co mam zrobic

Czesc! Mam problem z tradzikiem i nie wiem jak mam sie go pozbyc. Stosowalam wiele kremów i tabletek ale bez skutku. Staram sie go zakryc ale to i tak nie wiele daje. Pozostaja tylko czerwone plamy . CO moge jeszcze zrobic?? Prosze o odpowiedz.

Siema . Mam 15 lat od okolo miesiaca cwicze pompki,brzuszki i przysiady(z klinem pod pietami) . Po ostatnim treningu brzuszków bolał mnie bardzo kręgosłup (odcinek piersiowy) a także podczas robienia przysiadów strzela mi kolano i wywołuje ból ( i to nie mały ) . Nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo już je czytałem . Prosiłbym was o pomoc w [...]

Witam mam 15lat. Ważę 56kilogramow. Mam 168cm wzrostu. Zaczynam robić A6W jest już 4dzien. Robie pompki. 3x18-18-20 Chcialbym zrobić szesciopak. Oraz wyrzezbic klatę. Oraz przytyć do 63kg. Co robić i jak...

Witam, mam pytanie odnośnie ilości treningów w tygodniu. Lepiej jest zrobić co dwa dni (łącznie 3 dni w tygodniu) full body workout czy np. 6 treningów w tygodniu codziennie trenując inną partie mięśniową (pon. klata I triceps, wt. biceps I plecy, śr.barki i nogi. I od czwartku od początku to samo)

Mam 16 lat, 189 cm wzrostu 75 kg. Ogólnie jestem same kości i mięśnie tylko że chude kości i nie za duże mięśnie ale nie jest źle. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Zawsze uprwaiałem różne sporty dlatego jestem naprawde sprawny. Zaczynam trening na siłowni, będę chodził dwa razy w tyg. Potrzebuję planu i chciałbym taką liste produktów które moge [...]

Witam.Mam na imię Ola i mam 12 lat.Na pewno nie jestem anorektyczką ale widzę że muszę schudnąć.Może ktoś mógłby mi pomóc lub doradzić co zrobić by stracić trochę na wadze i by schudnąć najbardziej w udach,ramionach,brzuchu i podbródku;(

Witam mam problem otóż mając 175cm ważę jedynie 45k!!!.Co zrobić aby szybko nabrać masy?.Jem dość dużo a prawie nic nie tyję.Słyszałem,że odżywki typu Gainer pomagają tą masę zwiększyć.Dodam,że mam bardzo dobrą przemianę materii.

Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]

Witam, chciałbym zrobić rzeźbę, ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak. Jestem dość szczupły, więc nie wiem czy jak zacznę ćwiczyć to nie stracę masy jeszcze bardziej. Mianowicie: wiek: 16lat wzrost: 183cm waga: 66kg ruch: mało, tylko ma wf-ie w szkole, trzy razy w tygodniu Mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy (do ćwiczenia w domu) oraz [...]

mam 57 lat.od kilku tygodni zauwazylam przyrost wagi mimo,ze jem mniej.Pracuje jako opiekunka osoby chorej,mam malo ruchu i czesto niedosypiam.Dieta tez nie jest najlepsza.Poza tym malo pije a duzo sikam.Dochodza wzdecia-nawet po zjedzeniu owsianki.Bialego pieczywa jem b.malo.Co zrobic?

Witam. Otóż mam prośbę dotyczącą porad co zrobić z tym okropnym brzuchem.Jakie ćwiczenia najlepiej stosować? Mam do dyspozycji siłownię.Mam 176cm wzrostu ,55-56kg wagi. Mam zamiar zacząć brać białko ,ponieważ przytyć tak sam z siebie nie mogę.

zdecedowałem sie zrobic cykl na enanie 12 - 16 tyg wiem ze kłucie powinno byc 2 razy w tyg po 250mg chce sie dowiedziec jak powienien wygladac odblok powiedzmy po 30 strzałach dodam ze wysypało mnie troche na plecach(chyba po spalaczu) i mam kulke pod sutem dosyc mała ale boli jak otre sie o cycka. Moze mi ktos rozpisac cykl? co i jak dokładnie?

[...] do domowej siłowni. Czy nada się coś takiego? http://allegro.pl/lawka-hertz-master-80kg-sztanga-hantle-promax-i2929273006.html Myślałem głównie o jakichś zestawach ławka + ciężary i sztangi. Co kupić na początek do domowej siłowni? Budżet ok. 1000zł chce zrobić siłownie u siebie gdyż do najbliższej siłowni mam kilka kilometrów. Pozdrawiam :)

Witam mam powazny problem. dotyczy on supli ale nie dokladnie. mieszkam ze starymi a oni nie chca sie zgodzic rzebym kupowal suple jakie macie metody na udobruchanie ich i uspokojenie i co zrobic by sie wreszcie zgodzili???!!!!??!?!?

witam mam 30 lat 170cm wzrostu i 75 kg w pasie mam 98 cm czy można coś z tym zrobić dodam ze mam dobra przemiane materi co mogę zrobiż aby to zgubić czy sam trening wystarczy czy musze użyć jakiegoś spalacza tłuszczu prosze o odpisanie na [email protected]

Witam, ćwicze juz pare lat ale ostatnio sie zapusciłem i musze zrobic porzadny cykl :) Nie mam konkternej diety, ale staram się jeść zdrowo. Waga 73 kg, wzrost 177 cm Wpadły mi wręce nastepujące odżywki : puchy universal creatine 500g, olimp massacra i No Xplode oraz biłko USN econo. Jak najlepiej brac te odzywki. zwlaszcze massacre i no xplode, [...]

Witam mam pytanie czy da się zrobić siłę nie przybierając zbyt na wadze ? Wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? Chodzi mi o to że jak np. ważę 75 kilo to poćwiczę siłę i dalej będę ważyć 75 po jakimś czasie ale będę silniejsdzy ? pozdro

Witam ! Zacząłem od wczoraj brać Horse powera z shockiem i do tego białko wpc 80. Shocka brać przed treningiem a HP po tak ? Czy do tego mogę jeszcze dorzucić jakieś mono ? Dlatego chcę dokupić jakieś mono ze względu, że HP mam tylko jedną puchę a chciałbym zrobić dłuższy cykl niż 25 dni. Co proponujecie ?

w wakacje ogólnie siedze w domu, nie mam z kim wyjśc i gdzie. nie mam żadnego ruchu, często jem. przytyłam 5 kg w wakacje. nie jestem jakaś gruba tylko mam taki duży brzuch jak założę bluzkę to strasznie widać. co zrobić żeby do 1 września sie go pozbyć?

Mam maly problem,w dziale "atlas cwiczen" sa podane opisy jak wykonywac cwizenia i sa zalaczone do tego rysunki ale ja nie widze ich,czy klos wie jaka jest tego przyczyna i co zrobic by je zobaczyc.Z gory dzieki