[...] z barkami wynika glownie z tego ze przy treningu HST przed samym cwiczeniem barkow dosc znacznie wykorzystuje je np w przysiadach do zarzucenia sztangi i przy robieniu klaty glownie skos a o pomocy raczej nie mam co myslec. Jesli wywale z planu wyciskanie zza karku to moze bedzie jakas poprawa bo glownie w tego typu cwiczeniach mialem problemy.
Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]
[...] chciałem zaznaczyć, że w wieku 18 lat, ważyłem 103 kg, teraz waże 96. Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko [...]
[...] ale pewnie też w granicach 50-60 zł. Pomiar odbywa się metodą bioelektrycznej impendancji przy wykorzystaniu danych które ustawiasz tj. waga, wzrost, wiek. Dziekuje za oświecenie panowie Tak więc nie sprawdze sobie ile mam tkanki tluszczowej chyba ze pojade do E`Leclerc do miasta StarejEkipy AJAK To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.
Fanie, co Igor? %-) O formie się nie wypowiadam, bo jestem jeszcze bardziej w lesie,ale dla mnie ideał sylwetki, coś o czym zawsze marzyłem ;-) Pomimo że jednak nie staniemy razem na jednej scenie, mam nadzieję że uda się zrobić jakieś wspólne foto ;-) Powodzenia w tradycyjnej!
Temat odbloku to rzeka bo są ludzie lekarze znawcy którzy nie polecają Ponieważ blokuje np jak hcg przysadke porostu przerzuca blokadę wyżej. Proszę powiedzieć mi jeszcze mam teścia propionat i wino w strzałach miałem brać co drugi Dzień 100 mg teścia przez dwa tyg później od 2 do 7 tyg teść plus wino wina i od 7 do 9 zostaje na samym winie chce [...]
[...] Jednak liczę na waszą pomoc, bo jak słucham co moi koledzy radzą robić i patrze na forum to dwa inne światy. Chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć, a szczerze nie mam pojęcia jak zacząć. Z dietą mam taki problem, że nie mam za dużo funduszy, żeby wymyślać nie wiadomo co. Powiedzmy, że dietę ułożę(chyba, że chcesz pomóc:) ) to jak z [...]
Ale o to chodzi, ze raczej nie moge sobie pozwolic na jeden dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie [...]
[...] w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo dobrze działać. Tydzień temu robiłem na [...]
Zastanawiam się, czy nie przedłużyć masy aż do wyjazdu do Norwegii. Czyli tak mniej więcej do 6.07.2014. Czemu?Bo i tak nie mam jakiegoś dużego ciśnienia, żeby mieć formę na lato 2015. W tym tygodniu bym zrobił lekkie roztrenowanie, a później jeszcze te 7/8 tygodni masa. Co o tym myślicie? Dobra opcja? Czy zrobić tak jak wcześniej mówiłem? Czyli [...]
[...] suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi 8-) haha - aaa, zapomniałam!Zrobili u nas w parku siłownię :)) sory pseudo siłownię - taka nad jeziorkiem w parku, na otwartym powietrzu. Jak ktoś gna dookoła [...]
Sam mam ten problem i wielu innych ludzi go posiada. Ja potrafie zrobić przysiad bez oderwania nóg ale za to musze nieźle się wygiąć do przodu (tzn. pochylić) aby nie upaść do tyłu. Słyszałem, że może być to spowodowane słabo rozciągnietymi scięgnami pod kolanami i ahillesy jeszcze do tego chyba. Dokładnie to nie wiem ale słyszałem, że z tą [...]
mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.
[...] brzuch dalej występuje, ale mniejszy i wiem, że jeszcze długo go będę roztłuszczał. do tego jem sobie tak, że chodzę pojedzony, zadowolony i generalnie jest mi lepiej. mam więcej siły i jestem mało senny. to jest tyle co mogę pomóc, w podwieszonych masz masę artykułów, więc masz co czytać. PS. sprawdź sobie cukier insulinę, itp - bo taki [...]
dzieki za odpowiedzi. co do tego ze masy mam malo to wiem no ale coz - ciezko mi ja zrobic ale sie nie poddaje bo wiem ze kiedys bedzie lepiej (przynajmniej mam taka nadzieje ). moze przez to ze nie mam ulozonej zadnej diety - kiedys sobie uloze jednak teraz za bardzo nie mam czasu o tym myslec bo mam klase maturalna wiec okres jest niestety [...]
Dziekuje, mam jeszcze pytanie. Czy bedzie ok jak napisze maila do jakiegos trenera od boksu np. i opisze w skrucie swoja sytuacje? Czy to nie bedzie nieprzyzwoite z mojej strony? Albo moze przyjde na piereszy trening pocwicze i na koniec pojde do trenera i powiem cala prawde osobiscie??? Co Wy na to, jak najlepiej to zrobic?
Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki nie ma nic na 2głowe 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, wybaczcie)-podciąganie końca sztangi w opadzie [...]
[...] zostać przy tej stówce. Teraz jak już nie będzie robił wagi tylko jechał na utrzymanie to i kondycja będzie lepiej wypracowana i szybkość jeszcze poprawi (znaczy się mam nadzieję). btw. estrada nigdy nie był na deskach zarówno w zawodowej karierze jak i w ponad 200 zadaje się walkach amatorskich także twardy chłopina z niego. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat mam 183 wzrostu waga 82kg i mam piersi co z tym zrobić odchudzalem się zbilem z 92 do 82 i nwm co dalej piersi dalej ćwiczą biere kreatyne i cwicze na siłowni w domu co jeść może to od tego?
gratuluje samozaparcia ;) pomieszczonko jak najbardziej odpowiada:D ten klimacik:D i wogóle :D spokosog nie wejdzie niestety bo nie ma abona :/(ale mam nadzieje ze sog duchowy wystarczy ;) )... Ja dziś właśnie pomalowałem moje pomieszczenie(siłke)na biało:) :D i tak właśnie patrze jak ta wylewka ma przebiegać i przynajmniej będe wiedział jak u [...]