co na kontuzje

[...] skomponować jadłospis, odpowiednio wyliczyć zapotrzebowanie, podział makroskładników. W treningu musisz wiedzieć co klient może, a czego nie, może ma jakieś przykurcze, kontuzje, urazy, braki mobilności. Zanim z kimkolwiek zaczynam pracę muszę to wszystko wiedzieć żeby wiedzieć jak podejść do tematu współpracy z danym klientem i czy w ogóle [...]

/SFD/2021/5/12/ba2a38fed1074a58a358def53c1f2588.jpg Można by powiedzieć, że każdy jest w stanie wykonać przysiad bo to taki naturalny i podstawowy ruch, ale jak przyjdzie co do czego to niestety nie wszystko idzie po naszej myśli. Schodzą się kolana do środka, odrywają się pięty od podłoża, bardzo mocno się pochylamy. I wówczas wychodzi, że jednak [...]

Dlaczego przechwyt to zlo? Jak wyżej, między innymi przez niesymetryczna prace miesni co może powodować na dłuższa metę kontuzje bądź dysproporcje.

Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]

[...] Witalij Kliczko,by walczył w latach 60.Pewnie nie pokonałby Władymira(TERAZ),ale i tak wyglądałby imponująco,a może,tam było trudniej i zakończyłby syzbko karierę przez kontuzje ? No właśnie,bo kiedyś było trudniej.Ale po tym jakby się prezentował widać,by było,że jest od Włada twardszy i inteligentniejszy.WYGRAŁBY. Zawsze kiedy porównuję [...]

[...] do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane [...]

[...] przy wadze 113-116kg w latach 80ych, a co dopiero 70ych. Ważyłby pewno ze 105kg. Vitek Kliczko w każdych latach, oprócz dzisiejszych, zostałby już dawno potrzaskany przez kontuzje. Nie mógłby też raczej trzymać takiej formy w takim wieku (to drugie tyczy też Bernarda Hopkinsa). Ale jest i druga strona medalu. Obecne czasy, osiągniecia [...]

[...] proporcjonalna do siły jaka włożysz w strzał. A teraz parę ćwiczonek na technikę (pamietaj - obciągnij stopę, usztywnij staw skokowy i oczywiście porządna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzuca ci piłke na przemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane [...]

[...] lepszy,Lennox nie padł po ciosie Witka,bo walczyłz gościami o mocniejszej pojedyńczej bombie i był przyzwyczajony do takich ciosów,a gdyby nie był ? A moze Witka zeżarłyby kontuzje w latach 90?A gdyby Witalij nie psozedł na chama w 2 rundzie ? To samo z Haye vs Valuev.Valuev nie sparrował zbyt wiele z gościami co biją porównywalnei z Haye,a [...]

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

Czemu ? A co ja maam kurfa caly czas robic odmad jestem ani dnia.na urlopie nie.bylem itd kaszdy dzien pracowalem 1 dzien tylko wolne wzialem 2 miesiace temu, mozze lekarka wpisze jakas kontuzje to co wwtedy nie moge jechac ? Rozumiem jakies tam zapalenie oskrzeli czy cos oo albo uczulenie itd xd zreszta ona cos wymysli

[...] po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło że odpowiednie kuracje sterydowe na to pozwalają ale wszystkie przypadki trzeba rozpatrywać indywidualnie.silne mięśnie mogą [...]

[...] przysiadach ze sztangą z przodu, na barkach. Ciężary jeszcze mniejsze, zasapany jestem strasznie, a w nogach nic nie czuje. O co chodzi, zła technika? na suwnicy latwo o kontuzje gdyz narzuca ona inne niz naturalne trajektorie ruchu sztangi. zakwasy nie sa warunkiem koniecznym aby nastapi wzrost. a teraz co do stosunku "sapania" [...]

[...] mieć bardzo duże zakresy ruchu i bardzo dużą siłę w każdym z tych zakresów - czyli mobilność i stabilność. Te rzeczy oddzielnie będą do dvpy. Mobilność bez stabilności to kontuzje i bycie słabym, Stabilność bez mobilności to też kontuzje, ale również ucięty potencjał ruchomości o połowę. Co do tego czy po treningu też się rozciągać? Jak masz [...]

[...] po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło że odpowiednie kuracje sterydowe na to pozwalają ale wszystkie przypadki trzeba rozpatrywać indywidualnie.silne mięśnie mogą [...]

Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

Witam. Mam pytanie WODYN. Nogi robię stosunkowo krótko ponieważ na początku tamtego roku miałem kontuzje kostki i nogi zacząłem robić koło maja tamtego roku (wcześniej powiedzmy sobie szczerze były to słabe treningi więc ich nie liczę). Robiłem w sumie tylko 4 serie przysiadów z 60 kg * 10 powtórzeń , 3-4 serie "marszu wykrocznego" i 4 serie [...]

[...] takiego championa byłem zainteresowany i szczerze mu kibicowałem tym bardziej że sam powiedział jak się sprawy mają że karierę sportową już zakończył bo zaczęły trapić go kontuzje a pandemia jeszcze sprawę przyspieszyła a skorzystał z dobrze płatnej okazji , tym bardziej że urodził mu się dzieciak a parę złotych zawsze się przyda a z jego [...]

[...] to sobie ogarniam trochę w weekend , np. jutro będę trochę pracował i podganiał to co w tygodniu nie zdążyłem a dzisiaj zrobiłem taki bardziej wolny dzień bo niestety kontuzje się odezwały i lewa noga odmawia posłuszeństwa i kolano i staw skokowy (a moja praca w przeważającej części na chodzeniu polega) przy małej firmie i przy [...]