co na 3 raz

[...] dla siebie to może będzie łatwiej :)) Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku na jakąś partie byłby w sam raz. Tylko wydaje mi się że osobiście mam mordercze intencje co do mojego tyłka. Wrzucę zdjęcia to ocenicie. Tak będzie najprościej :)

[...] ją słowo w słowo jak miałam napisane), przed zjadłam 5 czekolad ze stresu a po godzine ryczałam w łazience btw - szacun dla szkoły za niezauważenie problemu }:-( nawet byłam raz u psychologa szkolnego, który wypalił do mnie z tekstem dlaczego się tak stresuje wizytą u niego, odpowiedziałam, że raczej się nie spodziewałam wyrwania z środka lekcji [...]

23 maja 2014 No wczoraj wróciłam z wojaży cała, zdrowa i odstresowana. :-)) W dzień pierwszy Gubałówka, w drugi Hala Gąsienicowa, w trzeci Sarnia Skała (venturka - jeszcze raz dziękuję};-)), a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu [...]

Już o chyba skapowałem. Co do obciążenia to jest ono stałe, a wzrasta dopiero jak dojdzie się do 12 powtórzeń w seriach. Jeszcze raz wklejam tą progresję Weidera, zebys się Michail nie pogubił: 1 tydzień, dzień 1, seria 1 : 50 x 8 seria 2 : 50 x 8 seria 3 : 50 x 8 dzień 2, seria 1 : 50 x 10 seria 2 : 50 x 9 seria 3 : 50 x 8 dzień 3, seria 1 [...]

[...] niegazowanej of course. Po śniadaniu czerwona herbata i w ciągu dnia jakieś 2 jeszcze zielone. Czasami kawa dochodzi. Dodatkowo kupiłem odżywkę białkową i po przebudzeniu oraz przed snem wypijam "kakałko". Efekty już widzę po ciuchach - wcześniej nie było szans się w nich zmieścić a teraz już igła. Jak zjadę do 100 wrzuce foty dla [...]

[...] trening w Ankiecie ? bez dobrej regeneracji bym padł po tygodniu).Dodatkowo gluta mi pomagała na misjach w Iraku czy w Afganie jak snu bylo mało a stresu aż nadto . Jest też problem z jak pisałeś :"właściwościami jej przypisanymi" bo nie raz te się różnią opisywane na reklamach i faktycznych właściwościach opisywanych prze doktorantów.

ee poczekam jeszcze az wymyślą domowy laserowy depilator co ciśnie do 40 włochów na raz i kupuje a jak nie to łyknę ten co do 20 na raz ciśnie

[...] 3x 10 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4x 10! 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4 x 10 Piątek Plecy: Mam problem z drązkiem, fakt nie potrafie sie podniesc, raz to jest max.. 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 x 10 2.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 10 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3 [...]

[...] przetrzymanie i sprawdzić cierpliwość Kobiety, macie jakieś fajne przepisy z fasolą adzuki? Właśnie moczy się na jutro, a nie mam pomysłu co by z niej zrobić. W ogóle to pierwszy raz kupiłam, ciekawe jak smakuje. Ummmm chyba zakupię masło orzechowe, niektórzy, nie wskazując palcem, narobili mi smaka na omlet Które jest w miarę spoko w smaku?

Piję codziennie pokrzywę i bratka (problemy z cerą). W takim razie jutro wizyta w zielarni Wczorajszy trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 31 23 (II seria - pojedyncze obciążenie, III - podwójne) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 10x40 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie [...]

[...] wiedziałem czy 3 czy 4 i za karę musiałem od nowa liczyć. Superseria Wyciskanie leżąc wąsko 9x90, 3x6x100 Biceps ze stabilizacją i wolnym opuszczaniem3x6x40 Cieżar w sam raz . Superseria Wiosło podchwytem 5x6x90 Ściąganie wyciągu górnego do bioder 5x8x20kg Piękna pompa pod pachami :-) https://youtu.be/lVBAyLZGcqY [...]

[...] cwicze i jestem "czysty", bo jak przykladowo rok nie cwiczylem to nic nie wyskakiwalo, ale jak biegalem, cwiczylem na silowni i sie pocilem strasznie to roznie - raz wyskoczylo cos na drugi dzien a raz nie. ale dla mnie sport stoi wyzej niz 2-3 pryszcze na twarzy juz te 2 duze podskorne byki zaczynaja schodzic co mi sie pojawily w [...]

[...] stężenie glukozy we krwi działa toksycznie, co sprzyja dalszemu upośledzaniu wydzielania i działania insuliny, i w konsekwencji nasila upośledzenie tolerancji glukozy oraz przyspiesza rozwój cukrzycy typu 2. Uważa się, że postępowanie zmniejszające oporność tkanek na insulinę oraz działające ochronnie na komórki beta może zapobiegać lub [...]

[...] się? No dobra, to zgolę włosy pod pachami . Może to kolega 18-letniego syna sąsiada, który to syn kiedyś puszczał przygłośno muzę i kóremu złożyłem wizytę. Kolega tego syna raz zagadał nawet ze mną na siłowni, ale od czasu jak zacząłem dymić siatką i puszczać iskry od zrzytania zębami podczas machania na triceps na wyciągu kompletem odważników [...]

[...] pacjenta na poziom ok. 1300, potem ok. 900 po tygodniu (tu się zgadzamy), potem 500-600 po 10 dniach... Po 2 tyg. będzie miał poziom w okolicach swojego endogennego teraz. Ostatni tydzień (z trzech) to nawet poniżej. Tak - wahania, ale o to chodzi właśnie. Lekarz ustali samopoczucie w powiązaniu z wahaniem - najpierw mu wywali 7x to, co ma [...]

grzechmek - wypiska z poprzedniego piątku jest na stronie 3 i OK, będę dawał wypiski co trening volcanodon - dzięki, pierwszy raz tak wstawiałem foty na SFD, sog PS na allegro dziś dokupiłem cięzary 12,5kg x 2 oraz 5kg x 4, toczone, za 3zł/kg z dowozem za friko, a jutro z kolei mam rozmowę w sprawie pracy na stanowisko asystenta ds logistyki [...]

[...] się śmieję z własnej pseudo-tragedii. Ale bardzo się cieszę, że to "powiedziałam" na głos! Bo samemu sobie wmawiać "zdarza się, bądź twarda i tak idzie co raz lepiej" to trochę też mało obiektywne. However dziękuje Margot za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D) Psycholog. Ach. Żeby to było takie [...]

[...] idąc za radą Moderatorek, staram się w miarę możliwości wykonywać ćwiczenia zwiększając obciążenie z serii na serię i postępując progresywnie w całości treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, czasami co drugi dzień, czasami z przesunięciem, ale zawsze 3 razy. Od początku października zdarzyło mi się pominąć raz trening przez chorobę, a po świętach [...]

Z pieczarkami nie zauważyłem żadnych problemów. Oczywiście nie zjadłem ich na raz. W zasadzie to zostały mi jeszcze na dzisiaj. Co do problemów ze zwdęciami to fasola szparagowa i brukselka to masakra jakaś. Ale tak je lubię i tak dobrze zapychają, że powstrzymać się nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies [...]

[...] z rana - zobaczymy. Ogólnie cały czas męczy ilość jedzenia (wydaje mi się w ogóle, że zaczynam mieć jakąś dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem już 6 razy na dzień, do posiłków dodaję z kg warzyw a w robocie nie myślę o niczym innym tylko o tym kiedy i ile będę jadł. W ogóle kiedyś słyszałem stwierdzenie, o stresie jaki [...]