[...] ktoś ją czytał to przyznaje się do paru błędów z młodości,już dawno zostałem uświadomiony że zrobiłem głupstwo dlatego poważnie podchodzę do tematu. ANKIETA jeszcze raz 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE [...]
[...] że po 2 latach powinieneś mieć większe doświadczenie. Ja też trenuję taekwondo. Mi 2 lata treningów stukną w listopadzie. Po 11 miesiącach, mając żółty pas startowałam po raz pierwszy w zawodach. Jeszcze trener wtedy mnie trochę oszukał i nie powiedział mi, że mnie zapisał do walk ciągłych (miałam startować tylko w przerywanych i układach). [...]
[...] jakąś partie to rozwalisz proporcje a to brzydko wygląd 2)jeżeli ćwiczymy masowo ważne są dwie rzeczy (nie wchodząc w diety): duże obciążeni, przerwy, mniej serii i powt oraz oraz czas na regenerację mięśni - to nie działa tak że więcej (częściej) znaczy lepiej (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do samych ramion ćwiczenie ich [...]
A tę potrawę trudno rozpoznać na podstawie zdjęcia. Trudno nawet po jej spróbowaniu. Zwykle zamawiam, nie mówiąc reszcie ekipy co to jest, i w pewnym momencie pytam ich, czy wiedzą co jedzą. Zwykle nie są w stanie powiedzieć. Raz padło niepewne: "bambus?", a dzisiaj Sasza stwierdził: "marchewka w sosie pomidorowym". Tymczasem [...]
wydaje mi sie ze twoim problemem jest równiez brak masy skoro tyle mówiles o ekto, ale niewazne. Cwicz przedramie RAZ w tygodniu tylko bardzo solidnie zdecyduj z jaka partia chcesz ja łączyc? tzn.ja zawsze łacze splecami ale sa i tacy co łacza z bickiem ale mi to nie pasi ze wzgledu na zbyt duze zmeczenie przedramienia przy Uginaniach na bicka. [...]
Jeszcze raz chciałbym wyrazić swoją aprobatę i wdzięczność dla wszystkich , którzy postawnowili mi pomóc i napisać kilka zdań na temat suplementacji. Chciałbym jednakże uspokoić trochę sytuację, wdarło tu się trochę niezdrowych emocji, każdy z was ma w pewnym stopniu rację, a suplementacja , wiadomo, temat rzeka, więc dzięki każdemu za swoją [...]
[...] nie pomogą to już się wytworzyło i nie zniknie sam tak jak ty kiedyś się łudziłem ,że bez operacji to jakoś da się wyleczyć - Idziesz najpierw do lekarza rodzinnego lub odrazu do endokrynologa od endo możesz dostać skierowanie na zabieg z NFZ - ALE RAZ JESZCZE NIE POLECAM - a jak prywatnie to nawet odrazu możesz sobie poszukać lekarza co Ci to [...]
gdzie ty te uda mierzyłaś? Chyba wziełaś 2 na raz Jak znajdziesz jeszcze jakieś fotki to wrzuć Co do siłki to możesz śmiało chodzić ale raczej pod względem lekkiej korekty bo ciałko masz nie złe
Strasznie to wszystko namieszane! Niech ktos sie nad nami zlituje i odpowie konkretnie, raz a dobrze! Wszystko co sie mnie dotyczy napisal w pierwszym posie -aeroby na czczo, codziennie - trening silowy (wieczorem) - w celu nie zwiekszania masy nog - katabolizm czyli cwiczenia na nogi ze sporym obciazeniem, malo powtorzen, potem nic nie jemy. [...]
napisaliscie ze cykl bez sensu czegos za duzo i ze zejscie 3 srodkow na raz to lipa - mozecie wyjasnic wasze stanowisko ? co trzeba by zminic przestawic zamienic zeby cykl mial lapy i nogi ?
[...] i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz - HIIT lub [...]
Myślę Antek, że z Twoim podejściem byłbyś dobrym trenerem. Zastanów się nad tym. Prowadzę kilka osób + raz za czas robię solidne rozgrzewki w swoim klubie, gdzie zdychają. To tylko mi pokazuje jak bardzo brakuje tam wytrenowania. Co to są 3 rundy stacji? dlatego też między innymi uwielbiam robić trening z zapasiorami na poziomie zawodniczym, 30 [...]
[...] wyprosty i zgiecia lezac! ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki:)) polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz spokojnie biegal te dystanse mozesz sobie robic szybkosciowki tzn na tych 3 km mozesz robic sprinty na odcinakch prostych(zakladajac ze [...]
[...] się ubzdurało z tym Ukraińcem, jedynie znalazłem to kręci mnie sambo, ale nie wiem czy to jest dobra sekcja? wygląda mi na totalną amatorkę sądząc po stronie.. pierwszy raz o nich słyszę 4. Stronka nie chce mi się tego klubu władować coś.. mieli atak hekiera czy coś. zobacz: http://www.akademiasarmatia.com/ to jest klub MMA. trenują [...]
[...] 3x20 a potem machac hantlami na klateczke a do tego pewnie potrzebna jest zapewne laweczka...a lawke pozioma moge zastapic np podloga??bo cwiczen na laweczce skosnej juz nie zrobie;/ tylko sie nie smiejcie hehe a i jeszcze jedno skoro mam juz korzystac z hantelek to mam cwiczyc co 2 dzien czy jak? bo podobno klatke powinno sie cwiczyc raz w tyg
Jeszcze raz dziękuję za nagrodę A oto lista prezentów: Gold Omega-3 Olimpu 60kap x3 będę brać jak mi się przypomni do tłuszczowych bezrybnych posiłków Flexit drink 400g x2 'na stawy': przekażę Mamie, która zauważyła znaczną poprawę stanu paznokci Chela-Min SPORT Oplimpu 60kap. minerały: będę łykać co kilka dni na noc Vita-Min Multiple Sport [...]
Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]
To może ja raz... :) 200m rozplywania po 50 4x150 I dowolnym II zmiennym 8x25 dow w 30' (sekund) 200 dow, oddech co 3,5 i 7 ruch ramionami. W sumie: 1200m Każdy trening powinien być inny, ale na razie na podobnych zasadach. Trudno tu raczej mówić o wytrzymalości, jeżeli przepływasz 800m góra, ale zawsze... :)
wg mnie enan da rade, raz ze ma wiecej mg/ml dwa ze osiaga wyzsze stezenia, z reszta mi nie chodzilo o to zeby ruszyl tylko utrzymal to co juz sie buja age bym trzymal na chwile slabosci
Ja polecam ci aby,raz na zawsze pzbyć się trądziku Izotretynoinę popularnie Izotek, ale po co przepłacać i kup Axotret koszt 80zł za 30tabsów/20mg. Oczywiście lek jest na receptę. Biorę go od 3 miesięcy i jest naprawdę już spoko u mnie.Do nawilżania Cetaphil MD, bo izotretynoina doprowadza do ograniczenia wydzielania łoju. Poczytaj w necie o tym [...]
WALKA = Moje DNO
