[...] tu nowy i nie chciałem szukac czy moze podobny temat był ,bo moj problem jest troche odosobniony , Tańcze bboying bardziej znany jako break dance a w tym tańcu łatwo o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od tego [...]
Witam, ostatnio załapałem kontuzje na nartach; kolanko nie wytrzymało. Zrobiłem rezonans i wyszło: - zerwane więzadło krzyżowe przednie w udowym przyczepie; - więzadło tylne zachowane; - obrzęk tylnej części kłykcia bocznego kości udowejz linijnym pasmem oddzielającym drobny fragment kostny - stan po infrakcji; - II stopień uszkodzenia więzadła [...]
[...] na 300m - 45 sek pobijając obecne rekordy szkoły. Dodam że dużo się poprawiłem w tych 10 miesiącach bieg na 60 - przed 9.2 po 8.2 bieg na 300m przed 49 sek po 45 sek bieg na 100m przed 14.7 po 13.6 skok w dal przed 4.10 po 4.72 Obecnie mam kontuzje kolana i nie mogę biegać skakać itp. przez miesiąc Odpowiedzcie co sądzicie! SIEMA!
Witam, czy plan bedzie sie dobrze sprawdzał przy stażu 4 lata? Znalazłem go gdzieś na forum . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
[...] dużo? 2) Co z b cięzkimi ćwiczeniami podczas hst, typu przysiady?? Do tej pory nie wyobrażałem sobie robienia przysiadów na dużym cięzarze uprzedniej progresjii. Czy ryzyko kontuzje nie jest za duże? 3) Czy w ciągu ostatniego 2tygodniowego cyklu wykonujemy w przysiadach ruchy negatywne?? Jeśli tak to jak one wyglądają? 4) Czy można robić martwy [...]
Cześć iż że mam kontuzje, która nie pozwoli mi powrócić do sportów siłowych sprzedaję moją domową siłownie !. Mam do sprzedania: - ławeczka ze skosem górnym i płaska - 2x Hatelki - 170 kg obciążenia ( Połowa oryginalna ale mam też nie oryginalne)wejście 28 mm - Rowerek Stacjonarny - Drążek - Gryf Łamany i prosty średnica 28 mm Co do przesyłki [...]
[...] noga, koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni Dieta: Wysoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: Witam chciałbym przedstawić wam mój plan jeżeli będzie on zły proszę o radę co zamienić,zmienić a nie odsyłanie do innych linków: Sądzę [...]
[...] powyżej 180cm wzrostu. I stąd moje pytanie do was. Czy opłaca się kupować tą ławkę w mojej sytuacji? Jeśli już to jakie ćwiczenia wykonywać? Chciałbym aby odpowiedziała mi jakaś kompetentna osoba na to pytanie. Bez drwin ani podobnych "zagrań" tego typu. Bo jak widzicie nie jest to całkowicie typowa sytuacja (chodzi tu o tą przeklętą kontuzje).
[...] kolei problem taki że zaniechałem to co miałem, fakt faktem troche powiększyłem obwody, ale teraz sflaczałem bo mało ruchu było. Chciałbym teraz powrócić znowu do treningów, kontuzje jakie miałem to tylko lekkie naderwanie lewego barku przez złą technikę wykonywania ćwiczeń + nerwobóle, choć teraz ustały, nie borykam się z tym na chwilę obecną. [...]
[...] podparcia pod nogi ) Ściąganie drążka wyciągu do karku 4 serie 12/10/8/8 25 kg Przedramiona: Zginanie nadgarstków z sztanga podchywtem 4 serie max 20 kg Zginanie nadgarstków z hantlami nadchwytem 4 serie max 5 kg na reke A zapomniałem dodać ze nog nie ma specjalnie wpisanych w trening gdyż mialem niedawno kontuzje i boje sie przeciązac nogi.
[...] 3 razy 2. ćwiczenie na ławce skośnej w górę 4 serie z jedna waga 3. rozpietki 4 serie jedną waga koło 8 powtórzę pierwsza a ostatnia koło 5 powtórzeń Biceps 1.Uginanie sztanga skośną 3x 8/8/6 2. modlitewnik sztanga prosta 3x 8/8/6 3.Uginanie ramion styl młotkowy 3x 10/8/6 Na nogi i Przedramię nie mam ćwiczeń bo posiadam kontuzje po złamaniach
[...] zaczęły się pojawiać gdy robiłem martwy ciąg najdziwniejsze było to, ze to była seria rozgrywkowa,ale gdy dokończyłem trening ból był 3 razy silniejszy Mógłby mi ktoś powiedzieć o co chodzi? Jest to porostu naciągnięcie ścięgna ? Mam wybrać się do lekarza po jakieś tabletki przeciw obrzękowe? Miał ktoś podobne kontuzje? Co o tym sądzicie?
Więc prośba do Michail'a i innych mądrzejszych ode mnie o poprawe i rady...już dawałem tu trening ale miałem kontuzję i po niej robiłem ogólnorozwojówkę i zaczynam już normalnie..ale tamten plan jakoś mi nie pasi... więc zrobiłem nowy... Plan na masę Pon Klata+triceps Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8-6 Wyciskanie sztangi na skośnej [...]
Nie wiem co się lepiej sprawdzi: - rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków czy - haki treningowe - a może to i to? Zapytacie po co: - szybko łapie kontuzje - bóle, nie mogę ruszać nadgarstkiem itp. wiec usztywnienie jest potrzebne - szybko się pocę i nie mam stabilnego uchwytu Wy jesteście bardziej doświadczeni, więc mam nadzieję, że pomożecie w [...]
[...] 1. co do nóg niemam problemu z ich maaowaniem ale z racji starej ko tuzji kolana mogłem tylko dać na sile mc i jako masowanie przysiady. 2.dałem ściąganie wyć górnego na sile z względu na stara kontuzje tu nie czuje bólu w tym cwiczeniu Wszystko 5x5 to progres na kazdej seai i co tydzień podnoszenie o 2,5 - 5kg Proszę o ocenę i ewentualna poprawe
[...] się, że technike wykonywania mam poprawną(z atlasu ćwiczeń). Druga prośba to rada na mięsień najszerszy grzbietu. Robie jedynie wiosłowanie leżąc na ławeczce, bo boje się o kontuzje(raz już miałem)12 seryjek po 12 powtórzeń sztangą, ktora waży z obciążeniem około 25 kg. Prosze o rady co innego moge jeszcze robić na najszerszy ale oprócz martwego [...]
[...] kazdy wie ze wiekszosci uzytkownikom nie chce sie szukac w wyszukiwarce i anwet jesli sie ich napomina to i tak to zlewaja wiec moze zrobic taki dział specjalnie na jakies kontuzje jak to leczyc jakies dobre masci albo cos nie weim co o tym sadzicie prosze o opinie dziekuje z gory mam nadzije ze nie zostane wysmiany czy tez zbanowany prosze o [...]
[...] sladowo wiecej Cynku niz konkurencja + miedź czego nie maja inni. Czekam na komentarze i ewentualne poprawki mojej suplementacji. Wspomne tylko ze rehabilituje nieco stan zwyrodnieniowo-przeciazeniowy stawu kolanowego mialem powazna kontuzje zwiazana z naderwaniem dwuglowego uda. Trenuje 3xtydzien eskrima + 1-2 taekwondo. dzieki za fatyge;]