co na 3 raz

[...] stojąc (łydki) 3xmax 9 brzuch 3x12 cwicze stosujac progresje: co tydzien dokladam kolejne obciazenia, gdy dojdzie do maksa sciagam i jade od nowa. mam tylko sztange i drazek. chce ciagle cwiczyc fbw, poniewaz przy nim najszybciej widac efekty i mase. zeby nie popasc w monotonie chce zmienic obecny plan i raz cwiczyc jego pierwsza wersja, [...]

[...] że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. Jeżeli masz pomysł co można w razie czego dołożyć to byłbym wdzięczny za radę. Jeżeli natomiast chodzi o wytrzymałość i siłę... Dzisiaj bez żadnej przerwy, równym tempem ogarnąłem prawie 3 km i w [...]

Witam, mam 37 lat i podstawowe wyniki robię raz na pół roku. Cholesterol 222. Z tego co czytałem, zasadniczym elemntem mającym w wpływ na poziom cholesterolu jest genetyka, potem dochodzą inne czynniki tzn. dieta, styl życia ilość ruchu. Wiadomym jest, że wraz z wiekiem łatwo jest cholesterol podwyższyć niewłaściwą dietą, gdy posiadamy do tego [...]

[...] się ten pomysł ze skośną ławką a że jedni mogą robić tak a inni inaczej to nie za bardzo po sportowemu dla mnie, do tego wyciskanie na czas sztangi, w przeciągu 12 miesięcy raz wyciskałem i zniszczy mi to cykl treningowy na co najmniej 1 tydzień w stosunku do dwuboju." Aleś Ty profesjonalista! Wszystko zapięte na ostatni guzik :-) Drobne [...]

[...] jednak ja z nich nie jestem zadowolony w polsce nie kupisz dosyc dobrych zapasniczek adasia i mi po pol roku treningow na macie urwaly sie jezyki (co dziwniejsze w obu na raz) przyszylem i nie jest zle... nalezy dodac ze wiekszosc zapasniczek adidasa ma twarde podeszwy *Asics buty bardzo elastyczne i dobre cenewo w porownaniu do adidasow... [...]

teraz takie czasy ze wzrok sie szybko psuje. Podejrzewam ze nic na to nie poradzisz... bedzie sie psul coraz bardziej z wiekiem. Ale w sumie nie wiem czym sie przejmujesz. Soczewki dzisiejsze to naprawde dobra sprawa. Daruj sobie z okularami - albo je zgubisz, albo zlamiesz, albo zaparują ci w zime... co chwila je przecierać...albo bedziesz [...]

[...] sylwetke, jak i roqwniez takich ktorzy z zelazna dyscyblina przestrzegali regulpakowania i wciaz wygladali zle czasem smiesznie,ja sam cwicze jak maniak od 12 roku zycia , kazdy jest inny, , co z tego ze kazdy trener mowi ci ze masz cwizczyc 3 razy w tyg , jak ty robisz najlepsze postepy cwiczac raz na 2 tygodnie bardzo intensywnie ,,,itp

[...] warzyw i pij naprawdę dużo wody. Jeszcze rok/półtorej temu miałem takie same problemy, momentami żyć się nie dało, ale zacząłem jeść dużo warzyw, pić dużo wody i jeść co 3-3,5 h, a nie raz co dwie, raz co cztery godziny. Na początku nic to nie dawało, jednak po długim czasie wzdęcia praktycznie kompletnie minęły i zdarzają się maks. 1 w tygodniu.

[...] na poziomie advance + brak dziur w mozgu co w moim wypadku wyklucza mnie z grona do przodu myslacych )- skad bierzesz takie fajne info? masz jakies adresy? thx jeszcze raz _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem [...]

[...] jądra ruszyć żeby ruszyła produkcja spermy i ilość plemników. Sam zrobiłem 3 dzieci on ponad 10 lat na cyklu. Zdrowe wesołe. Wystarczy zejść na dawkę hrt teścia np raz w tyg 200 mg teścia i HCG co drugi dzień cały czas aż aż zajdzie plus cynk na noc porządny zintec forte z 2-3 tab i niema bata no chyba że od urodzenia jesteś bezpłodny

[...] metabolizmu wcześniej nie zniszczyli :/ Po węglach jestem szybko głodna, to może jakieś low carb by dla mnie się zdało? I już takie ostanie pytanie: uwielbiam sushi, ale raz że tam ryż biały siedzi, dwa że z dodatkiem cukru, ale ryba jest :D Można wsunąć na lunch? Czy lepiej olać i zostać przy kurze na parze? Zmieniony przez - Arwi w dniu [...]

[...] jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, jak najlepszej definicji i [...]

[...] pociągnąć zawsze na mono.Stacki akurat preferuję w krótszych cyklach, tak już mam no-boostery to dla mnie takie zabawki.Testuję, dużo i często.Ale równie dobrze mógłbym ich nie brać, jednym słowem da się żyć bez nich MARCIN n2o - bez większego znaczenia.Weź raz jednego, drugi raz drugiego Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-26 15:46:33

Co do venoma to szamie obecnie. Faktycznie coś z nim nie tak, dla samego testu po tygodniu brania 2x1 wziąłem 3 tabsy na raz i czułem się normalnie. Mierzyłem ciśnienie co 10min i nie wychodziło poza 140/80, normalnie mam 128/70. Imo oszukany coś ten skład bo przy 3 tabsach już sama kofeina z guarany powinna popieścić, tym bardziej że jestem na [...]

a co ćwiczysz w takim razie? Lubisz chyba gimnastykę skoro miałes ten zaszczyt radzić mi pierwszy No to ja jeszcze prosze o radę kolegów branży gimnastycznej pawiell ja juz tam wcześniej pisałam gdzieś ale lepiej tego nie czytajnapiszę jeszcze raz No więc ja radziłabym żebyś skombinował sobie jakiegoś pomocnika potraktował go jako ścianę i [...]

Charon zasiales we mnie nadzieje na dalsze konsumowanie fasoli hehe to qaz.. jak to w koncu jest? prosze jeszcze o komentarz co do jedzenia kostki gorzkiej raz dziennie oraz czy mozna siemie lniane jesc?pic? (niezmielone) pzdr

Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. wydaje mi sie ze idziesz w dobrym kieunku :D poczytaj moja uwage o minimalnej czestotliwosci :D Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane [...]

Oczywiście masz rację, że sport to nie na chwilę, bo mam ochotę. Wszystko trzeba robić z głową. Jak będzie potworny mróz to może będę się zastanawiał. Ale na razie jedyną przeszkodą jest padający deszcz i temperatura bliska 0st.C. Więc nie ma tematu. A skoro narciarze robią treningi wytrzymałościowe, to po ciężkim treningu mają wysoki pobór tlenu [...]

3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]

[...] Węgiel - Sisley Treviso 2:3 (21:25, 17:25, 25:23, 25:19, 8:15) Jastrzębski Węgiel: Nikołaj Iwanow, Jurkiewicz, Yudin, Murek, Jewgienij Iwanow, Prygiel, Rusek (libero) oraz Kamiński, Łomacz, Siezieniewski Sisley: Pujol, Horstink, Fei, Hubner, Gustavo, Cisolla, Farina (libero) oraz Novotny, Saitta, Papi, Kral Ponieważ klubowa hala [...]