Wszystkie co czytałem w regulaminie jest dla mnie jasne ale sprawa wyglada tak. Nie mialem styczności z silownia mam kreatyne bialko i aminokwasy nie wiem kiedy je brac zeby efekt byl 100% mam szybką przemiane materi i ciezko mi przybrac na wadze i pytanie moje brzmi nastepujaca czy jesli napisze tu wszystkie dane dotyczace wagi wszrostu zdj itp [...]
Mam klopot lapy nie chca mi rosna przez ostatnie piec miesiecy nie rosna wogole jak bylo 40cm tak ciagle jest, pilnuje sie diety. Waga 81 wzrost175. Cwicze poltora roku wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu teraz cwicze 4. Wiec prosze o pomoc co zrobic zeby znow lapy zaczely rosnac ??
co oznacza i jakie sa objawy wskaźnika ft 4 mam niski poziom tsh a nie wiem co jeszcze oznacza ft4 czy powonnam zrobic usg tarczycy, i jakie podjąć dzialania, żeby sprawdzic co się dzieje ogólnie jestem apatyczna, ciągle zmęczona ale cukier mam dobry, wiec myslę że to moze byc tarczyca, oprócz tego mam dosyc sucha skore szczegolnie na lokciach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóz postanowiłem zrobić coś pożytecznego i kupiłem karnet na siłownie :D ale mój problem polega na tym że nie wiem dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i [...]
Witam Chciałem zrobic jakis fajny cykl mysle o zakupie przedtreningówki PEAK PLUTONIUM do tego białko Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + [...]
[...] to mi się podniósł i stąd tu moje pytanie - Co zrobić aby mięśnie pośladkowe zaczęły rosnąć i było widać efekty (co ćwiczyc, jak ćwiczyć, jak długo powinien być wykonywany trening)? Jeszcze mam pytanie na temat odżywek, kogo mogę sie poradzić na ten temat? Czy jak zacznę je brać to będą rosnąc mi wszystkie mięśnie czy tylko te na które ćwiczę?
Witam! Do wakacji coraz mniej czasu i postanowilem zrobić coś ze swoim wygladem, a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile [...]
Siemanko :) Jako, ze mialem przerwe w silce i mam spadki postanowilem zrobic sobie jakis fajny cykl. Z ostatniego zostala mi prawie pelna pucha beta bolica(scierwo) no i chce sobie to wziac z xplodem i jeszcze z czyms. Oczywiscie dieta na maksa, trening i wszystko :) Chcialbym jeszcze dokupic sobie bialko i jesc je w szejku z mlekiem i platkami [...]
Witam wszystkich. a wiec zaczne od tegoze mam 15 lat na silownie chodze juz okolo 2 lata wszystko bylo super pieknie az 2 miesiace temu zaczol sie ostry bol stawow łokciowych . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje [...]
To jak w temacie koncze wlasnie cykl Mono i No shotguna v.3. i Chce przerwe zrobic około miesiaca, ale w tym czasie bede jadl mass xxl. i mam pytanie czy po miesiacu znowu zaczac No shotguna + Jablczan Trec? czy co innego. Moje cykle : 1: Byl na Mono + Gainer 2: mono + Gainer + Nitro 3: No shotgun + Mono Oczywiscie robilem przerwy, miedzy [...]
przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi [...]
mam przekluty nos od 3.06 i mialam z nim pewne problemy ale juz od dluzszego czasu jest wszystko ok... wczoraj bedac na basenie kolezanka powiedziala mi ze kolo kolczyka mam jakby takiego malutkiego pryszcza ropnego (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale ze byl bialy) no i nie bylo go widac ani nic, wiec wieczorem tylko posmarowalam te okolice [...]
Witam, mam 30lat (185cm wzrostu i wage ok 104kg)I w miarę normalną budowe ciała, jako że powoli zaczyna mi się nie podobać odbicie w lustrze:) postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie chodziłem na siłke ani niczego nie brałem. Jako ze mam kiepską prace (14godz siedzenia) wszystko idzie mi w brzuch i mam już niezłą oponkę,do tego zaczełem tyć w [...]
[...] pomiedzy ramieniem a przedramieniem. Napięty biceps ma 41 cm a napiete wyprostowane przedramie tylko 30 cm. jak to wygląda nie muszę Wam mówić. Dodatkowo przy takim wzroście(mam 185cm)jest to bardzo przykry widok. Nie wiem co zrobic.Może powodem jest genetyka ? Obwód mojego nadgarstka wynosi 17,5 cm czyli mało. Wykonuję zwykle dwa ćwiczenia na [...]
Witajcie, nie mam dla was planu do sprawdzenia tylko kilka pytań dotyczących ogólnie treningów Full Body Workout. Otóż, co jest ich celem? Przyrost tkanki mięśniowej, poprawa wydolności, rzeźbienie się oraz utrata tłuszczu no bo przecież są to ćwiczenie siłowe. Kazdego dnia robią ten sam plany FBW organizm nie ma czasu na regenerację przecież - to [...]
[...] lepiej bo mogie juz truchtac ale jak obciaze mocnje ta noge to mnie boli (jak skocze na tej nodze) jak napne noge w tym miejscu wwyskakuja mi tam dwa malutkie wybrzuszenia.... Nie wiem co mi jest, wizyte mam dopiero w czwartek u lekarza. BNa zdjeciu mam zaznaczona czesc gdzie mnie boli. Z góry dziekuje i Pozdrawiam Wszystkim Forumowiczów :)
[...] materii: klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie poradzcie [...]
[...] nie wziąłem nic gdyż ból brzucha ciągle był i nawarstwial się jak brałem epi, w niedziele wziałem 3 kapsy, i dzis w nocy obudziłem się ze strasznym bolem sutka lewego, mam guzki na nim które *****sko bolały. Teraz tylko jak dotykam ale dalej boli.. Pytanie co zrobić ? jechać dalej epi? chciałem brac jeszcze przez 2 tyg ale mam już dośc tego [...]
Witam w czwartek koncze Redukcje i od poniedzialku chcialbym zacząc cykl na kreatynie i mam pytanie dotyczace jak zrobic pierwszy krok w tym przejsciu Wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni ze wzgledu na to ze bardzo musze uwazac na ww to pomyslalem ze na poczatku weglowodany zostawie w takiej samej ilosci albo [...]
[...] chwilowe, i dalej trenowałem, po czasie miałem przerzut na prawą strone pleców, później doszła szyja, i przyczep mięsnia czworobocznego. Poszedłem do lekarza, powiedział, że mam naderwany "kaptur" i że muszę przestać trenować na siłowni. Aktualnie robiąc trening domatora, jakieś pompki na poręczach, podciąganie, czy też boksując nie odczuwam [...]
