co na 3 raz

[...] zaczeło w 6 klasie pojedyncze syfy ,1gimn. o jezu jak mnie wy.p.i.e.r.d.a.l.a.ł.o to szok (ale i tak chyba jak ciebie po jakoś mogłem z tym żyć :p),2gimn.była sporadyczna raz wy***ało raz schodziło itd..., teraz 3 leci używam żelu do mycia twarzy clearsil 2xdziennie,benzacne krem na noc,benzacne tonik 3xdziennie i na koniec dostałem taką maść [...]

[...] obudziłem się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle podeszli strażnicy texasu i wlepili mandacik. Okazało się , że co roku [...]

podchodizłam 3 razy do johy nawet do dawek 15-20mg na raz NIE CZUŁAM NIGDY NIC A NIC. gdzie ja jestem mega czuła na pobudzacze. Ja jestem mega odporny, ale ta jest sprawdzona, bo ją kiedyś kupiłem używałem i jest serio mocna, mam poty po niej, jestem pobudzony itp. dość dawno ją kupiłem, wiem, że jest sporo podróbek, ona jest z palmala, ale z [...]

[...] muszę wyczyścić lodówkę z jogurcików naturalnych, bo u nas w domu tylko ja się żywię takim pożywieniem:) Czyli kefiry, które ubóstwiam też żegnajcie? więc co w takim razie z tak ubóstwianym serkiem wiejskim??? Obli jeszcze raz przysiądę nad treningiem dzisiaj i jeszcze skorzystam z atlasu ćwiczeń, wybaczcie że tyle mi trzeba poprawiać, [...]

[...] od cholery - i to czuć jak byk. Jeszcze więcej jecie? Przecież to jest tak słodkie, że ja 50g nie mogę już jeść. Co byście polecili zamiast rodzynek? Skończę rodzynki i na razie pauza od nich, bo za słodko. Co do warzyw - kurde, lubię do posiłku pochrupać warzywa, ale jak mus to mus. Spróbuję znów trochę przystopować. No na razie jeszcze nie [...]

[...] na Twój temat - a Ty to zlewałeś, i zadawałeś ciągle te same pytania. Ja robiłem FBW przez 3, albo 4 obwody - już nie pamiętam. Dawało radę, z początkiem było ciężko, a teraz widzisz - jest coraz lepiej. 1. Przecież śledzisz dziennik, i wiesz jak to u mnie jest, więc po co po raz dwudziesty to samo pytanie? Miałem, i nadal mam. Jem 2300 kcal, [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Siema, mobilizacja, motywacja i inne rzeczy tego typu wróciły. Jedziemy na pełnej. Wrzucam pomiary, zdjęcia oraz michę. Trening jeszcze dziś wrzucę + wczorajszą wypiskę. Zapraszam do odwiedzania! Wymiary: 30.07.2012 i 1.09.2012 Waga: 78,3 kg || 80,9 kg + 2,6 kg Klatka: 94 cm || [...]

[...] powtórzeń: 10, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Wnioski/pytania: 1. WL - Więc tak. Od razu po serii rozgrzewkowej samą sztangą, Kami korygował błędy. Nogi bliżej ławeczki, mostkowanie, niżej sztanga i do samej klatki, szerszy chwyt. I... od razu poczułem pracę [...]

[...] 11kg/16kg/18,5kg przysiadałam już z większym ciężarem, ale dzisiaj mnie przygniotło }:-((( B1. wyciskanie sztangielek skos góra 2 x 15 powt 3kg/3kg jest zapas, następnym razem wezmę więcej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2 x 15 powt 13kg/16kg mogę wziąć większy ciężar, ale chyba za bardzo ćwiczą mi tutaj bicepsy, które [...]

[...] w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z węglami i białkiem) działała na mnie skutecznie pod kątem tłumienia łaknienia - teraz nie jest inaczej. Pół godziny po posiłku b+t przychodzi głód (w sumie pierwszy i ostatni raz w ciągu dnia, bo podczas postu niby czuję ssanie, ale psychicznie w ogóle nie [...]

[...] myślę o łopatce z topionym żółtym serem albo ewentualnie o tostach :-) To drugie sobie zrobię jak tylko będą z powrotem do kupienia sery żółte light, bo w Biedrze raz kupiłem 2-3 tygodnie temu i od tamtego czasu w ogóle nie widzę. Wszedłbym na CKD ale po pierwsze jakbym miał trzymać tłustą michę na 2200 kcal to bym się pochlastał od [...]

/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]

mam amstafa juz 3 lata, jest dosyc rozbrykany jesli chodzi o zachowywanie sie w domu, ale NIGDY nie zaatakowal pierwszy zadnego psa, ba nawet raz moj pies byl w kagancu na smyczy a jakis pijaczyna wyszedl ze swoim kundelkiem ktory oczywiscie nie mial ani kaganca ani smyczy i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu kundelek zucil sie na mojego psa i zaczeli [...]

[...] wszystkim co tu przeczytałem i tym cytatem mam pare pytań: 1. Do cytatu - ja stosuję prawie pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy niemugłbym stosować tylko półprzysiadów nie tracąc przy tym w szykości postępów w przyroście siły w przysiadie? 2.Troche mnie przestraszyłeś pisząc, że [...]

[...] zjeść i do domu, bo ona na drugi dzień do pracy na 8, jest księgową, tak jak moja mama. W poniedziałek wróciła późno z pracy a ja na nic ciekawego się nie załapałem, także razem byliśmy w mieszkaniu. Po 10 wieczorem powiedziała, ze jest zmęczona i idzie już spać, a jak chce mogę używać jej kompa w stołowym. No to usiadłem na czacie, na [...]

[...] tak w koło Macieju :-) dziękuję Ci Kochana za kontrol :* a, że jestem uparciuch to prawda i jak się zawezmę to już koniec ;-) masz rację wiem o tym, ale serce rwie się na trening.. a areo nie znoszę na siłce, jedynie co to bieganie w terenie wchodzi w grę więc dziś chyba pójdę na 10km może mnie to trochę uspokoi, dziękuję raz jeszcze Kochana :*

[...] zerwę duszenie, to nie zawsze może mi się udać kontra, co wtedy? Tłumaczę to sobie jednak tym, że mamy dopiero grudzień, grupa liczy sobie 3 miesiące, więc nie wszystko na raz :D Widziałem część treningu starszych grup i to jest już konkretniejszy poziom, więc myślę, że wszystko przyjdzie z czasem. Ponawiam pytanie kolegi wyżej - trenuje, bądź [...]

[...] czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek 1. podciąganie bez gumy 1 seria na maxa [...]

[...] radę ale dłonie mam nieprzyzwyczajone i chwyt mi doskwierał Chwyt się wzmocni - byle nie przemęczyć przedramion i dłoni, które też są potrzebne i przy dziecku. także na razie zostań na tym ciężarze. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg [...]

[...] jak faktu, że jestem cienias i idzie mi strasznie opornie. Ale idzie - i tego się trzymaj. Obrałaś metodę małych kroków - Twój wybór. Mi łatwiej było ciachnąć wszystko na raz i wywrócić kuchnię do góry nogami niż żegnać co rusz coś, co mi smakuje. Bo tak jest napisane na dzisiaj i koniec. Kochana, ale przecież to TY układasz ten plan, kto Ci [...]