[...] niskiej intensywności daj tam albo wykroki albo przysiad bułgarski co może się pozytywnie przełożyć na trening. W push B masz ściąganie drążka wyciągu górnego to jest ćwiczenie pull nie push. Podobnie mam z unoszeniem bokiem, w tym ćwiczeniu bym nie szalał z niskimi zakresami powtórzeń i większym ciężarem bo łatwo sobie zrobić problem z barkiem.
[...] albo wykroki albo przysiad bułgarski co może się pozytywnie przełożyć na trening. W push B masz ściąganie drążka wyciągu górnego to jest ćwiczenie pull nie push. Podobnie mam z unoszeniem bokiem, w tym ćwiczeniu bym nie szalał z niskimi zakresami powtórzeń i większym ciężarem bo łatwo sobie zrobić problem z barkiem. No faktycznie nie [...]
Mam jeszcze takie pytanie. Czy zamiast tych 2 tygodni na clenie i hcg moge zrobic most z enana 6-8 tygodni 100mg e5-e7d ? Co bedzie lepsze dla organizmu i dla przyrostow ? 2 tygodnie hcg +clen czy most + clen + efka ?
[...] niskoweglowodanowej, z dosc duza zawartoscia bialka. dziennie to bedzie okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i [...]
a napisałabys coś o tym piku GH? Jak zrobić to tak, żeby nie krążyło od chu.ja wolnego GH co spowoduje rozrost tkanek? Tutaj pory bicia hormonu odgrywają główna rolę mam rozumieć? Słyszałem że najkorzystniej bić w godzinach wczesnoporonnych typu 4-5 rano żeby wstrzelić się w dobowy rytm wytwarzania hormonu Czy to prawda?
a napisałabys coś o tym piku GH? Jak zrobić to tak, żeby nie krążyło od chu.ja wolnego GH co spowoduje rozrost tkanek? Tutaj pory bicia hormonu odgrywają główna rolę mam rozumieć? Słyszałem że najkorzystniej bić w godzinach wczesnoporonnych typu 4-5 rano żeby wstrzelić się w dobowy rytm wytwarzania hormonu Czy to prawda? Nie chce mi się książki [...]
nigdy, ale jak pisze dla mnie priorytetem jest masa, ale w 3 konkurencjach TS chciałbym sie poprawić bo mam bardzo słabe wyniki. To nie jest plan na siłe i nie ma taki być, na siłe planuje zrobic sobie cykl cały od połowy lutego. A więc co o tym myślisz?
[...] w ryzach wiec powinno byc ok i w związku z tym że biłem hcg regularnie podczas cyklu to teraz i tak walnąć stadardowo 3 paczki czy mniej, i od razu przejść na sermy? mam nolve,clomid i proviron ale też nie wiem w jakich dawkach brać dlatego pytam i ewentualnie jakie badanie i kiedy zrobić jeszcze? Zmieniony przez - Gonner14 w dniu [...]
[...] klatce, barkach oraz tric/bic, zamierzałem także odseparować klatke/barki od trica i bica aby dać mu trochę odpoczynku, taką samą funkcje miało pełnic ćwiczenie łydek. Nie mam takich wysokich stojaków aby podnieść ciężar na barki zastosowałem zamiast zwykłych przysiadów zercher squats... Ps co lepsze Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s [...]
s.m.p.a. cierpisz na bezsenność ? U mnie mielone płatki to opcja nr 1 jeśli chodzi o śniadanie (ze względu na szybkość). Nawet bez obróbki termicznej nie mam żadnych problemów z trawieniem, duże rozdrobnienie zwiększa szansę strawienia. Możesz śmiało pić jak Ci smakuje, dodawaj też zmielone siemię lniane. Zawsze można zrobić omleta z kilku jajek, [...]
[...] na razie zostałabym przy takiej ilości tłuszczu ze względu na problemy hormonalne (niedoczynność, nieregularne miesiączki) a co do zdjęć chyba będą dopiero jutro, niestety nie mam możliwości zrobić ich teraz. Aczkolwiek wydaje mi się że sensu w rekompozycji nie będzie, otłuszczenie ciała jest dosyć duże (25-27% bf) stąd wolę na start zredukować
mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraż mnie to że grubo wyglondam i żel sie czuje z [...]
[...] przez kogoś lub jadlam co podpadnie.Widzę że macie jakies dzienniki żywieniowe pozakladane,zalożę wlasny choc jeszcze nie wiem o co w tym chodzi i jak to zrobić. Sniadanie mam jedynie dosc stałe-podczas pandemii jest to kawa z mlekiem i albo 3 lyżki płatków owsianych zalanych wrzatkoem plus mały kubek jogurtu naturalnego do tego (jak [...]
[...] wielkiej tajemnicy ze swojego warsztatu i można bardzo wiele podejrzeć. No i można się zdziwić jak ciężkie są treningi koszykarskie za oceanem. Konkretne ciężary, konkretna dynamika i bardzo bardzo konkretna intensywność. Nie mam pod ręką linków i nie chce mi się szukać - ale widziałem takich filmów sporo. Myślę, że wystarczy dobrze poszukać.
Kupiłem artrox drink ten wiekszy to chyba 600g i pije rano i wieczorem. Bardzo często, a raczej zawsze mam grudki jak wleje wodę! Co zrobić żeby się tak nie działo? I ten smak... jakiś taki dziwny, nie wiem moze za mało daję czy co?
[...] tabletek na 5 porcji jednak proszku zostało na jakieś 2 treningi. Jedna uwaga wcześniej o tym nie wspominałem, przydał by się większy otwór w puszce bo jednak mimo że nie mam dużej dłoni to ciężko mi jest nabrać prochu do miarki a w szczególności teraz jak jest go na dnie. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan [...]
[...] razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 5. 250g chudego twarogu + warzywo SUPLEMENTACJA: - C6 40g 40g do śniadania TRENING: OFF Tak więc uzupełniam zaległości gdyż nie mam za bardzo czasu na dawanie wpisów. Podjąłem pracę i ciężko jest znaleźć na to czas od rana do południa w pracy, następnie na trening i już jest wieczór. Co do diety przez [...]
[...] wczoraj (sobota), więc zacząłbym trening od poniedziałku za tydzień. Co do diety, już się nauczyłem w miarę dietę trzymać, z tym nie powinno być problemu. Plan obecnie mam taki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 1 / 2 / 3 2. Wyciskanie sztangi skos 1 / 1 / 2 3. Rozpiętki 1 / 1 / 2 4. Ściąganie do karku [...]
[...] skórek i najczęściej pożyczam bo swoich nie zabieram bo mimo wszystko wolę ćwiczyć bez nich. Przy takiej ilości treningów jakie ostatnio robię codziennie katuję ręce na drążku bo mam swój cel jakiś założony który chcę zrealizować do urlopu. Później będę miała jakieś dwa tygodnie restu także i ręce odpoczną. Póki co już ich stan jest masakryczny.
Mój błąd :) To może tak - Chodzi mi o to żeby zrobić mięśnie z tego co już mam, jak zredukuje już trochę tłuszczyk to zacznę się martwić nad zwiększeniem masy :)
HGH + Insulina + T3
