co na 3 raz

Witam wszystkich mam dosyć dziwny problem i od razu przejdę do rzeczy, chodzi mi o to że jak np. na treningu zrobię barki to po treningu jestem z nich zadowolony tak samo na następny dzień ale już do następnego treningu wydają mi się raz mniejsze:/ wiem że pompa jest no ale nie aż tak.. tak samo mam z klatką nie wiem czy sobie wkręcam czy coś [...]

Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Jestem w połowie enana (pierwsze strzały po 250mg teraz 300mg co 5 dni, zaczynam drugi flakon. Ogólnie [...]

co sadzicie o takim treningu nog (w ramach push pull legs 1 raz w tyg.) ? 1) prostowanie 1 nogi siedząc 3x12-15 2) front squat 2-3 serie rozgrzewkowe i jedna na maksa 10RM 3) bulgarski z hantlami 3x8-12 4) uginanie lezac 3x8-12 co o tym sadzicie ? nie chcialbym za abrdzo obciazac kregoslupa, stad tez taki zakres powtorzen

[...] chodzi o to, że tam gdzie mam biodra zrobiły się boczki przez 14 dni, nie wychodziłem z domu. Zrobiłem spore zakupy i potem zjadłem w ciągu tygodnia kg ciasta, 2 razy truskawki z cukrem i śmietaną + 2 razy lód w rożku, raz jakiś batonik. A do tego dieta na masę jak wcześniej tylko że nie ćwiczyłem. No i co fitness i redukcja, czy [...]

witam wszystkich ktos moze podac mi jakis post adres strony gdzie spisane sa wszystkie dostepne suplementy typu nitrobolon, nanovapor, masakra i samjuz nie wiem co teraz dostepnego jest na rynku jestem po zadowalajacym mnie cyklu z nitrobolonu energizer mysle teraz nad czyms innym czytam posty sledze strony i jest tego wszystkiego naprawde sporo [...]

Cześć ! Swego czasu jadłem duże ilości odżywek zaczynając w wieku 13 lat (sporadycznie- raz na rok) poprzez kilka następnych lat ze zwiększoną ilością, kończąc na terazniejszości gdzie zobaczylem, że jest coś takiego jak forum i zdobywanie wiedzy na ten temat. Teraz robię regularne cykle kreatynowe co jakiś odstep czasu w jakims celu i zauważyłem, [...]

[...] mase nabytą na cyklu? Tańca bede unikał do minimum, dużo napoji izotonicznych itp. czy moze grass, chociaz palic nie lubie i nie zbyt mi taka faza na disco pasuje.... Wiem, ze zaraz zostane objechany w stopniu maksymalnym, wiec powstrzymajcie się o tego typu komentarze.... Aha i czy w trakcie cyklu mozna sobie palic grass? tak raz w cyklu...

[...] pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni zbytnio nie wiedzialem za co się zabrać wiec machalem pokolei wszystkim, szukam jakiegoś planu treningowego na rzeźbę budowe mam typu ektomorfika [...]

[...] zeby zmieścic się w makrosach, albo w kcal. Ważę 74kg, mam 170 cm wzrostu, 25 lat Po wyliczeniach chciałbym makro : B - 148 T - 74 W - 210 Idę po najmniejszej lini oporu, raz że nie mam kasy na rozbudowaną dietę, dwa że nie mam czasu na robienie jedzenia więc zacząlem tak: 1. jajówa z 3 jaj do tego bułka pełnoziarnista 2 tu kombinowalem z [...]

[...] , makro - WW-30 B-114 T-170 waga 77 wzrost 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? [...]

Czesc. Jak chcę ćwiczyć nogi i chcę ćwiczyć prostowanie nóg w siadzie na maszynie to wtedy czuje taki dziwny ból mięśnia tylko zaraz powyzej kolana w jednym miejscu i to takie pieczenie jak chcę wyprostować nogi (tylko w przypadku prawej nogi tak mam). Tylko przy tym ćwiczeniu to odczuwam. Ból się pojawił po tym jak pierwszy raz robiłem [...]

CHCE ZACZĄĆ BRAĆ KREATYNE PO RAZ PIERWSZY. CZY LEPSZA BEDZIE W PROSZKU CZY W TABLETKACH??? KTÓRE Z POLSKICH KREATYN SĄ DOBRE I W MIARE NIEDROGIE NA POCZĄTEK??? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

[...] chyba z zatok... mam pytanie w związku z tym... czy możliwe że wtedy złamałam nos?? ponoć złamany nos bardzo boli... mnie boli tylko troszke... a może uszkodziłam przegrodę?? wiem że minęło juz troche czasu ale męczy mnie to co raz bardziej :/ ... mam mieć dziś zdjęcie nosa.. czy obejdzie się bez zabiegu?? proszę o odpowiedź... POZDRAWIAM :)

Hej! mam 18 lat, 1,75m i bardzo chciałabym zostać lekkoatletą.Szczerze mówiąc jedyne co trenowałam to siatkówka 1 raz w tyg 2 godz, ale nie przyniosło to żadnych efektów.Chcę zacząć trenować skok w dal/ przez płotki. Od czego zacząć (właściwie to będzie to trenowanie od "0")? I czy nie jestem za stara? czy dać sobie spokój? PS.Co do kontuzji to [...]

[...] ,chodzi mi o zniwelowanie tej wady,albo chociaż maksymalne zmniejszenie.Czy musiałbym iść do fizjoterapeuty? Tylko ,że nie było by mnie stać na regularne wizyty ,ale myślałem ,że może bym się raz przeszedł a on by mi pokazał jakieś ćwiczenia czy cokolwiek poradził? Co według was mam zrobić ? /SFD/2016/12/18/8c818c8b52c84d3a853023cb30c7aed1.jpg

[...] miechy cisnę też na MT Siłownia aktualnie: poniedziałek (nogi,bary środa-plecy,klata czwartek-taj piątek-tric z bicem. Chciałbym wrzucić CF we wtorek do tej całości. Puki co raz w tygodniu, a w przyszłości być może z czegoś zrezygnuję, bądź uruchomię sobotnie treningi. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia za jakie ćwiczenia się zabrać. [...]

Otóż chciałbym zapytać, czy szpagat można osiągnąć używając maści rozgrzewających? Wstyd mi pisać swoją historię, ponieważ w wieku 8 lat robiłem szpagat, teraz gdy lat mam 15(rocznik 95) ledwo robię rozkrok na kąt prosty. Raz po treningu użyłem sobie maść(ben-gay zielony) na pachwiny - tak o, żeby spróbować, ku zdziwieniu rozjechałem nogi, tak że [...]

[...] poltora roku temu kiedy robilem redu, juz wczesniej z efektami bylo srednio mimo dopietej diety i treningu, podczas redu bralem TSE i tak wlasciwie to wzialem go tylko pare razy. Dlaczego? Bo raz po treningu zacząłem się dziwnie czuć jak na jakimś zjeździe do tego podwyższona temperatura, a nie brałem jakiś kosmicznych ilości. Nie mogłem zasnąć [...]

Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]

Witajcie, nazywam się Dawid mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Na siłownie chodzę od ponad 8 miesięcy. Uczęszczam dosyć rzadko,albowiem mam kawał drogi na ową silownie raz bądz 2 razy w tygodniu . Dotychczas ćwiczyłem tylko aby wzocnić swoje ciało nabrać "stażu". Zanotowałem spory przyrost siły. Jak zaczynałem robiłem 20 pompek, teraz zrobie [...]