19 marca mam zawody w WL i chce zrobić cykl 45 dniowy na suplach, i do tego dorzucić przed tym cyklem albo po gliceryne w dni treningowe tylko... co wszyscy gdzies uciekli czy co???? Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-12-17 18:43:00
[...] robić przerwy po 90-120s, ale teraz sie zastanawiam czy nie skrócić albo nie zrobić tego jako 3 obwody... W diecie miałem urozmaicenie - rybę, mintaja, po usmazeniu miał 80g to dołozyłem jajo gotowane;) Kaszę jęczmienną będę zmienił z gryczaną ( mam teraz prazoną). Skończą mi sie piersi to kupię schab bo sie napaliłem na taki ze sliwkami:D
koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]
Co do 1 i 3 nie mam doświadczenia to sie nie wypowiadam ale co do pytanian nr.2 No oczwyście że nie możesz sobie zrobić jedzenia do pracy. Ja też nie robie sobie 2 posiłków jak mam dużo lekcji. Mam dwie lewe ręce i nie umiem sobie rano ugotować ryżu i pacnąć kuraka + jakieś warzywka, bo to za trudne i zbyt dużo roboty masz absolutną racje. Ale [...]
[...] zl to powinienem rosnac od samego picia' mowia same za siebie o twoim podejsciu, ja np nie widze jakichs wielkich roznic w postepach u siebie po mono, nitro czy stormie, ale mam kase to testuje drozsze zabawki, na pewno nie po to, zeby zrobic mega wyniki od samego patrzenia sie w puche zamiast zastanawiac sie nad sensownoscia brania kreatyny [...]
Przepraszam za moją nieobecność, ale była ona spowodowana nagłym wyjazdem. Niestety nie byłam w stanie go uniknąć. {:-( Oczywiście podczas wyjazdu trzymałam miskę, miałam możliwość lekkiego integrowania w to, co jem, więc nie było źle. Był jeden dzień cheatów, ale niewiele syfu cukrowego wpadło, bo okazało się, że... jest to dla mnie za słodkie. [...]
[...] jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł 1.z tym, że kurczak jest raczej bardziej "chemiczny" 2.w jednym posiłku kurczaka zjem 150g a wołowiny 350g 3.ja mam wołowinę po 22-23zł/kg. łopatka, malutko tłuszczu tak więc co myślisz? :) Jeśli chcesz diety "idealnej"-manipuluj poszczególnymi produktami. Raz piersi,raz wołowina,raz [...]
Wlasnie mysle co zrobic. Myslalem ze te probki nie podpisane to moze cp orange ale za duzo prochu jest jak dla mnie na to Wiec nie wiem co to. Mam mono vitala od roku otwarte albo capsy olimpa ale chyba od 3 lat leza wiec nie bede ryzykowal
luzakkkk jedyne i ostatnie ostrzeżenie - jeszcze jedna aluzja co do inteligencji kogokolwiek z tego działu - podziekuje Ci na pareset lat (p.s. doceń, że mam na tyle godności i uprzejmosci w sobie, byś chociaż dostał ostrzeżenie, mogłem zrobić to od razu za tak przyjemną wycieczkę w stonę inteligencji moderatora - bądź co bądź w hierarchii forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety, postaram się coś niedługo sklepać. Ale póki co proszę o wskazówki dotyczące treningu Mam jeszcze jedno pytanie, w jakiej kolejności mam wykonywać dane ćwiczenia? Lepiej przeplatać np. ćwiczenia pleców i trica czy lepiej najpierw zrobić wszystko na plecy, a później na trica? I jeszcze jedno: czy liczba powtórzeń jest ok? Jeśli chodzi [...]
[...] *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało obciążenia to rozgrzewka małym ciezarem, zakladasz maks i jedziesz ile możesz 'przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to [...]
[...] przechwałek i porównań byłoby z pewnością dla wielu trenujących bardzo interesujące.Widzisz zastanawiam się nad tym kiedy ty trenujesz bo cały czas jesteś przed kompem.Ja mam problem czasowy by odpisać na jeden choćby temat a ty jesteś tu cały czas. Michale c***** z całym szacunkiem ale Sifu Frank Burczyński o którym pisałeś jest wybitnym [...]
[...] obwodami żebym ja się wyrobiła w 40minut to musiałabym dosłownie tym machać. A jak ja próbuje zwiększać te obciążenia.. to sie nie da machać... No chyba, że to faktycznie ja mam jakiś problem... Da się to jakoś skrócić? Większe obciążenie... mniejsza ilość powtórzeń? I w jakim tempie jak mam to kurde robić, bo dość szybko wydaje mi się dziwne.. [...]
[...] smiesniejszego: biegalem ostatnio na bizni jak poyebany(chyba ze zlosci) i jak z niej zszedl to sie wyyebalem i nie moglem chodzic przez 20min a teraz na trzeci dzien mam dwa kriwkai na jednej i drugiej lydce wiec chyba nie tylko tric a te krwiaki przed chwila zauwazylem generalnei mozlwie ze siadła synteza kolagenu(pytanie teraz co ja mam [...]
[...] co było 6 lat temu. 40 lat to już wiek gdzie testosteron juz od kilku lat SPADA i spadać będzie. Lh będzie coraz mniej. A Ty jeszcze skomplikowałeś sprawę blokadą HPTA. Sam mam 37 lat i dla mnie HTZ w przyszłości to normalna sprawa i jestem pewny, że to mnie czeka i chce tego. Mało tego nie traktuje tego jako coś złego i nie demonizuje. [...]
Cru, powodzenia, słuchaj się Generała. Jak General mnie wytrenuje to bede chodzic jak w zegarku :P Najlepsze bylo jak sie spytal jaka mam forme na co madra Cruella no mam teraz forme Placka takiego flaczka hahah Dobrze, ze ma poczucie humoru hehe Bede Wam zdawac relacje, bo sie troche stresuje zeby siary nie zrobic :) Te Balwanki moga przemiane z [...]
Cru, powodzenia, słuchaj się Generała. Jak General mnie wytrenuje to bede chodzic jak w zegarku :P Najlepsze bylo jak sie spytal jaka mam forme na co madra Cruella no mam teraz forme Placka takiego flaczka hahah Dobrze, ze ma poczucie humoru hehe Bede Wam zdawac relacje, bo sie troche stresuje zeby siary nie zrobic :) Te Balwanki moga przemiane z [...]
MrBrodnica Mam gryf łamany, prosty, dwa gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie. A nie mam ławki i stojaków. zgubiles sie? Kitly push/pull to po prostu jedna z odmian 2-way splita. to,co wkleiles(widze,ze juz co innego),to takze 2-way split. 1. A1/A2 - nogi;plecy;bic 2. B1/B2 - klatka;barki;tric co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem [...]
[...] w klinczu, ale raczej pójdzie w obalenia tylko pytanie czy by dał rade, bo Sonnen miał dużo problemów. Zaj**isty matchup imo, sportowo, rankingowo i stylistycznie więc mam nadzieję, że zrobią tą walkę. Co do Konga to powinien on teraz kończyć karierę może z Toddem Duffee go zestawią i stawiam, że go Duffee znokautuje po prostu Kongo [...]
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
