[...] Wymieszalam ja z jajkiem i mlekiem 0 % tluszczu, usmazylam placki na patelni przetartej oliwa z oliwek (lepiej uzywac odpowiedniej patelni teflonowej, ale ja takowej nie mam), wlozylam do srodka odrobine dzemu bez cukru i zjadlam ze smakiem popijajac mlekiem. Jezeli chodzi o przetwory owocowe to ja nie jestem w tych sprawach za bardzo [...]
Sandyy a probowałaś pytać sprzedawcę?Też mam problem z tą mąką,tzn. wiem,że ma być z pełnego przemiału,czyli że nic nie ma być z niej wyrzucane w procesie obróbki (jeśli dobrze zrozumiałam z któregoś posta w historii),ale czy to to samo co razowa,to nie wiem.Może ktoś doświadczony by się wypowiedział w tej kwestii??? P.S.Pytanie natury [...]
dzięki jeszcze raz Andrea, dopiero teraz mogłam odebrać odpowiedź. Cos tu naprawdę wszyscy wymarli chyba. Słuichaj, jak robisz te koltlety sojowe sama? Bo mam w domu mączke sojową odtłuszczona i nike bardzo wiem, co z nią zrobić ;)Co do efektów, to na razie żadnych nie zaobserwowałam, ale dwa razy się złamałam i nie ćwiczę, więc jednak uzbroiłam [...]
[...] również lenistwem) i strasznie słaba pamięć. Taka naprawdę słaba, tak krótko- (co to ja miałem powiedzieć?), średnio- (gdzie jest mój telefon??), jak i długo-trwała (ile ja mam tych lat przepracowanych?). Nie pamiętam co robiłem tydzień temu, muszę się wysilać żeby przypomnieć sobie, co robiłem wczoraj. Mimo że... ...Od kilku tygodni [...]
Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o tematy siłowe to jestem prawie zielony (jedynie trochę teorii - choć szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach. Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 [...]
[...] 24,7kg x8/5/4/3 Od wtorku 17.12 nie było żadnego treningu, michy nie liczę - jem czysto i staram się nie przekraczać mojego codziennego rozkładu ok. 150ww/120b/100t :-?mam nadzieję, że taka dłuższa przerwa mi nie zaszkodzi???:-?:-? w domu podciągam się na drążku... :-) kilka razy dziennie :-) kolejny trening moze uda się zrobić po świętach [...]
[...] to tak ten sprzecik wyglada: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo1.avi Dzien 5 Od dzisiaj biore 2 daweczki. Moze to troche zludne ale zauwazylem, ze mam jakby troche mniejsze zakwasy na drugi dzien (mimo ze intensywnosc treningow nie spadla). Czuje tez wieksze pragnienie - ale moze to tylko zbieg okolicznosci (wysoka [...]
Kicius - w Sports World.Placa nedzna,ale atmosfera w porzadku,wiec powiedzialem sobie,ze do konca kontraktu zostane i dopiero potem przejde do innej pracy.Wielkim atatutem jest to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w [...]
Siema wszystkim po świętach! Mam nadzieję, że odsapnęliście podobnie jak ja :) W piątek były trenowane plecy oraz bicepsy, a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej [...]
[...] JZU POTRENINGU! MOZESZ ZROBIC TAK ZE GAINIERA MOZESZ WYPIC 30MIN PRZED TRENINIGIEM A OD RAZU PO NIM WYPIC CARBO!TO BEDZIE NAJLEPSZE I MYSLE ZE NAWET WSKAZANE ROZWIAZANIE -mam specjalne białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka [...]
jacekm31 chlopcze wez sie opanuj i zluzuj troche bo zwieracze ci puszcza i bedzie smierdziec w domu Twojej mamy...Nim rzucisz pochopne opinie zastanow sie troche i czytaj uwazniej pisalem wczesniej ze niemam nic wspolnego z zadna firma, a Ty jak widzisz ze ktos sie wypowiada negatywnie na temat brd to zaraz zauwazasz w tym jakies teorie spiskowe [...]
Trening: 40 min areo czułam w ciele wczorajszy trening co mnie cieszy, ale z drugiej strony dyskomfort w kostkach/stawach skokowych utrudniał mi dawanie z siebie wszystkiego co mi się nie podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to [...]
[...] my nie musimy dbac o to by nam masa spadala, my musimy dbac o to by nie leciala z miesni. A dlaczego mialaby poleciec gdy wali krete, NO, glute i aminokwasy? Hehe, krety mam kilkadziesiąt kapsów, a BCAA paręnaście. Po prostu dojadam resztki... k3ho: co wywołało niemały zamęt wśród 50 kg sezonowców - i wprawiło ich to w straszne osłupienie - [...]
[...] ze miałem chuyo0wy dzień %-) Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny }:-( Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko i ruszyłme na siłke w miare szybko zrobić klata + łapy ( łapy zrobiłem w [...]
[...] robiłem repy bardzo powoli i dokładnie , pompa była bdb zrobiłem też w SS bo nie miałem dużo czasu na trening tak wyszło.Wogóle najlepiej będe robił treningi rano kiedy nie mam nic do roboty bo później to nigdy nie wiadomo jak z czasem. SS 1 : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( Smith ) + Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 10 x 40kg + 10 x [...]
Day 48 Diety wczoraj nie trzymałem bo nie mogłem nawet na jedzenie patrzeć : / Ponieważ czułem spory dyskomofort w plecach i siłka mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu [...]
[...] ponad rok .. jak to mowi moj Ojciec jak nie idziesz do przodu to tak naprawde cofasz sie w tyl bo w tyle zostajesz .. zoacyzmy jak to bedzie w najblizszych dniach ale nie mam dobryc mysli bo wszystkie dni ktore zostaly w tym miesiacu to jeden wielki dla mnie balagan i nie wiem czym dam rade wszystko " posprzatac ". Zmieniony przez - kacper95 w [...]
[...] wadze półciężkiej. Błachowicz mówi, że jest też otwarty na tę walkę. "To jest dobre. Bo nie lubię, kiedy moje życie jest nudne. Lubię, kiedy coś się dzieje cały czas. Teraz mam dwóch przeciwników. Mogę walczyć z nimi obydwoma w jedną noc, nie ma problemu. Robiłem to już wcześniej. Stoczyłem trzy walki w ciągu jednej nocy. Żartuję. Są dobrymi [...]
[...] straciłem wiary i nie przestałem iść szlakiem obranym kilka lat temu dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam na zawodach z dumą reprezentuję białego orła bo mam w sobie moc, cios, może coś więcej do walki zacięcie biało-czerwone serce wiem, że nie ma takich rzeczy, których nie da rady zrobić z wiarą w siebie przenosisz góry ci [...]
2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????
dieta Montignac
