co mozna jesc

[...] i dpoijac nim posilki, ale dawkowanie i czestotliwosc takich zabiegow - bedziesz musial sobie ustalic sam... Tak na marginesie, zapewne niew iesz czym jest dieta. Na masie mozna jesc rozne rzeczy, ja nie odmawiam sobie hamburgerow czy pizzy. Nie musisz jesc kurczaka z ryzem. CHodzi o to bys jadl wiecej niz jestes w stanie spalic, i by proporcje [...]

Śniadania Obiady kolacje, kolachę nicne, a poza tym można jeść podczas pracy co sie chce

co do kuraka to można jeść jak jest wiejski :-) jak nie, to przerzuć się na inne mięcho! wrzuć zaplanowaną michę na dziś żebyśmy mogły zobaczyć czy jest czyściutka :-) i zgodna z zasadami Lejdis :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 13:34:03

Czy twaróg mógł by być źródłem białka z samego rana? i może głupie pytanie ale czy brokuły można jeść na surowo? u mnie zawsze się gotuje i się zastanawiam czy tak trzeba czy co? dużo traca witamin podczas takiego gotowania? tracą swoje właściwości anty nowotworowe?

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

zgodnie z tym co pisałem wyżej przesyłam przepis na sałatkę gyros:) dla mnie pycha! i mega prosta do zrobienia:) składniki: pierś z kurczaka jogurt naturalny/majonez/smietana(do wyboru-zalezy od diety przyprawa firmy Kotanyi - mieszanka przypraw do Gyros kukurydza(moze być jeszcze troche kap. pekińskiej) tłuszcz makaron przepis: piersi z kurczaka [...]

Dział odżywiania studiuje już dwa dni, ale ciężko mi jest się doczytać, co można stosować a co nie. Chodzi mi o BTW. W jakich ilościach to się jeść powinno? To się liczy łącznie na dzien czy kazdy posilek? :s

ale srodki takie same mozesz uzywac na kababach co na nie kebabach wiec ocb %-) to nie jest mit, i tego nie da sie obalic %-) nie to ze nie mozna jesc tluszczu, ale lepiej nie przesadzac a jak sie da to dac same wegle i bialko,

[...] zwalnia metabolizm ..hmm. jakies nowe teorie wymyslasz widze.. w jaki sposób wegle mialy by nas obciazac , skoro tak samo wegle jak i bialko trzeba strawic? rownie dobrze mozna by powiedziec odwrotnie, po jesc bialko na noc skoro je sie je caly dzien.. wegle mozna jesc tak samo jak i bialko i pisanie ze czegos sie nie powinno jest mocno [...]

Ilość kalorii, którą chcesz wprowadzić na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej wydaje się bardzo niewielka. Następnie zjedziesz na podaż praktycznie jak dla kobiety i co dalej? Ile kalorii można jeść na końcówkę redukcji. Sugeruję wkleić tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]

1. jogurt + musli 2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy 3. 200g kury + 50g kasza gryczana 4. Białko po treningu 5 200g kury + 50g kasza + 10g oliwy 6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko [...]

galaretki 0 kcal z herbaty malinowej + żelatyna + duużo słodzików można jeść ? nie powinno przeszkadzać co ?

z tego co wiem nie można jeść jajek częsciej niz 2 raz w tyg. to prawda ? Mit dawno obalony poczytaj.

Tłuszcze to temat rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy :-). Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują! Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie [...]

mam 2 pytania 1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe?

"anubis84" Masło zamienię :) Dzięki A jeśli ci chodzi o mąkę w ostatnim posiłku (Kolacja) to potrzebuje mąki do Omleta :) To chyba nie mogę wywalić. I mam jeszcze pytanie co do matematyki :) To są obliczenia z pierwszej strony Białko (2g/kg) Czyli przy wadze 62kgx2 = 124g 1gram = 4kcal czyli 124x4= 496 kcal BIAŁKA. Węglowodany (5g/kg) [...]

na widok sera cofa? kooorva ser to moj ulubiony posilek , no ale co jak jesc go nie mozna

Ja tam jestem katolikiem....chodze do koścółka...ale w piątek wcinam mięso :) Nie wiem z czego wyszło takie założenie ze w piątek nie można jeść mięsa :] to ja pójde na księdza i powiem ze nie można jeść mięsa w sobote i co :> nikt nie bedzie jadł? <pyt. retoryczne> :D

Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]

normalny, standardowy potreningowy ww złożone + chude mięso/ryba ew wpc a bezpośrednio po tr jakiś owoc na który jest sezon/smak można zjeść - z umiarem nie bardzo łapię o co Ci djpierug chodzi, przeczytaj jeszcze raz ten temat i arty i spróbuj wywnioskować sam co masz jeść..