co na 3 raz

Obli, ciasto z mąki razowej raz w roku na urodziny po kawałku i to tylko dlatego, że lubię próbować tego co gotuję po raz pierwszy to jest całe moje jedzenie słodyczy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 12:18:51

no widziałem to "odwodnienie" w leids, ale z tego co pamietam tam były przykładowe treningi podane tylko na 3 dni, czyli z tego wynika ze 4 dzien wolny? a w piatym ładowanie i pewno trening nozyce właśnie nie wiedziałem jak lepiej, robiłem pierwszy raz.

[...] dam rady - czas oczekiwania do 5 dni roboczych na hormonalne. Kolejna sprawa - zdecydował, co dwa tygodnie bedzie cheat meal. Nie biorę sie za cn/fn - zostanie na kolejny raz. Zrobię tak jak pisałem, zobaczę jakie będą efekty - porównam i wyciągnę wnioski. /SFD/Images/2015/9/28/f1588134f17b47878999faa51db50924.png Trening tak jak mówiłem, [...]

[...] http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - poszłoby trzeci raz ale chłopaki przy asekuracji się przestraszyli i pomogli za bardzo ;/ na następny raz 150 :-) mimo wszystko nie jestem zadowolony. zobaczymy co będzie za tydzień :) - [...]

Czy zrobiłeś jakieś błędy w obliczeniach... tego nie wiem... ten wzór ma jedynie obrazować jakie może być zapotrzebowanie dla prawdziwego ektomorfika, może potrzebujesz tyle kalorii, może nie, a może nie jesteś prawdziwym ekto. Moja propozycja jest taka: zacznij od kaloryczności przy której wcześniej miałeś efekty lub przyjmij wartości do wzoru w [...]

[...] że baze w cyklu ma z bolda i gh, a podał tylko pierwszą cześć dodatku z npp i cypio, bynajmniej ja tak to rozumiem. Co do bolda to nie wiem... sam dopiero co mam pierwszy raz kontakt, jak coś poczuje to powiem, a jak nie poczuje to zmienie bolda na npp i pojade dalej z enanem. U mnie jeden chłop ładował bolda solo 600-800mg/week i wbił 3,5 [...]

[...] z obciążeniem -Broda do szyi -Skręty boczne szyi -Unoszenie nóg -Brzuszki -Skłony boczne z obciążeniem Wszystko po 10 powtórzeń, po obwodzie 1 minuta przerwy, całość 3 razy. Uwagi. -Pierwszy i ostatni raz ćwiczyłem na czczo. Dietę leangains jednak trzeba będzie odłożyć, chociaż może to przez to, że wczoraj wieczorem nic ciekawego nie [...]

no tak masz racje :) tylko że ja już to troche za długo ciągne :) i psycha już siada... a waga raz w dół raz w góre. Chyba że fat leci a waga stoi co jest mało prawdopodobne :D właśnie nie oszukam... i mam wrażenie że już organizm jest troche zmęczony...ciężkie treningi(w porównaniu co było wcześniej) plus malo wegli(gdzie one stanowiły trzon [...]

[...] – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek Teraz to spokojnie mogę [...]

[...] gdzie zrobiłam ich 12, więcej nie dałam rady. Za dużo też na start załadowałam do plecaka. Powinnam zacząć od 6 kg i dokładać co obwód do 10 kg. Zrobię tak na następny raz, bo w ostatnim obwodzie pod wykroków zdjęłam plecak, było za ciężko. Dodałam dzisiaj po małym ciężarku do sztangi i odczułam, że jest trudniej. %-) W mc jest za lekko. [...]

[...] , ledwo wstaję z łóżka i nie mam ochoty na trening, Wypruty z życia. Krok w tył i może 2 do przodu.. a nawet jeśli nie to i tak zrobiłem życiówkę i mam lekcję na przyszły raz.... Każdy jest inny.... aero stopnoiowo i kcl też. Nic na gwałt bo ktoś ciężej ora itp. Pozdrawiam i ładnie sobie dogadzasz a forma do przodu i o to chodzi dla każdego [...]

Smaczny ten rabarbar? :-P 40tab słodzika to dużo? mi 1200tab na 3-4dni max wystarcza przed zawodami ;-) troche jak na d****a patrzą jak raz w tygodniu kupuje 2-3szt słodzika ale co zrobić :-P

[...] i może za niedługo się zakolegujemy z drążkiem.:-) Dałam radę wyskakiwać i powoli, spokojnie bardzo świadomie się opuszczałam, pięknie czułam plecy. C. Dla pewności jeszcze raz przećwiczyłam z trenerką, udało mi się zwiększyć ciężar D. Tutaj już przeszłam samą siebie %-) to ćwiczenie w którym udało mi się dopiero 3 raz zwiększyć ciężar od [...]

[...] ale tu sie zawiodłam... prosiłam mą rodzicielke aby nie robiła mi ich na tłuszczu, tylko same, na teflonie... prośby prośbami, przytakła a i tak zrobiła swoje... nie dość że raz na tydzień robi mi część posiłku to w dodatku i tak nie moze zrobic tego o co ją prosze... już jej nie zaufam. Na podwieczorek planuje to samo co na obiad tylko w [...]

Ruger wklejałem ale w starym dzienniku wiec niektualne. A teraz nie wkleje bo bida 16.10.2008 Uffff.... MC 3x3p x 120kg 1x4p x 120kg Seria poczwórnie łączona : Szrugsy+wiosłowanie+sciaganie do brzucha poziomo+sciaganie za banie Szrugsy 3x12p x 60-80kg Wiosłowanie 3x8p x 60kg Sciaganie do brzucha 2x8-10p x 7-9 sztabek 1x15p x 5 sztabek Sciaganie za [...]

Doris, przypomina co przypomina, ale to omlet;d Zaczne od treningu, a dzisaj poszły plecy;) Plecy coraz mniej bola i odrazu wieksze klamoty poszły, oczywiscie sie nie naplalem, choc juz mnie korciło, ale było ok. Poki wygladam jeszcze jak człowiek, postaram sie moze w nastepnym tyg wrzucac, jakies foty, albo filmiki z treningu. *Trening 1 [...]

[...] Na rolkach też średnio jeżdżę, miałam kiedyś wypadek i się bałam bardzo, a z wózkiem jest łatwiej bo działa trochę jak balkonik %-)}:-( generalnie to wolę rower ale teraz jest taka pogoda, że ani jedni drugie nie wchodzi w grę Następny trening będzie już na "mojej" siłowni więc będę się mogła nagrywać, rozeznam się co i jak żeby chodzić z [...]

[...] za tydzień, bo ten 1 lekko. Zrobię albo do 4, albo dwie serie na 3. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 20/25/32,5/25x20 Przyznam, że pierwszy raz w życiu robiłam facepulla. 20 zdecydowanie za lekko, zacznę od 25. https://www.youtube.com/watch?v=lpGC0UdBQBA IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki [...]

[...] w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i same zejdą znów na rok. 3. Również rozumiem, aczkolwiek nie mam tego aż tak wiele. Gdzie nie gdzie wyskoczy [...]

Jade tym goownem 3,5tyg. Wiem że to któtki okres żeby się wypowiadać na temat tego treningu,ale właśnie będę zaczynał 2-tygodniowa przerwę wakacyjną(wyjazd w góry). Teraz konkrety- 3,5tyg, waga +1kg, biceps i udo +0,5cm, więcej niemierzyłem, maksów niesprawdzałem, ale siła idzie niesamowicie do przodu. Super rewelacji niema,ale chyba jak na 3,5tyg [...]