co mi tam

ale zamieszales m po co w ogole upewniac sie do tak prostej instrukcji? zdania o cwiczeniach nie mogly byc gorzej sformulowane po prostu tam gdzie masz brzuch pomiedzy seriami roisz dodatkowe cwiczenie jak chcesz to moze byc oddzielnie, Twoja wola PAs szeroki w chooy ma byc poza tym nie lubie pasow wiec nawet nie chce mi sie ich ogladac, jestem [...]

[...] to w angli niepracowalem zbyt fizycznie,kierowca vana i bramka na wekend wiec cwiczylem non stop jak u nas na silce z basenikiem,solarium,saunie,lazni parowej,jakuzi i inne tam takie ******lki co umilaja zycie i naprawde pomagaja w regeneracji a po pracy mi sie to przydawalo,wiec trzymalem diete zdecydowalem sie na etap sily taki co byk rozpisal [...]

[...] ze sztangielkami 3x12 staly ciezar Sklony ze sztangielkami (martwy ciag ze sztangielkami) na prostych nogach 3x12 staly ciezar Wspiecia na palce stojac na jednej nodze ile tam Ci wyjdzie powtorzen 3 serie. Bez obciążenia? Piatek Plecy Wioslowanie sztanga nachwyt 12, 10, 8, 8 Powiedzmy ze wioslowanie polsztanga, szkoda ze nie masz drazka. 12, [...]

OLU (n70 jakś tak diwnie) jak mi sie miło czytało Twoje dziejsze posty widze że dużo energi dobre samopoczucie oby tak dalej a bedzie naprawde super!! co do patelni teflonowej to jak masz gdzies IKEE niedaleko to tam sa fajne i super tanie

mi juz tez miesko troche bokiem wychodz zwlaszaj jak pomysle ze twarog w odstawke idzie i caly nabial hehe... i co ja bede jesc.. aa i ostrzegam przed mlodymi obskrobanymi ziemniaczkami z maslem i koperkiem.. <mniam> szkoda ze bialka tam nie ma

[...] 25kg 6) Wypychanie sztangi znad karku siedząc (na maszynie Smitha): 4x10 sam gryf (~25kg - ale potwornie opornie idzie! Kiedyś robiłem na innej siłowni na tej maszynie, to tam jakoś znacznie lżej było. Może nie nasmarowana tutaj jest...) 7) Podnoszenie prostych rąk na boki z hantlami: 4x12 3kg ( z przesadną poprawnością techniczną. Bardzo dobre [...]

nie chce sie podlać wodą- chce zdobyć czystą mase która sie utrzyma ( wiadomo ze jakis tam spadek bedzie ) i nie chce przywalic na koxie troche i odstawic treningi, chce ćwiczyc zeby sie rozbudować na ile pozwoli mi zdrowie i czas, zawsze do tego mnie ciągnelo i to chyba największa moja pasja przed 2 kołkami, niestety przez byłą sprzedałem to z [...]

[...] swoich sił u lekarza rodzinnego - dostałem skierowanie, ale zostało mi oświadczone, że mogę sporo czekać. W moim małym miescie jest poradnia endokrynologiczna, ale tam mozna wykonać bardzo małą ilość badań, polecono mi Kielce i Kraków (tam też ide studiować, więc może coś tam się uda). Lecz póki co, chciałbym nadal z tym zawalczyć i [...]

[...] sie cokolwiek zapytac bo ktoras z forumowiczek przysle mi posta typu"albo sie dostosujesz albo nie.....Wroc do regulaminu". Wiem ze mam sie dostosowac,czytalam regulamin ale tam na wet pisze ze jesli jednego dnia jadlas McDonald's a drugiego dnia bedziesz jesc nieskazitelnie to ,to rowniez nie wrozy nic dobrego.Metoda malych krokow jest [...]

[...] – w planie siady ze sztangą z przodu. Dobrze, że ta suwnica była. Nogi mi wyszły najlepiej na tym treningu Cały trening średni. Wiadomo, w trakcie targów, myślałem co tam na stoisku. Dodatkowo czuję się coraz słabszy. Ciężary lecą w dół. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/y24o.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine [...]

[...] (troszkę szybkości czy kondycji), ale jak już konkurencje sa pod czystą masą, siłe - to wiemy jak to jest :) Nawet jak przybiera masy i siły po 140-145 kg na AC, to nie ma tam szans! A co dopiero, jak ma te 130-135 kg na pozostałych zawodach. Można się spierać, co ważniejsze, dynamika/kondycja czy czysta siła. Hymmm No jak by nie było, jest [...]

[...] ktory obraca sie w uk w pro i potwierdzil mi wiekszosc tego co uslyszalem takze.. :-) No chyba wlansie na odwrót.. Łukasz Modzelewski, Adam Suker też mają kontakt z trenerami z usa, kupują rozpiski itp i tam białko leci min. 3gr a nawet 4-5gr... Po za tym "suple" mocno podkrecjaja syntezę białek więc jedzenie później 2gr to dla mnie bezsens.

no dzisiaj w pewnym momencie miałem problem żeby coś porządnego zjeść kolacje męczyłem długi czas. Piłkarskie gierki u mnie bedą obecne długi czas , gram rzadko ale robię to co zawsze kochałem rekreacyjnie teraz ale daje mi to radość . Aż tak dużo kcal tam nie spalę. Aktywność mniej więcej w tygodniu trzymam stałą przez cały okres .

[...] dzień rano trening, później oglądanie skoków/biegów narciarskich i futsal kolejna wygrana w cyklu turniejów :) . Więc zaraz coś jeszcze podjem tiramisu zjedzone , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem [...]

[...] żeby zrobić siłowo , ale krótki kompleks tylko . Podjadłem trochę i jutro szykuję się mocny trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na fasolkę po bretońsku a co tam na masie jestem :D . Po tygodniu męki i słabego jedzenia musiałem odbić sobie bo spadła waga więc wracam na pełnych obrotach jest coraz lepiej . PAMIĘTAJCIE zdrowie [...]

[...] ilość 5-10g drożdży sól,pieprz,przyprawy szczypta cukru(do smaku ciasta możemy robić bez ja robię różnie) wsypujemy mąkę,sól,pieprz,cukier robimy gniazdo w środku dajemy tam drożdże zalewamy wodą i wyrabiamy ciasto , wkładamy to woreczków śniadaniowych lub przykrywamy w misce ścierką . Dajemy czas , żeby wyrosło około 40-60min następnie [...]

[...] zainteresowaniem... Dlatego mozna by powiedziec ze "przykleilem" sie tutaj. Wydaje mi sie ze tutaj wypowiadaja sie osoby z ogromna wiedza i ktore dobrze mi doradza a nie osoby ktore ledwo co zaczely swoja przygode z SAA i doradzaja. Oczywiscie zapraszam do mojego tematu, checia tam bym pisal ale nikt nie odpowiada praktycznie...

[...] złożone to dobra 'rzecz' i w działaniu i w dawkowaniu to ja ze swej strony bardziej polecałbym ci białko serwatki o jaki konkretnie to musiałbyś pytać w dziale suplementy , tam powiedzą ci cenę i jakie najlepsze troche to naiwne ale uważamże jezeli już biorę suplement to powinien on zawierać wszystko co potrzeba - chodź nie ma takiego [...]

[...] by trwac dlugo(takie walki wlasnie widzialem stoja klienci i sie tluka bez ladu i skladu i zaden sie z miejsca nie ruszy )a najbardziej mnie razi w kk to ze nie praktykuja tam zawodnicy zadnych zejsc unikow co moim skromnym zdaniem jest kluczowa sprawa w walce ,przeciesz wlasnie po dobry szybkim zejsciu lub uniku mozna skutecznie skontrowac bez [...]

[...] igłę b. często. A to może spowodować zakażenie.Więc odp masz co wybrać. Enan i susta nie bola, po cypio czasem mialem lekki dyskomfort. Gumki fakt zdarzaja sie ukruszyc ale mi zawsze sie przyklejala do tloczka jak juz wpadla w pompke i tam zostawala. Za to soczek naprawde rzadki w porownaniu do euromedu, dose, pmp. Innych chyba nie nabieralem.