[...] w dół mimo delikatnego obcięcia kcal. Jadłospis z załączników jest aktualny, już po obcieciu. Obcialem tylko 50g produktu weglowodanowego na dzień. Możecie mi doradzić co mam zrobić? Chciałem jeszcze z 6 tyg redukować, zmienic środki i zacząć budować coś sensownego. Za każdą poradę z góry dzięki! Pozdro [...]
witam co mam zrobic jak moj dil mi ciagle pisze ze ma orginalny towar ciagle od neigo biore i zawsz ewszystko bylo ok a teraz mi polecil dece i boldek z alchemi i pisz eze jest ok co o tym myslicie ?? bo juz sam niewiem bo duzo osob mi pisalo ze to moze byc jakis prop. a nie deca czy boldek ?? prosze o szczere odpowiedzi dzieki
Siema mam problem z efektami treningu. Ćwiczyłem od września planem Mawashiego dla początkujących. Po 4 miesiącach kupiłem sobie książkę lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w [...]
mam 35 stpni co to oznacza?ostatnio zazywalem antybiotyk i inne lekarstwa bylem chory okolo 4tygodni,teraz lekko mnie kaszle ale czuje sie dobrze.Moja temperatura ciala to 35stopni do 36,2.Co mam zrobic zeby temperatura byla zgodna
Witam !! Mam 18 Lat , Wzrost 190 cm , Waga 78 kg. Bardzo chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni , ale jest jeden problem z którym nie wiem co mam zrobić. Mianowicie trenuje Piłke Nożna i chciałem się was zapytać czy treningi w piłke mogą opóżnić mój rozwój fizyczny albo coś takiego ? W tej chwili jestem na etapie ćwiczeń na mase. Proszę o pomoc !! Z [...]
[...] mnie zbedna tkanke tluszczowa ktora wlasnie probuje sie pozbyc!:)wszytko wchodzi w rachube,bieganie plywanie,jazda na rowerze i tym podobne... jakbyscie mi cos poradzili co mam zrobic zeby skutecznie zrzucic te pare kilogramow...mysle min 8kilo,bylbym bardzo wdzieczny.jak ktos mial skuteczna diete rowneiz bylbym wdzieczny!! Z GORY WIELKE [...]
Witam mam 14 lat, wzrost 180cm i wagę 55kg. Od 12 roku życia mój gruczoł mlekowy się zwiększył, nie wiem czy może być to spowodowane dorastaniem.Przypomina mi to ginekomastie, ale gdy byłem u lekarza powiedział że to na skutek dorastania. Fakt że było to 2 lata temu a nic się nie zmieniło i trochę się niepokoję. Dodam też, że gdy jest mi zimno mój [...]
Chlopaki powiedzcie mi co mam zrobic biorac teraz kreatynke (trecka) co z tym dobrze by bylo polaczyc (jaka odzywke) i jakie dania najlepiej jesc na mase ??? mam 185 cb waze 66 kg ;/ ! chcilabym tak dojechac do 75 kg ! ?
Mam 16 lat ćwiczę już 2 lata Wymiary: Biceps-41 Klatka 112 Udo 59 pas 90. Masę nabieram bardzo szybko ważę już 88kg:/ Tylko problem w tym że mnie zalało i wyglądam słabo jestem rozbudowany ale bez rzeźby.Teraz idzie zima i nie bardzo rzeźbę zaczynać więc co mam zrobić??Proszę o jakieś wskazówki??Z góry dzięki:)
Siema. Jestem już 5 tygodni na cyklu testosteron enan. Niestety nastały małe komplikacje i nie wiem co mam zrobić. Muszę przerwać treningi na ponad tydzień i mam dwa wyjścia. Albo zejść z cyklu czego bardzo nie chce bo tak naprawdę tesciu dopiero się wgral i czuć moc, albo drugie wyjście zejść z cyklu. Jeżeli chciałbym zejsc z cyklu to po miesiącu [...]
Siema ,jestem w trakcie cyklu na mecie zjadlem juz 100tab 30mg dziennie i zostalo mi jeszcze 100 ale od jakiegos tygodnia wydaje mi sie ze lapie mnie gino najpierw lekki bol prawego suta tak 2-3 dni i czuje jakis gruczol (wielkosci grochu),dodam ze bol juz minol co mam zrobic? wziasc nolve i dokonczyc cykl czy odstawic mete? mam 21 lat
[...] przy wyciskaniu na klatke . Robie serie 60kg 15 powtórzeń i przy 4 seri 14 powtórzenie i 15 cisne ledwo, ale reka lewa juz jest w górze a prawa jeszcze nie. Wyhodzi na to ze mam prawą słabszą.. :/ Podobnie jak biore na rekord wysciskam lewą wycisnołem i musze prawą pchac torche głupio to wygloda . poradzicie co mam zrobić zeby tak niebyło Myśle [...]
mam teraz cykl na krecie dopiero 1,5 tygodnia a niestety mam troszkę za duzy brzuszek, co mam zrobic zeby nie tracic opuchlizny po kretce ( nie stracic wody w mięsniach) a jednoczesnie troszke wzmocnic i spalic troche tłuszczu na brzuszku , robiłem A6W całe więc odpada z abs2 nic nie daje :/ co robic ( cwicze na mase narazie)
witam mam na imie Michał. Bolą mnie piszczele niewiem co mam zrobić iść do lekaza czy kupić jakieś maści przeciwbólowe co wy polecacie moze ktoś z was tez miał taki problem. jak kopne lekko piszczelem to idzie sie zes**ć z bulu i to tylko mnie boli na dolnej częsci piszczela obu nog. prosze o pomoc.
Hej Jestem tu nowa i zaciekawił mnie ten forum. Mam 20, 1,61 wzrostu i 49-50 kg wagi... chodzi o to ze nie wiem czy te proporcje są dobre... moje wymiry to 87-62-90... a mam problem z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po [...]
Czemu mnie tak bolą ręce ?? Wczoraj ćwiczyłem biceps, dość ostro, ale mnie boli tylko jak prostuję rękę, tak jakby staw. Wiem że za pare dni przejdzie, ale co to jest ?? I co mam zrobic zeby to wyleczyc ??
[...] mi w polsce pare supli(kreatyna+aminokwasy+glutamina).Neistety moj kolega niema zielonego pojecja o odzywkach i zamiast zwyklej kreatyny kupil mi 500g knockout olimpa.Co mam zrobic?Czy jest sens brania tego,czy kupic nastepne 500gKO(bo slyszalem ze opakowanie to za malo),a moze poprostu dokupic zwyklej monokreatyny i brac to razem(przykladowe [...]
Mam rower merida 2011 - nowy przejechane 100 km. Od pewnego czasu denerwuje mnie dzwonienie przedniego hamulca (hydrauliczny -tarczowy) dodam iż dzwiek ten wydobywa sie w trakcie jazdy gty ostro skręcam w lewo lub prawo i pochylam rower. Dotyczy to tylko hamulca przedniego. Co mam zrobić żeby wyeliminować to dzwonienie.
Cze wszystkim. Od pewnego czasu zaczełem zapuszczać włosy na głowie, mam już stsunkowo długie około 10 cm. Wszytko bylo by wporządku gdyby się nie zakręcały, wiecie loków to ja nie chce mieć. Co mam zrobić, aby "wyprostowac" włosa ? Pytanie bardziej dla pań...:) Ps: jesli nei trafilm dobrze z tematem do tego dzialu to przepraszam. Pozdrawiam [...]
[...] juz na silke z 4 miechy jakos nic na mięsniach nie przybralem. Mam 178 wzrostu i waze aktualnie 82.5 kilo schudłem ostatni 11 kilo . I prosze o pomoc bo chcialbym aby reszta mi zeszła z brzucha ale chcialbym również aby urosly mi rece i ogolnie chcialbym aby mi urosly miesnie. Wiec prosze doradzcie mi co mam zrobic i tak dalej . Pozdrawiam.
