co mam zrobic

[...] wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi "zabawkami" tylko ze pod koniec stycznia mam urodziny a nie chce zeby podczas cyklu wpadło jakies pare piw czy cos... demolub dzieki no moze by i poszło ale nie miałem pasa i troche sie bałem adzik no staram sie [...]

[...] zdanie ja np niby nie cwiczyłem planem 4x week ale teraz zima długie wieczory wiec tego czasu wiecej niz bedzie jak zacznie sie ciepło p.s jutro trening barów i łapek i mam pytanie juz ostatnio o tym wspominałem bo w super serii mam francuz sztangielkami lezac i uginanie młotkowe i we frncuzie jest mnie pary niz w młotkowym bo ten ciezar co [...]

[...] miecha nie starcic... bo raczej musze chyba go dac po treningu bo tak to ciezko bedzie saplic smalec a DNT zastanawiam sie czy na czczo po BCAA czy po posiłku? i jeszcze mam takie pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej wyorzystanie: przed treningiem, przed aero czy moze na czczo przed aero? i jeszcze musze rozkminic [...]

[...] trzeba trenowac silna wole i starac sie skracac ta redukcje zeby sobie wkoncu normalnie zjesc a niewiecie jak sie ma bialko na kazeinie? czy to tosamo co nabial? bo mam troche jeszcze takiego bialka i se po troszku dosypuje na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale [...]

[...] zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co nawet mój chłopak zauważył). Zdjęcia dodam najwcześniej w weekend, bo tylko wtedy mam szansę je zrobić na czczo i w dziennym świetle. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-05 20:01:07

ech, a co do wpisu to niestety wczoraj znów była klapa. Musiałam jechać zawodowo do innego miasta, a że nie jeżdżę samochodem to pojechałam autobusem. Niestety powrotny mi zwiał, więc wróciłam w nocy.... będąc jedynie po śniadaniu. Prosto z dworca pojechałam do siostry, gdzie się objadłam chlebkiem bananowym (na swoją obronę dodam, że siostra [...]

[...] sucho co nie bylo latwe hihi, ale teraz bede sobie codziennie siadac zeby sie przyzwyczic do tego ruchu. Wychodzenie z nog czy posladkow poki co jest dla mnie magia :) nie mam jeszcze kontroli nad moim cialem. Do tego stopnia ze jak robie rozpietki i zostane upomniana zeby robic rowno to w momencie leci jeszcze gorzej. To dlatego ze jestem [...]

Mysle nad lekka modyfikacja diety, mam dwa warianty bardzo podobne i nie wiem co zrobic, moze wybrac jakis trzeci? 1. Podzial z podzialem na dni treningowe 1766 kcal B/T/W 141/65/155 bez treningu 1580 kcal B/T/W 138/65/119 2. Tez podzielona treningowe 1673 kcal B/T/W 138/59/146 bez treningu 1487 kcal B/T/W 130/58/112 Ta druga to bardzo podobna do [...]

[...] dieta ( baa w Twoim przypadku wystarczy że ograniczysz słodycze) i sporo ruchu np Aero lub co wyżej pisałem ( nie takie spacerki co pisałeś bo to śmiech na sali). Ogólnie mam nadzieję że pójdziesz po rozum do głowy. Chociaż pewnie i tak to w dup*** będziesz miał co pisałem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-30 00:04:24

Tuńczyka nienawidziłam, w każdej postaci, ale... uwaga, uwaga, mam coś, co z pewnością Ci zasmakuje %-) Tuńczyk w sosie własnym + 1 ugotowane jajo na twardo(pokrojone w drobną kostkę), mieszasz wszystko, możesz dodać przyprawy, formułujesz w kotlety (takie jak mielone %-) ), na chlebek żytni kładziesz i do piekarnika. Ja mam ten problem, że [...]

no własnie nie wiem co to było, ale się dowiem. Nad pieczeniem chleba się zastanowie ;) Co do Lean dessert to mam coś tam chocolate , że niby to ma być marcepan chyba, całkiem spoko, w ogóle białka nie czuć, a ja mam z tym problem. Nawet w moim Scitecu czuje białko a wszystko dlatego, że zaczełam przygode z białkiem od naturlanego jakiegos z [...]

Wybaczcie nie odzywanie się, ale miałam mega doła. Już się ogarnęłam i jest lepiej. Za tydzień mam start i muszę zrobić wagę. Planuję po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia [...]

[...] i kiepsko, w niedzielę byliśmy na obiedzie w knajpie (jadłam doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych [...]

[...] wybór (gdyż walczę niestety z nałogiem nikotynowym ). Te które mi przepisywała (zarówno poprzednie, jak obecne) rzadko kiedy powodowały krwawienie z odstawienia. I teraz mam dylemat - póki nie uregulujemy naszej sytuacji mieszkaniowej, nie planujemy na razie z małżem dzieci, zatem chciałabym wrócić do pigułek. Z drugiej strony chciałabym [...]

[...] to pierwsza wpadka od długo Obawiam się, że jutro i pojutrze może być licho - znowu jestem w podróży w środę, w czwartek od rana do popołudnia u klienta, a potem szybko dymam na pociąg/autobus - w Krakowie przy dobrych wiatrach ok. 21. Macie pomysły na jakieś białkowe żarcie o małej objętości, nie śmierdzące i najlepiej nie płynne? W [...]

[...] autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy korkowej w domu afirmacje wołami wypisane, Paulina, napisz sobie wołami JESTEM SILNA i patrz na to codziennie jak najczęściej, z czasem tak będzie coraz [...]

[...] u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w [...]

[...] mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w [...]

[...] nie podeszło mi całkiem, jak je jadłem to brakowało mi wieczornych jajek najgorsze że dziś chitowania ciąg dalszy, wieczorem przyjeżdża do mnie kolega z dziewczyną, mam go nauczyć jak robi się pizze, więc dzisiejszy wieczór też zapowiada się dość luźno z bilansem jutro spróbuję poprowadzić się troszkę lepiej w poniedziałek mam wyjazd do [...]

[...] - 10/10 obręcz barkowa unoszenie do uszu ze sztangą 80kg x 16/16/16/16 - słabo z chwytem, przydałyby się tu paski tylni akton barków dupa blada - zapomniałem o tym że mam dziś go zrobić, dobrze że w wiośle trochę go zmęczyłem biceps uginanie naprzemienne z hantlami - robocze 14 x 10/9/9/8 - tutaj też końcówki 3 i 4 oszukiwane uginanie na [...]