No i co z tego ze cwiczyłes?? Skad wiesz czy nie przęczałeś sie wtedy?? Ja tez mam okresy ze cwicze nawet kilka razy dziennie (trenuje korfball) ale po takim okresie musze zrobic przerwe bo coraz miejsze efety sa jesli po takim okresie nie zrobie regeneracji. Twój organizm nie musi ci odmówić posłuszeństwa tylko bedzie stopniowo słabł.
[...] napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. Ćwiczę już miesiąc i widać postępy.
Ale ja nie mam tego jak teraz zrobić,nie znam wymiarów zdjęcia wstydze się wstawić,pytam o teorie dlatego czy jest to możliwe przy tym co opisałm żeby to naprawić ;)
To jeszcze raz ja. Musiałem zrobić konto, bo nie mogłem odpowiedzieć. Co z tymi kaloriami? Ma być nadwyżka czy jak? Mam jeszcze jedno pytanko. Planuje kupno gryfa do martwego ciągu i klatki, bo będę ćwiczył w domu. Jaką długość najlepiej wybrać? Zmieniony przez - NNC w dniu 2014-07-29 21:55:47 Zmieniony przez - NNC w dniu 2014-07-29 21:57:01 [...]
No wlasnie silownia nie bardzo bo nie mam bardzo kiedy chodzic:/ Poprostu chcialem zapytac, czy taki maly plan jak moj moze byc, ewentualnie co do tego dolozyc, ile razy w tygodniu cwiczyc i kiedy w to wplatac ewentualnnie basenik...Da sie cos z tym zrobic??
nie umiem określic tego smaku.. cos jakby olej taki hmm ciezko powiedzieć.. przed chwila gadalem z kolesiem od ktorego to mam, zapewnial ze deca 1 klasa i ze sprzedaje od 2 lat a mnie zna 3 i lipy by mi nie wcisnął no tyle ze nie sczypie w język .. hmm sam teraz nie wiem co zrobic .. :(
Boruta jedziecie startowac czy ogladac ? Do Muka: Mam kilka pytan co do samych zawodow, jakie sa wymagania od uczestnikow bo slyszalem cos o licencji zawodniczej. Jesli ja potrzeba to jak ja zrobic ? Jak bedzie wygladala sama formula zawodow - jakie sa regoly i jakie kategorie wagowe ? Z gory dzieki, DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w [...]
[...] triceps i barki na końcu. A pozatym to wszystko się zmienia a czasem i raz bardzo lubi sie to innym razem tamto, inna sprawa że klatka to zawsze był mój priorytet a jest taka marna że szkoda gadać. Wogóle to ostatnio nie mam zapału do ćwiczeń tak tylko przychodze zrobić trening a brakuje mi tej walki o każde powtórzenie nie wiem co jest ze mną
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolałbym zdjęć nie wrzucac, mam sporo do spalenia ale nie wiem od czago zacząć czy juz teraz a później zrobić mase miesniow czy teraz mase i dopiero pracować nad rzeźba jak juz będzie co rzezbic
[...] jem dalej nie zablokowalo mnie napewno mocno..ok czyli wcinac ta mete przez ten czas z hepatilem i hepafastem i pozniej zrobic przerwe i nic nie bedzie zlego ? towaru mam duzo nie chodzi mi o marnotractwo (choc nie lubie marnotrawic;) wiem ze zanim sie meta wkreci to zajmie chwile ale z drugiej strony juz po paru dniach poczuje a sa ludzie [...]
[...] w sensie szybko sie wydupcam, wiem jedno mozna swoje cialko przekwalifikowac z czasem. dziś jestes sumita jutro ninja, no przesada z ta alegoria ale moim zdaniem wszystko da rade zrobic, tez mam nadzieje ze bede kiedys brus lee z gryfem hehehe że 180 ***ne jak szmate a nie jak bym uczestniczył w porodzie ale czas pokaże. zdrówka pozdrowienia
Lepsze jakościowo ok, staram sie ale już trochę nie wiem co zrobić, czy zamiast nabialu mam wcinać ryby na śniadanie, a no fasole, czy ciecierzyce na kolacje??? Haha
Co to znaczy połączył?? Mi chodzi oto że 2-3tyg samo mono 5g rano 5 po treningu a potem dodam NB (jak sie skończy to CP) przed treningiem. I jeszcze pytani: zamiast na czczo rano mogę 1h po śniadaniu?? Jeżdżę rowerem do szkoły około 10km i wstaje rano na styk.Mam czas tylko zrobić brzuszki i zjeść. Potem w szkole piłbym po godzinie razem z 20g [...]
to mi odpowiedziales :P skoro nie spale miescowo to powiedz mi czemu na rekach, klacie, barach mam wywalone zyly a na dole udek tluszcz, cos przeciez da sie z tym zrobic. Nie chce miec takich wielkich nog bo mi na spodnie nowe kasy nie starcza ;) Co z tym bieganiem a rowerem, zamiana aeroba pomoze?
"powiedz mi czemu na rekach, klacie, barach mam wywalone zyly a na dole udek tluszcz," Genetyka, jednemu tłuszcz odkłada się na karku, drugiemu na brzuchu, trzeciemu na klacie. "cos przeciez da sie z tym zrobic." Ogólna dieta i spalenie tłuszczu z całego ciała - wtedy poleci również z tych miejsc. "Nie chce miec takich [...]
dlaczego zaraz nie stosowac? ;) btw biniu dzieki za infa o gh... mam co czytac zobaczymy czy uda mi sie cos z soba zrobic ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu. lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu. Tłuszczy też coś dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14%
ale tascia nie chce brac wiecej niz 10 tak juz postanowiłem acha mam jeszcze 5 strzałów winka jak to zrobic zeby było dobrze?i co ztym odblokowaniem,na lipomastie mozna cos zaradzic???
To własnie jej mój problem, nie wiem co z tym zrobić, czy mimo tego ze nie mam już ochoty na to aby jeść więcej, dodać jeszcze jakieś posiłki aby organizm przyzwyczaił się do większej podaży kalorii? i może z czasem lepiej na nie reagował? czy poprostu dodaje złe rzeczy do diety :( efekt wygłodzony flak nie jest moim zamierzeniem
Dieta redukcyjna do oceny, 113kg
