witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]
Ja doszedlem do 23 dnia i niestety choroba zmusila mnie do dluzszej przerwy wiec postanowilem zaczac od poczatku. W zwiazku z tym mam pytanie bo jak czytam posty to pojawily sie glosy zeby nie zaczynac od poczatku zupelnie bo nie bedzie takich efektow itd albo zrobic dluzsza przerwe i wtedy zaczac. Mysle ze jednak jak zaczne od poczatku to bedzie [...]
witam mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha wlasnie Weidera i 30 pompek i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. Czy dam rade zrobic trening brzucha Weidera i co sadzicie o tym treningu dobry? beda [...]
[...] trenowalo specjalnie brzucha to to niema sensu i zeby sobie odpuscic.Ale czemu??Nieda efektow czy poprostu niedam rady??Ja bardzo chce cos z soba zrobic, ale to chyba faktycznie zaintensywne dla mnie...A jest sens robic to np. co drugi dzien albo tylko po 2 serie???dzisiaj mam 4 dzien mialy byc 3 seryjki a zrobilam 2 bo juz poprostu niemoglam...
ja to odycham normalnie tylko jak robie speicia to nie bo chyba nie da sie zrobic mocnego spiecia jak sie oddycha przy tym..gmhmm nie wiem ale tak juz robie - brzuch tez mam bardziej po lewej stronie zrobiony nie wiem czemu tak jest nie widac tego w lstrze tez tylko jak sie bardziej przyjze...nie wiem saram sie robic bardzo dokladnie teraz niewiem [...]
No wiesz... ja mam 19 a co do podwieszania posta, to jestem jak najbardziej za (chociaz nawet nie wiem, kto i jak to moze zrobic ) Trening jest naprawde ekstra i warto go polecic nastepnym.
[...] albo jedno i drugie. Przez otarcia pleców już ktoś A6W musiał przerwać (jest to w tym wątku opisane). Z kolei ja sam wcześniej ćwicząc brzuszki miałem z okolicami kości ogonowej problemy, koniec konców w swoim wypadku musiałem dobrać inną bielizne bo inaczej się robił sajgon, w moim wypadku zmiana podłoża nic nie dała. nicien: trzymamy kciuki !!!
no biegałem, a diety raczej brak :D (ale juz nad tym pracuje). dibencozide magnum jeśli chodzi o suplementy :) TO dopiero początek - juz mam plan treningowy na przyszłość - ze swoim ciałem mozna zrobic wszystko, wystarczy tylko chciec co nie? :) Zmieniony przez - arkadiaa w dniu 2005-03-24 16:50:26
dzieki Luthien za szybka odpowiedz mysle ze nie bede zbyt zmeczony bo musze sie troche oszczedzac - mam cos z kolanem, boli jak obciazam (w ostatnie wakacje tak mnie zaczelo bolec i co jakis czas to wraca :( musze isc do jakiegos specjalisty i zrobic usg bo rentgen nic nie wykazal), w ogole tak jakos dziwnie cos tam chodzi, jakbym mial [...]
[...] robic brzuchy (np trzymac caly czas pod katem 45o i robi brzuchy ze tak powiem:) bez opuszczania nog za kazdym razem) bo jezeli nie mozna tak to nie wiem serio jak mozna zrobic to jedno cwiczenie w czasie krotszym niz 2 min :/ w dodatku wydaje mi sie ze jezeli trzymam caly czas w gorze to mocniej pracuja miesnie niz za kazdorazowym podnoszeniem
no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde? Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie [...]
[...] miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie dojde nawet tak daleko :D , a dzisiaj skonczylem 22 dzien, jutro 16-stki, mam nadzieje ze dam rade:)
[...] sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z tym zrobic ??????
Witam, Jestem po 1 dniu w polowie cwiczen musialem zrobic 30 sek przerwy - bylo ciezko :( Czy tez ktos tak mial zeby 1 dzien byl ciezki az tak bardzo? Co proponujecie przed A6W zeby sie wzmocnic bo widac cienki jestem (178cm, 69kg - nie mam zbyt wielkiej nadwagi ani brzucha - brzuszki robilem raczej bez problemu)
hm jstem na ostatnim dniu po 0 powtorzen i mam sczerze dosc myslicie ze spokojnie mozna zrobic dzien prerwy czy raczej zacisnac zeby i cwiczyc dale? a co jk skoncze cala serie jak utrzymac efekty od poczatku cy jak zacync?
Jestem dzisiaj na 21dniu :) Mam pytanie. Trening nie może przekroczyć 25min. Jak dobrze policzyłem to przy ostatnich 4dniach na same 3sek zatrzymania potrzeba ok 30min nie liczyłem nawet ćwiczenia 5 i zakładając, że sam ruch trwa nieskończenie krótko. Co z tym zrobić? Te 25min to tylko takie gadanie żeby robić jak najszybciej?
powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]
Witam. Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 6 Weidera i poprosiła mnie o zadanie Wam istotnego dla niej pytania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś życzliwy kto odpowie na nie w sposób kompetentny. Mianowicie: co zrobić z ćwiczeniem w trakcie miesiączki? Można robić maksymalnie 1 dzień przerwy w treningu w tygodniu, więc czy podczas miesiączki można [...]
Sicret ale była mowa żeby z 6 tygodni przerwy zrobić od A6W, nie żeby nie ćwiczyć brzucha przez 6 tygodni. Imho tydzień w zupełności wystarczy po A6W, później co innego i za jakieś min. 6 tygodni znowu A6W. Tomek mam wrażenie że tylko ABS II patrzyłeś. Masz tu trening który nie wymaga żadnych przyrządów: http://www.sfd.pl/temat229991/
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
