniony przez - Dante14 w dniu [...]
[...] serii ok? moge dac wiecej serii na mniejsze partie? wszedzie po 3? co z powtorzeniami? moze byc tyle na redukcje? od razu mowie ze taka kolejnosc jest dla mnie chyba najodpowiedniejsza bo jak juz wczesniej wspomnialem mialem kontuzje plecow i barku wiec nie mam zamiaru robic martwych ciagow ani wyciskania na barki stojac maxymalnych ciezarow.
Pewnie zostanę zjechany, ale moim zdaniem wygrał, bo...nie miał przeciwnika. Jest wielu lepszych zawodników, Messiego wykluczyła kontuzja, a reszta nie macha nóżkami w miejscu, nie płacze o przegranych meczach etc Zaraz napiszecie, że strzelił dużo bramek. To prawda, ale ile razy wyjechał z piłką za linię? Ile razy stracił piłkę przy dryblingach? [...]
[...] oczywiści. Wiadomo-zwolnienie 3 tyg z pracy gips niedawno przeszedł rehabilitacje-juz jest "prawie" ok-prawie. Lekarz stwierdził ,że to miedzy innymi NIE LECZONE kontuzje z okresu lat młodości. A wogole co do lekarzy-jak Cie stać to idz prywatnie(a jak nie to może Ci ktoś doradzi gdzie szukac lekarza a nie znachora) Wizyta mojego [...]
[...] do walk itd. Chyba mnie rozumiecie. Jednym ze sterydow na np jakies zapalenia sciegien i inne cuda jest depo-medrol.(mam ampulke w domu) Jego skutki uboczne sa naprawde uciazliwe juz po krotkotrwalym leczeniu.Poczytajcie sobie o nim. Dlatego nigdy nie mowcie ze sportowcy nie biora bo to bezsens. Oni musza...chocby po to zeby wyleczyc kontuzje.