co na 3 raz

[...] Ale ch*j tam - pozioma bez bólu :-) :-) Złapałem szerszym chwytem niż wcześniej + mocniej flarowałem łokcie + wolniejszy ekscentryk. Napawa optymizmem mocno, że będzie co raz lepiej. A wyżej wspomniane wznosy (Czarek jak holiłudzki operator kamery %-) ). Z taką techniką najbardziej czuję bok i przód barków, a nic czworobocznego i innych [...]

[...] Zaj**iście, jeszcze dyszka do kolejnego celu, może przez cały maj akurat się uda :-D W back-off walka była z oddechem jak nic, chociaż nogi już bolały raz od zmęczenia, dwa od braku dopływu krwi :-P Na suwnicy zaraz miejsce się skończy, więc zacznę wydłużać czas zejścia, chociaż i tak nie macham jak poj**ion, ale co [...]

[...] sztangą łamaną 2x 32,5kg 2x15 10) Uginanie pompka 6kg x30 Cardio 15min orbitrek postwo ~155 bpm Trening jak na mnie późno i tak na prawdę do tej pory zjadłem tylko dwa posiłki od 7 rano :-P A mimo to było nieźle. Dołożone kolejny raz, jedynie bicepsy potraktowałem trochę łagodniej bo miałem dziś trzech pacjentów więc ponaciskałem nimi co swoje.

[...] Sałatka z polędwicą wędzoną 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami https://i.imgur.com/A4c4fjp.jpg Do tego dzisiaj trochę % w rodzinnym gronie. A waga z dziś 97,8kg, drugi raz siedem z przodu w tym roku. Wczoraj i dziś LC, bo te ~180g tylko, natomiast jutro będzie normalnie, żeby w niedzielę czasem nie strzelić faux-pas co bym nie miał sił biec [...]

co do argininy to przypominam jeszcze raz, że ja brałem 3g dziennie(3000 mg). Zwracam na to uwagę, dlatego, że na niektórych odżywkach z argininą producenci zalecają brać dziennie 1 tabletkę (ok. 500 mg argininy) a niektórzy 3 tabletki (1500 mg argininy)

resmonq jak mowisz ze 2 cm w 10 dni przez o APL i jakies tam dodatki to stary to APL to zamawiam jutro, raz juz bralem arginine z pol roku temu i drugi miesiac z 3 miesiace temu i nic mi to kompletnie nie dalo, ale jak po APL urosly 2 osoby, a ty masz juz plan, to kupuje. Wypisz jeszcze jak mzoesz co jeszcze brales kiedy i czy cos cwiczyles, jak [...]

Ja już jestem inżynierem i zakończyłem edukację ... Wniosek jaki wysuwam: szkolnictwo nie jest przygotowane do rynku pracy. Po co mi studia, które nic nie dają... W Gliwicach, gdzie mieszkam otwarli siłownię czynną 24 h. Zamierzam tam chodzić i ćwiczyć. Siłownia w sam raz dla młodych tatusiów, którzy na nic nie mają czasu

[...] z nieco innej perspektywy). Ale cóż, jedziemy dalej ;-D A wracając do tej "muskulatury" - to żeby było śmieszniej to z polecenia endokrynologa robię "strzały z teścia" - raz w tygodniu. Tyle, że ja nawet biorąc te zastrzyki mam zblizony poziom tego hormonu do osób, które go nie biorą (jak chociaż by ty, czy inni użytkownicy tego działu; no [...]

[...] komplet stroju jaki "wypada" miec ;) Na szczescie sprobowalem i mi nie podeszlo, za duza lajza ze mnie i niszczylem trawe ;) Mi też się bieganie z plecakiem nie widzi! :-) Coraz bardziej obrastamy w dodatki bez których można się obejść! Maraton - przecież po drodze są miejsca z napojami (tak czytałem w relacjach). Wcześniej wszystko było mniej [...]

[...] biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Trochę długie wychodzą teraz biegania - ponad 1,5 godziny + trochę rozciągania po bieganiu. I taka ciekawostka - dziś po raz pierwszy w życiu na interwałąch zobaczyłem chwilowe tempo 2:55 %-) Byłem w [...]

[...] biec%-).Nie było mocy, nie było. Okres dotarł%-) Natomiast - wpienia mnie niekompetencja tych "instruktorów" na mojej siłowni. No żesz, kurva. Łażą i gadają. Niktórych ani razu nie widziałam przy "pracy" czyli pomocy osobom na siłowni i dbaniu o ich technikę! Do meritum: Mój przysiad konsultowałam z 3 z nich. Słownie: trzema. I ten ze sztangą [...]

[...] a z tego wszystkiego zrodzil sie maly diabel -moja slodka bratanica hehe z tego wniosek, ze... z palka k3ho tez uwazaj ale moraly anytram, mi tz z dieta nie idzie, dzis sniadanie po 12 (czesto tak jest), reszta posilkow jakas dziwna, zero cieplego.. ale zyje sie raz, nie ma co smęcic Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-06-19 01:02:56

Wlasnie w tej chwili jestem na etapie zmiany pracy bo gosc u ktorego robilem www polecial sobie ze mna w ciula o 1 raz za duzo. Wlasciwie to nie wiem nawet co bede robil jutro ide przegladnac oferty i cos sie poprobuje

Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]

[...] Do 35kg poszło gładko . Powyżej czułam już ciężar. do 50kg podeszłam z nastawieniem na pewno się nie uda. Co oczywiście nie powinno mieć miejsca. Nie poszło , drugi raz też nie . zmniejszam ciężar i podeszłam do 47,5kg poszło. wkurzyłam się. Zrobiłam dość długa przerwę i podeszłam jeszcze raz do 50 kg . pamiętając o łokciach (kiedyś jak [...]

16.06.17 - Mało czasu, nawet nie ma kiedy wypiski dodać, więc teraz trochę nadrobię i dodam zaległe wpisy. W piątek standardowo wpadł siłowy: Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 cc x 11, cc x 9, cc x 7, cc x 7 Przysiad ze sztangą na barkach 12 x 50kg, 10 x 54 kg, 8 x 58 kg, 6 x 62kg 12 x 50, 10 x [...]

[...] nowych, m.in. wycisk siedząc, ktorego nie robilem dawno dlatego dzisiaj raczej szukalem max ciezaru na tą roboczą serię. Te 90 siadło idealnie....z tym że za pierwszym razem przywaliłem przy czwartym w stojak, co wybiło z rytmu. Odłozylem, ustawilem jak należy i mówię - wale jeszcze raz bo to nie byla ciezka, robocza seria:-). Poszło 6 [...]

[...] za mną, dzisiaj czułem lekkie zmęczenie ale trening poszedł ok. O ile w wyciskach jeszcze podokładane tak we fly pressach, hex pressach ściągnałem nieco ciężaru, bo raz że trochę barki czułem, a dwa chcialem dokładnie tempo trzymać. Odpuszczam rozpietki poki co bo czuję dyskomfort w barkach. Tak to mini cut przebiega myśle, ze pomyślnie. [...]

siemka, małe zaległości jednak nie mialem w głowie dziennika. Dzisiaj oraz wczoraj 2 dni nietreningowe a we wtorek wieczorem konkretnie wjechały plecy ale może po kolei: 04.09.18 plecy - ściąganie wąsko do klatki, 3-0-1-0 - 4s x 15,12,10,6+3(50-100) - wiosłowanie ze sztangą - 5s x 6 (80,90,105,125,147.5) - wiosłowanie z hantlami w opadzie, na [...]

[...] byłam już zmęczona po 6seriach wl...za to poręcze poszły mi lepiej niż tydzień temu Wznosy tak jak chciałam zwiększyłam ilość powtórzeń,bo ciężaru nie zwiększę,ponieważ od razu odczuwam lewy bark Trening trochę wydłużony,bo wcieliłam się kolejny raz w rolę instruktora Przyprowadzili młodzieńca i tylko usłyszałam "idź do Kasi ona ci [...]