co na 3 raz

[...] cenie od znajomego takie odżywki: Universal Beef Amino + Universal milk & eggs ALBO Universal Torrent Oczywiście torrent jest mniej więcej w cenie tych dwóch pierwszych razem wziętych... Na wszystkie nie mam dosyć kasy. Więc co lepsze przy założeniu że będzie to moja jedyna odżywka w następnym mikrocyklu? Ostatni raz brałem kreatynę w [...]

[...] ławka płaska, sztanga, hantelki, ok 130kg obciążenia Ciężar w każdej serii jest taki, żebym wykonał poprawnie maksymalną ilość powtórzeń przewidzianą na serię. Co tydzień będę dokładał 1,5-3kg dodatkowo. Nogi oszczędzam, jeśli nie zrezygnuję po pierwszym treningu z nich, ponieważ po raz kolejny na zawodach naciągnąłem sobie czworo-głowy uda.

Witam po raz kolejny. Jest to kontynuacja rozmowy pod linkiem : http://www.sfd.pl/Czy_to_naci%C4%85gni%C4%99cie_-t820889.html. Byłem u dwóch lekarzy, i każdy ma coś do kręgosłupa miałem zrobione przeswietlenie i wszystko było okej. Lekarz powiedział ze mam pływac i zapisano mnie na rehabilitacje a i tak nie dowiedziałem się co mi dolega.Jeden [...]

Witam, mam problem(trenowałem 1rok regularnie na dość dużych obrotach na siłowni, od wiosny nie trenuje), otóż od wiosny co raz bardziej się nasilały bóle od karku w górę, na początku były one tylko przy jakiś głębszych ruchach w tył czy boki, teraz cały czas. Nie mogę nic cięższego przenosić bo zaraz się on nasila. Robiłem tomografie głowy, [...]

Witam, od ponad pół roku trenuje w domu. Do dyspozycji mam ławkę, hantle oraz paraletki na których lubię porobić pompki. Na początku efekty były ale ostatnio coś chyba zrobił się mały zastój. Czy poratujecie jakimś planem ogólnorozwojowym? Ćwiczyłem dotychczas co drugi dzień więc 3-4 razy w tygodniu. Mam też pod domem siłownie pod chmurka (dużo [...]

Witam mam 13 lat i chcialbym sie zapisac na jakis sport walki/sztuke walki zeby byla juz baza pod muay thai od raz unie pojde na muay thai poniewaz u mnie w miescie nie ma ;c Mieszkam nie daleko Debicy i nwm co trenowac zeby juz bylo jakas baza pod muay thai, zeby zbudowac kondycje itp... Mam do wyboru Zapasy (malo mnie to interesuje :P Lubie [...]

Dzień dobry, Mam do Was pytanie, czy ktoś z Was miał kiedykolwiek podobny przypadek, jestem zaniepokojony. Kilka dni temu doświadczyłem pierwszy raz takiego bólu, stało się podczas wyciskania na ławeczce hantlami. Ból zlokalizowany jest w szyi tuż pod podstawą czaszki. Ruchomość głowy i szyi mam zachowaną w pełni. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu/ [...]

[...] z zalozenia to mam pytanie: Po co wyjmujecie noz z reki przeciwnika (przez przegiecie nadgarstka i wslisniecie palcow do jego uchwytu i wyjecie noza? (tak mnie uczyli jak raz poszedlem pogladowo na AT-System i widzialem na filmiku jakims z Krav Magi). Po pierwsze jak gosc zepnie nadgarstek to nic z tego, a nawet jak jestes silniejszy to [...]

[...] bardzo niespodziewany wyjazd do USA na miesiąc :( , 5 strzałów wziąłem (1 na tydzień) ale z metą musiałem przychamować i skończyłem na ok. 60 tab. czyli prawie w połowie. Teraz odblokowywuje sie Nolvą, i myśle co wziąść do USA żeby były jak najmniejsze spadki . Mam całe opak. VB12 w tab. (pytałem mogę to przewieść) , co kupić z sfd.sklep żeby [...]

[...] Zamawiałem kreatynę Vitalmax 500 gram 250 mesh, otrzymałem kreatyne Vialmax w kapsach (400 kapsów - 240 gram), nie zrobie nawet na tym pełnego cyklu, a co najgorsze nie mam siana zeby odeslac tą paczke Co mi po 400 kapsulkach, kiedy dziennie musze zezrec 20? Echh... zawsze robilem zakupy u Sonbatego i pierwsy raz zdarzylo mi sie cos takiego

Witam. Mam zaledwie 17 lat i swoją przyszłość wiąże ściśle z wojskiem( marzenia to wojska specjalne) ale nie w tym rzecz. Chce poważnie zabrać sie za treningi i teraz mojej pytanie czy istnieje możliwość połączenie : *pływania (min. 1-2 raz w tygodniu) *muay thai ( 3 razy w tygodniu) *treningu wytrzymałościowego i siłowego na siłowni *bieganie [...]

BORSUK URZĄDZA SOBIE SMIECHY ****A!!!!! SKASOWAŁ MOJ POST BO PRZKLNĄŁEM! W DODATKU WYPOWIEDZ TA BYLA OCENZUROWANA GWIAZDAKAMI!!! (K***A!) CO JEST ? JAK DZIAŁAM PONAD PÓL ROKU NA FORUM PIERWSZY RAZ KTOS ZE MNA TAK POJECHAŁ! DOSTAŁ MODA I NABRAŁ MAŁPIEGO ROZUMU. WNOSZE O JAKIES UPOMNIENIE ZEBY LECIAL W*****A !

Po zjedzeniu, większego posiłku, czy tez nawet wypiciu 0.7 Litra wody na "raz" po trniengu, powoduje u mnie wybrzuszenie zaznaczonego obszaru,. Po jakimś czasie założmy 2H, to "wybrzuszenie" praktycznie znika, lecz ciągle bardziej wystaje niż typowy brzuch niżej. Mięśnie brzucha są bardzo twarde obojętnie od pory dnia. Wie ktoś z jakich przyczyn [...]

[...] wakacje straciłem 2 nie ćwicząc za to jedząc 2x tyle co w roku szkolnym. Ćwicze Kyokushin 2 treningi tygodniowo po 1,5h Sksy w kosza 1,5h 1x tygodniowo i w reczna też 1,5h raz w tygodniu. Chciałem zacząć cwiczyć na siłowni ale jak pisze mi w kalkulatorze że mam 12% za mało tłuszczu . . . to chyba raczej niema sensu Czytałem o kCal ale nie wiem [...]

Witam. Pisze przepis pierwszy raz, poniewaz nie znam sie na kuchni i wogole nie mialem zamiaru czegos tworzyc. Po treningu nie mialem co zjesc, wiec sam zaprojektowalem danie. Chce sie nim z wami podzielic bo bylo BOSKIe i zdaniem trenera po treningu odpowiednie .. A wiec tak: SKLADNIKI: filet z kurczaka(szynka opakowana) - w sklepach okolo 5zl [...]

Tak jak w temacie, chodzę do liceum chciałbym się zabrać raz a porządnie za tą nadwagę/otyłość próbowałem już wiele razy lecz bez skutków. Prosiłbym o ilość kalorii jaką mogę spożywać jaki rodzaj jedzenia (jakieś szczegóły, gdy jestem w sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi [...]

[...] silownie(ławeczka+drązek do podciągania+worek bokserski)wiem ze to nie wiele ale czy w takich warunkach dalo by sie jakos spalić ten tłuszcz.Jeśli tak to prosze o rady i napiszcie co musiałbym zrobić.Z góry thx za pomoc. PS.Wiem ze strasZnie chaotycznie to napisałem ale jestem pierwszy raz na forum i nieogarniam zbytnio.Prosze o wyrozumiałośc.

[...] Wklejam też swój bilans posiłków (oczywiście część składników jest zmienna) abyście widzieli jakie mam proporcje spożywanych BTW. Raz jeszcze dzięki za porady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350d7b4f0b3e46d6af22757305fe9233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8baf080e704b5ba1e4e5986f926e09.JPG Zapomniałem dodać o sobie. Mam 182cm wzrostu, a waga [...]

witam wszystkich za 2 tygodnie zaczynam jakis cykl tylko narazie nie mam za bardzo pomysłu wiec prosze o wasze porady fachowe co najlepsze i wogole:) kraeatyne jakas ostatnio brałem chyba 2 miechy temu albo wiecej... stosowałem juz horse power i bylem zadowolony ale biorac pod uwage smak odpada bo zle sie po nim czulem, xp juz brałem 2 razy [...]

[...] sie na tym. wybralem cwiczenia jakie jestem w stanie wykonywac ale nie wiem jak je ze soba polaczyc, czy sa dobre i czy wykonywac je codziennie, czy co kilka dni, czy na raz czy po kilka i w ilu seriach po ile powtorzen. oto te cwiczenia: Ramiona Wyciskanie sztangielek(***):\ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): Unoszenie ramion w [...]