[...] słów o mnie. Jestem ekto, szczupłej budowy, ale z otłuszczonym brzuchem. Jeszcze przed tamtymi wakacjami ważyłem ok. 65kg,postanowiłem trochę przytyć(mięśniowo znaczy )) teraz po masówce ważę ok. 74-75kg i sumienie już tak bardzo nie gryzie, że po redukcji zostaną z człowieka wióry. Chcę ją zrobić, bo przy swojej wadze mam w pasie ok. 81-85cm [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]
[...] dezorientacja jak ćwiczyć w ciąży zadziałała jak solidny kopniak i mimo tego, że czasu wciąż mało w tym codziennym życiu, stwierdziłam że nie chcę sobie fundować po raz drugi kompletnego ignoranctwa w czasie ciąży. Tak naprawdę moje problemy z wyglądem i kondycją zaczęły się w czasie pierwszej ciąży (choć tak naprawdę ich źródło jest we [...]
[...] nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu [...]
[...] ( do upadku ) 5. Wznosy na wyciągu 3 serie 9-10 powtórzeń (2-3 w zapasie ) Czwarta 7-8 powtórzeń (do upadku) 6. Wspiecia na palce siedząc 3 serie 9-10 powtórzeń (2-3 w zapasie ) Czwarta 7-8 powtórzeń (do upadku) 7. Wznosy nóg rest paused Będę zoobowiązany za opinie tudzież rade co i na co warto zamienić, jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!
[...] dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie tylko raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją pracą. Jak zacznie się sezon to raz że nie ma czasu a dwa, energii [...]
Witam, prawdopodobnie jutro wybieram się na siłkę i zaczynam od "zera". No, kiedyś byłem raz z kolegą, ale później przez tydzień nie mogłem ręki wyprostować ani unieść do góry. Więc tak: oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. [...]
[...] wykroki i grałem na nawierzchni twardej na hali. Wtedy nie miałem problemów z wykonywaniem jakiejkolwiek czynności i nie odczuwałem bólu w pachwinie. Problemy sie zaczęły wraz z początkiem sezonu letniego. Rozpocząłem redukcję. Grałem w tenisa i kontynuowalem treningi calego ciała, w tym nóg. Po jednym z meczy, następnego dnia udałem sie do [...]
[...] w profilu ważę około 56 kg.Mam 14 lat.Potrzebuję schudnąć.Chodzi o to , że za gruby nie jestem ale do szczupłych tez nie należę...Chciałbym też zwiększyć masę bicepsu.Na razie nie chce jeszcze wychodzić z kaloryferem czy klatą...Według mnie na to poczekam jeszcze rok może dwa...Ale mniejsza o to...Trenuje chodzę do klubu narciarskiego który [...]
[...] potrawy zamiast smazonych,duzo wiecej wazyw,z owocami nie szaleje max 2 dziennie,w moim jadłospisie zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze brazowe no ogolnie zdrowe jadło.Oczywiście duzo ruchu,przez 4 miesiace biegałam-kwiecień maj czerwiec i sierpień na czczo to w 2005r. Nie mówie o innych sportach. Nie będę się [...]
[...] Ponadto, miewam duszności w pozycji leżącej i zapchany nos już sekundy po położeniu się. I niestety palę co może się troszeczkę przyczynić ;] Wyniki badań mam przekłamane OB raz wskazuje na końcówę raka (120) a raz tylko na jego początek (60),choć jedno mi wyszło dobrze (12). RTG wskazało na ostrą narośl na opłucnej ale drugie zdjęcie już było [...]
[...] wytrzymałości. Fakt, to jest proste, ale przyczynia się do tego moja dobra genetyka, wręcz świetna. Warto dodać że więcej czasu ćwiczyłem z masą własnego ciała, teraz bardziej ciężarami, mając w planie najważniejsze ćwiczenia z masą ciała. No i wszystko fajnie, sylwetka dwa razy większa pomimo że nie jadłem aż tak dużo, to zrobiło się [...]
Witam, podejrzewam, że mam grzybicę ukł. pokarmowego, nie chcę iść z tym do lekarza, ponieważ raz już byłem u rodzinnego i niczego konkretnego się nie dowiedzialem, nawet nie dal nigdzie skierowania. Poza tym b. się zawiodlem w zyciu na lekarzach i dopoki nie bedzie zagrozenia zycia to nie pofatyguję się do nich z własnej woli... w stanie takim [...]
[...] (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez żadnych suplementów, miałem parę planów treningowych. Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki której miałem schudnąć. Udało się do czerwca 2013 roku dojść do wagi 84/86 kg. A wiec zrzuciłem około 25 kg. Zaraz [...]
Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]
[...] tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie trochę orbitreka (2-3 razy w tyg) i basen (raz w tygodniu), chociaż ostatnio i to zaniedbałam Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, [...]
[...] mam konkretnej. Wiem co kiedy jeść jem 4-6 posiłków dziennie. Niestety obiady robione przez mamę i praca jaką mam utrudniają mi trzymanie konkretnej michy ale jak policzyłem raz z przykładowego dnia który prawie każdy wygląda podobnie to mniej więcej trafiam z moim zapotrzebowaniem. Jestem ekto więc bardzo trudno mi przytyć dlatego każdy posiłek [...]
[...] motywacja do treningów zakładam ten o to temat. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ !! Dane: Wiek = 19 ale za 65 akurat 20 :P Staż = ok. 1,5roku Wzrost= 180cm A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 P.Biceps 35 Udo 54 Pas 89 Klata 100 Dieta A więc nie ma wszystkiego wyliczonego co do joty ponieważ [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Jeszcze raz witam. Po miesiącu luźnych treningów i urlopie planuje rozpocząć cykl systematycznych treningów. Już na ostatnich treningach poczułem wyraźny spadek siły więc ułożyłem [...]
serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!
