Taki mam poziom startowy i tyle w temacie. Żaden to obciach. Nagrałem się, żeby zobaczyć jak to wygląda z boku. Wrzuciłem tutaj - w celu uzyskania porady co i jak. Dzięki za konkrety. Uszczypliwości jakoś przeżyję.. Obadałem kilka tutoriali. Skrócę ruch, żeby bardziej szło na brzuch. Chociaż wzmocnić bary też by się przydało. Różnica pomiędzy [...]
[...] sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, czy TGU - już tak! Póki pogoda była bezdeszczowa, to nie kombinowałem, a że pada od kilku dni... :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
ja póki co swingi amerykańskie 16 kg, rosyjskie też 24 ... no chyba że mam ich zrobić na WODzie naprawdę dużo czyli w granicach 100 to wtedy biorę trochę lżejsze ... technika jest ważna żeby nie puszczać napięcia i nie zrobić szkód dla lędźwiowego
[...] przez - panteon w dniu 2019-07-20 13:27:11 Nie widzę sensu robienia serii na pół gwizdka i przedłużania przerw między nimi, trening musi być efektywny z czuciem mięśni, nie mam zamiaru powielać czyiś schematów no i nie zależy mi na zwiększeniu ilości. Codzienne robienie drążka mi się "przejadło" po zeszłorocznych wymykach :) Zmieniony przez - [...]
[...] cyklu z Clena, można zostosować diete LC, CKD - każdy szuka dla siebie najbardziej odpowiedniego rozwiązania. Tak więc moim zdaniem, całkowicie przemyślałem swój post i nie mam do niego zastrzeżeń. edit: Męczysz, ale masz prawo. Clen posiada właściwości anaboliczne i to jest fakt. Ale napisałem że to przedewszystkim zasługa właściwości [...]
[...] strony prostaty, które szybko ustąpiły. Wodniak jądra niestety odrósł. Teraz mineły kolejne dwa lata i zapalenie nasiliło się znów i to dość mocno. Moje pytanie do Was co ja mam z tym zrobić. Jedni piszą zmienić tryb życia, odżywiania inni słuchać się lekarza. Naturalnie chce wykonać wszystkie niezbędne badania tj. wymaz, posiew nasienia i posiew [...]
[...] z tego co widac, wiec daj sobie na wstrzymanie, jak masz zamiar dyskutowac to szykuj argumenty a nie slowa poparte niczym. Cwiczyles tym planem? Skad wiem ze daje efekty? mam bardzo prosty wykladnik, kilku 15letnich chudzielcow skonczylo juz kolejny plan, efekty zauwazalne gllym okiem, wiec nie pisz mi tutaj swoich glupot nie podoba sie to [...]
[...] poszedłem wieczorem,zmierzyłem się bez butów i mi wyszło 170cm,a na bilansach szkolnych zawsze było około 168,5cm,podkreślam że ważyłem się wieczorem,a wiec rano mogłoby mi pokazać 170cm i teraz nie wiem czy mi zawyżyło czy taki mam wzrost.Ktoś się jeszcze mierzył na tych laserowych ? Za niedługo mam komisję wojskową,ciekawe ile mi tam naliczą.
mam preparaty które je zregenerują podwójnie Napisz co to za preparaty Mam pytanko czy gaba ma jakiś związek z APL? Czy jak bym teraz do mojej diety dołączył gabe to czy za miesiąc, dwa można zrobić kuracje argininą?
hehe nie no spoko Mam 1 prośbe do kogoś zoriętowanego.... moglby ktos zrobić opis poszczegulnych dan napisze tyle co wiem prosze o uzupełnienie Posiłek I-Śniadanie -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- Mało -Białko- -------- Posiłek II -weglowodany o niskim IG głownie z warzyw i owoców -Tłuszcze- ----------- -Białko- [...]
[...] spłukaną suką. Pieniądze tego nie zmienią. Przepraszam za mój wywód, widzę cię . Pozwolę ci wrócić, abyś mógł pocierać nogi swojej dziewczynie w oczekiwaniu na telefon od ; mam do wykonania moją własną pracę. Muszę odbić się od mojej ostatniej walki. Chcę zaryzykować swoje miejsce i walczyć z kimś niżej ode mniej, kto uważa, że może mnie teraz [...]
[...] pompa w ramionach (bicki/tricki, ale przy mojej umiejętności rwania 2 kettli to bicki pracują mocno!). Nie wiem czy jest sens ćwiczenia po kawie z olejem kokosowym. Jak mam możliwość to tak robię, ale specjalnych profitów nie odczuwam. Tyle że pół godziny po kawie mogę ćwiczyć, a gdybym zjadł śniadanie to musiałbym czekać dłużej.. Mam [...]
Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]
[...] Drążek - ok, choć pod koniec nieco już z pomocą nóg Pompki - muszę coś zacząć utrudniać, bo zakwasy na klacie zniknęły - czyli się zaadaptowała. Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... Dzisiaj po pompkach szeroko chciałem zrobić ze 3x10 wąsko i łapy nie dawały rady.. Mam książkę "Encyklopedia undergroundowwego treningu [...]
[...] Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do drabin - jak będę korzystał z ciężarów/ćwiczeń, 3-5RM to może i walnę drabiny w stylu (1,2,3), (1,2,3), (1,2),(1,2), (1,1).. jednak [...]
[...] drążku (nachwyt) podciąganie nachwytem (nachwyt znowu) Pompki na niskich poręczach (chwyt neutralny) Do tego brzuch... Jest dysoproporcja push/pull i nie ma nóg.. Na push mam priorytet na klatę, a na pull - jadę siłowo. Dobrze byłoby robić 2 warianty drążka (drabiny 1-2-3, może do 4) i jeden wariant dipów (drabina do załamania) + jeden wariant [...]
@Ojan Zawsze pracuję całym ciałem - nie ma izolacji :-) @Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, [...]
[...] W sumie to koniec kolejnego cyklu (tygodnia). Teraz wejdą "szóstki"! Pompki i kółko planuję wykonać popołudniu. Podciągam się w tempie: raz, dwa, przerwa wisząc - nie mam tak jak w pompkach, gdzie lecę aż mnie odetnie (albo wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń). W podciąganiu co 2 powtórzenia muszę zrobić minimalną przerwę, nabrać [...]
[...] o suplach chyba.. Pompki trwały 6min 30s. 165s to pompowanie i przerwy w trakcie serii. Skupiłem się na 2-3 początkowych setach (akcent jest, co do zejścia głębszego, to mam nadzieję, że jest ciut głębsze) i moim zdaniem jest tego efekt. Pompowanie z akcentem, to jak jakiś automat by robił. Ciężko mi to opisać. Pilnowałem wyprostu w łokciu [...]
DT - Kettle i inne :-)
