co na 3 raz

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

waga z dzisiaj 83,5 kg trenuje siatkówke , dzisiaj miałem sprinty , lekkoatletyka 2x w tygodniu siatka 3-4 , tajski 3 , basen raz w tygodniu , siłownia 2x , aeroby po siłowni 25-30 minut posiłek przedtreningowy 2x dziennie , po również , TSE 5 kapsów od dzisiaj dojde do 8 ... chyba że 6-7 mi starczy poprawa nóg / barków foto sprzed dwóch dni [...]

[...] z niepasteryzowanego mleka takie prawdziwe, najlepiej kupowane u malych producentow, niebo w gebie Moja corka to wogole w Polsce sera nie chce tknac . Moja kolezanka z Brazylii stwierdzila, ze jak do Szwajcarii przyjechala i ugryzla banana to myslala, ze sie popluje. Przywiozla raz prosto z Brazylii banany, dawala tego samego dnia bo sie [...]

Owoce bardzo rzadko, powiedzmy raz na tydz jablko czy mandarynke i to tez raczej w ilosciach co dzieci zostawia Liczylam pare razy, z ciekawosci, ilosc spozywanych kcal i wychodzi mi 1800-2000kcal dziennie.

[...] wodę mineralną. Dzień 2: Nie wolno jeść żadnych owoców! Możesz jeść jarzyny, aż do uczucia sytości. Staraj się jeść jarzyny zielone, unikaj grochu (zielonego i suchego) oraz kukurydzy. Jedz tylko jarzyny i zupę. Na kolację możesz jeść 3-4 gotowane ziemniaki. Dzień 3: Nie wolno jeść ziemniaków i bananów! Jedz ile chcesz, ale tylko jarzyny, [...]

[...] 12 miesięcy teścia skoro trenu 6m?,, cykl jest rozpisany w tygodniach ;) co ma wspolnego dlugosc podawania trenu do testosteronu ? ,,tren, wins i prop od początku wszystko na raz i będzie git albo zmień tren na dłuższy ester,, kolega prosil o ulozenie czegos ze srodkow ktore juz posiada Zejsc z cyklu na raz 3 srodkami ? gratulacje panie znawco

[...] ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie [...]

JDS sobie może być kłamcą, brazylijskim hipokrytą co nie zmienia faktu, że jestem prawie w 100% pewny po raz 2 urwie łeb Cainowi. Widzieliście typowanie na mma skałki? 3 "ekspertów" z koziej dvpy po tym co wydarzyło się w 1 walce obstawia nadal zwycięstwo Velasqueza przez TKO i dominacje. To jest dla mnie tak śmieszne, że aż nie śmieszy tylko [...]

[...] CHYBA,ŻE NIE DLA CIEBIE 2.".....>>>nawet jakby wystrzelał cały magazynek to i tak trzy naboje były gazowe więc nie miał zamiru zabijac bo inaczej miałby od razu ostre.to chyba logiczne ???...." NIE TO NIE JEST LOGICZNE,BO GDYBY NIE MIAŁ ZAMIARU ZABIJAĆ WOGÓLE TO MIAŁBY W MAGAZYNKU SAME NABOJE GAZOWE.A W RZECZYWISTOŚCI MIAŁ [...]

[...] masakra 5-podciąganie na drążku wąsko-leciutko poszło 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami)-powoli łapię jak to robić,lepiej już jest Wziąłem wczoraj 1 raz AAKG 4 kap. przed treningiem i pompa była jakby trochę mocniejsza,lekko twardsze mięśnie,i po treningu tez 4 kap.Od następnego tygodnia zmniejszę przerwy między seriami [...]

hej papecik! he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać? zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś nie wątpił w swoje siły.to tylko egzaminy więc nie będzie to takie trudne,i z tym pływaniem,i z pogodzeniem 100m/800m.z kulą czy bez i tak sobie poradzisz,a ponieważ ambitnie mierzysz w najlepsze oceny,trening [...]

[...] ze sztangielkami serie rozgrzewkowe 2X6kgX12pow. serie właściwe 3X12kgX6pow. Tutaj mały problem bo prawie w ogóle nie czułem pracujących mięśni przy nim,muszę sobie jeszcze raz prześledzić technikę tego ćwiczenia,może zle wykonywałem albo dobrałem za mały ciężar,nie wiem. 4-wyciskanie sztangi z za karku serie rozgrzewkowe 20/25kgX12pow. serie [...]

wanilka85 dziękuję ale teraz się zacznie mam nadzieję dzięki Wam osiąganie efektów Kuro witam i zapraszam do komentowania King89 witam i dziękuję za zainteresowania, postaram się dostosować J, przeczytałem Twój artykuł z podpisu o Jasiu i sog odemnie. Postanowiłem jeszcze raz zweryfikować dane. Problem mam z wyliczeniem kalori [...]

[...] - 25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało. Wiec jak sie pierwszy raz obudziłem wzięłem ten wynalazek: IBUPROM - Sprint Caps Potem połozyłem sie znowu spać - i w sumie zapomniałem o bólu. Gdy poszłem na siłwonie i zacząłem cwiczyc to o [...]

[...] 5) 21:00 twarod 100g chudy dawka dzienna b112/t42.5/w160.15 przy poczatkowym zalozeniu b110/t39/w165 oczywiscie bede sie usprawiedliwiac tym...ze robilam to pierwszy raz ) ijak?????? dodam jeszcze jedno: choc na takie podsumowanie moze jeszcze za wczesnie... czulam i czuje sie swietnie... nie jestem glodna...ani "objedzona" mam [...]

Mam rekawice bokserskie i ochraniacz na jajka z tej firmy Co do ochraniacza to sie nie wypowiadam bo pare dni temu przyszedl i raz go tylko mialem tak ze ciezko wydac opinie, co do rekawic to jestem bardzo zadowolony, blisko rok temu kupilem od nich rekawice bokserskie a od innej malo znanej firmy rekawice do MMA. Okazalo sie ze czesciej na [...]

[...] ma Podoba mi sie takie tarczowanie, a nie ze sie stoi w miejscu i czeka az ktos skonczy kombinacje... A jak u Ciebie z treningami Scorp? U mnie pomalu zaczyna sie ruszac narazie rozgrzewam sie na silowni, teraz bawie sie roznymi cwiczeniami i od stycznia ruszam z jakims dobrym FBW, kondycja sie poprawia od biegania, i zbieram ekipa i bedziemy [...]

Jeszcze raz dzieki za rady! Kamitaka - to teraz sie skupie na szukaniu bratniej duszy Blomdina czy Ty od poczatku zrzucalas kg od 1200 kcal czy dopiero teraz obnizylas? Jakie masz efekty po tej diecie? Czym rozni sie Hit od zwyklych aerobow (mam na mysli bieganie, rowerek lub orbitrek) Co do thermy - poczatkowo faktycznie bardzo obnizala apetyt [...]

[...] przed tygodniem w slalomie gigancie był najlepszy po pierwszej serii, a w drugiej pojechał słabo i spadł na piąte miejsce. Blardone specjalizuje się w gigancie, a którym 12 razy zajmował miejsca na podium zawodów zaliczanych do PŚ, w tym ośmiokrotnie na drugiej pozycji i raz na trzeciej. Dotychczas triumfował jednak tylko w Adelboden w styczniu [...]

1 tydzień tym planem jadę. Pierwszy raz wykonywałem tego typu ćwiczenia i robiłem je samym gryfem. To dlatego mnie nie styrało. Zaplanowałem sobie, że co trening będę obciążenie zwiększał o 2,5kg i chcę się tego trzymać, żeby po drodze nie zgubić techniki. To na razie będę 1 min przerwy robił, a wraz z dokładaniem ciężaru je wydłużał do docelowych [...]