co na 3 raz

[...] i mega wyrzeczeniem , a u drugiego ...rozgrzewką ale my o tym nie wiemy i nie nam oceniać innych . Jeśli chodzi o doping to...byłem też na wielu mistrzostwach ...i nie raz tak było , że jak patrzyłem na tych napakowanych gości , to się zastanawiałem ...Co ja tu robię ??? ale ławka potem zweryfikowała wszystko i wychodziło tak , że ja [...]

[...] dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 dni tyg. będzie ona 'nieruszana' wogóle, imo zrób split partia 2x/tydzień, bedzie lepszy dla Ciebie. pozdro.

[...] mam dwie opcje 1 Jeśli zdrowie pozwoli i będe mógł zostać na 5x5 FBW to przejde na trening 4X w tygodniu. 2 Jeśli jednak będe musiał zmienić trening to 5x5 zostawie sobie raz w tygodniu a 3 pozostałe treningi bedą na mniejszych ciężarach i większej liczbie powtórzeń. FBW zostaje. A teraz rozpiska z wczoraj IF Okno żywieniowe 12-20 Post 16h [...]

******* PODUSMOWANIE CZESC I******* Na wstępie jeszcze raz chcę podziekować firmie hi-tec za udostepnienie i miozliwosc przetestowania Beta Bolic Smak BB oceniam na 7 w skali od 0 do 10. Pierwsze wrażenie do słona woda, coś po posmaku tynku, piasku, ale potem juz wchodziło, jak woda, więc spoko Rozpuszczalnosc Wręcz idealna, trzeba tylko mieszac [...]

[...] sie porządnie rozgrzac(robiac caly trening na plecy). Zreszta po mocnym martwym juz sie nie ma sily na nic i mozna tylko isc do domu Jesli chodzi o lydki to ja bym robil raz w tygodniu ale naprawde do konca. Tzn od uczucia palenia zrob jeszcze z 10 powtorzen. Skoro sie wzorowales na treningu w ktorym biceps sie robi 2 razy w tygodniu to moze [...]

[...] mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat pasujący ciężar, w porównaniu do pierwszego treningu mega przeskok, wtedy [...]

[...] Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - potreningowego, który miał ponad 2/3 dziennych węgli...o tym niżej. Jadłem też pierwszy raz ser mozarella. Powiem tak - rozj**ał mi system jest tak smaczny że coś niesamowitego. I zgina się tak fajnie przy krojeniu jak na reklamach :D Akurat trafiłem na promocję [...]

[...] to nie lata 90 gdzie nie bylo internetu i weider cie do ameryki sciagal i placi pensje ze mogles sobie hummerem jezdzic, od groma ludzi wrzuca na social media update formy raz dziennie, narzeka jakie to zycie jest ciezkie a dla lajkow pewno i wrzucili by zdjecie swojej kupy po tym jak sie wysraja, nie cierpie takiego typu czlowieka,a w [...]

[...] hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie mam żadnych zawrotów głowy itp..Ciśnienie trochę większe no ale przy takim wysiłku + rozgrzewce to chyba normalne , że ciężko o niskie ciśnienie ? [...]

[...] wawrzynlaur: hahahahahahhaahhahahahahahahaahahah wawrzynlaur: łooo wawrzynlaur: hiahahahhahahahaha wawrzynlaur: łoo<pss><pss> wawrzynlaur: raz zeby nie przegrac narypałem kupsko do pufy ** przychodzi akotowicz2 wawrzynlaur: siema aktutowicz akotowicz2: siema wawrzynlaur: jak dzionek minął aktuwa? akotowicz2: [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po [...]

Zastanawiam się czy jeszcze kiedykolwiek forum będzie działało poprawnie {{:-(. Wszystko co napisałem po kliknięciu w wyślij poszło w ... }:-( Zaczynam jeszcze raz choć nie wiem ile chętnych będzie do czytania :-> Po dwóch dniach odpoczynku od treningów dzisiaj przed pracą z ochotą przystąpiłem do kolejnego 5-3-1 :-D Trzeci dzień treningu 5/3/1 [...]

[...] 30kg x 10p 31kg x 10p 32kg x 10p Rozciaganie Popróbowałem WL z samą sztangą z różnym rozstawem dłoni od 50 do 74 cm. Najbardziej odpowiada mi rozstaw około 60 cm, spróbuję to jeszcze raz z małym obciążeniem jakieś 40 kg i zobaczę jak pójdzie. Podoba mi się takie eksperymentowanie i szukanie optymalnej pozycji dla siebie w ćwiczeniu :-).

[...] niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Nie [...]

[...] Po 20 minutach byłem przemoczony i zziębnięty, ale szczęśliwy. Jadąc ze spuszczoną głową o mało nie przyp******iłem w ciągnik jadący w tym samym co ja kierunku. Pierwszy raz w życiu coś takiego mnie spotkało, zwykle na rowerze musiałem na tyły uważać ;-D Chwilę później trzykilometrowy korek, w obie strony. Norwedzy na zakupy do Szwecji [...]

[...] a co drugi tłuszczami, mam na myśli coś takiego(ładowania w niedziele): -tyd1. tłuszczami -tyd2. tłuszczami -tyd3. węglami -tyd4. tłuszczami itd... Pytam bo gdy ostatni raz byłem na vlcd to ładowania trochę źle wspominam, tzn dzień ładowania okej ale dzień następny to już masakra... problemy gastryczne, dziwny ból pod skórą tak jakby [...]

[...] od jakiegoś czasu mam jakiś tik, że stoje krzywo tak jakbym się jedno nogą opierał :p tez bym o to spytal jak tak patrze, ale po prostu krzywo stoje, to juz nie pierwszy raz :D gsmt kaloryfera nie chcialem bo wiem, ze musialbym zrzucic wiecej, zalezalo mi na dosyc plaskim brzuchu zeby wygladalo to estetycznie ale z duza iloscia miesa, [...]

[...] a już samo wyjście do walki z kimkolwiek świadczy o tym że jakieś tam jajka ma. Ciekawe czy Ty byś wyszedł do Koksa czy kogokolwiek innego, ja wiem jak to jest pierwszy raz, niektórym się wydaje że banał, ale pewnie 90% nietrenujących z tego forum dostając taką propozycje obsrałoby się. Ozdoba jaja ma, nie ma tylko PSYCHIKI do walki. Nie [...]

[...] zalecił wyciskanie siedząc na maszynie przed siebie, żeby napompować krwią piersiowe i zmusić triceps do pracy (zdecydowanie mało komfortowe dla mnie rozwiązanie, pierwszy raz zresztą na maszynie ćwiczyłem). Jak udało mi się zostać już samemu, to okazało się, że ławka jakaś dziwna...strasznie niska, wąska, i żeby zdjąć sztangę ze stojaków [...]

[...] starcie z następnym agresorem A co myślisz o GNP w takiej sytuacji? Jest czas, jest pozycja - IMO po co się tarzać, skoro można parę skutecznych plomb sprzedać... PITTT: razi mnie strasznie bak gardy Często słyszałem wymówkę, że nikt po ulicy nie chodzi w gardzie. Więc ani Twój przeciwnik, ani Ty nie będziesz miał gardy, gdy nastąpi atak. [...]