[...] chwilę się wachałem, czy nie podejśc drugi raz ale rozsądek mówi "a co się stanie, kiedy nie wstaniesz?"%-) http://www.youtube.com/watch?v=IQExMV76G70&feature=youtu.be Aha, mam obolałe najszerze po wczorajszym podciąganiu, czyli jest dobrze, ale to i tak nie zmienia faktu że dodaje ściąganie drążka zaraz po nim w dniu Góry II, i nie obchodzi [...]
Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]
Witam Pany. Mam pytanie. Mianowicie trafiłem do pewnego ośrodka na 3 miesiące w którym jest siłownia. Problem jest w tym że żarcie jest szpitalne - 3x dziennie. Nie ma dostępu do kuchni. Co zrobić w takiej sytuacji. Wspomagać się białkiem między posiłkami albo jakimś gainerem czy co? Aktualnie jestem na redukcji. Dokupić będę mógł coś gotowego. [...]
[...] na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co [...]
Witam, mam pytanie dotyczące bicia rekordu. Mianowicie skonczylem "trening dla niemieckich ciezarowcow" aby zwiekszyc sile na plaskiej i teraz mam pytanie jezeli juz skonczylem ten trening i przez miesiac cwiczylem tylko i wylaczcie klatke co 5 dni to (dzis piatek koneic treningu) w poniedzialek zrobic triceps i plecy a w sobote wyciskac rec?
mam z martwym problem, robię technicznie, przy lustrze rozgrzewam plecy, grzbiet kręce tym kręgosłupem chyba z 10 minut, serie rozgrzewkowe a jak tylko coś więcej niż 100kg machnę to potem mnie boli w lędźwiowym odcinku i się boję trochę bo miałem w rodzinie kilka przypadków problemów z kręgosłupem właśnie od siłowych treningów... Poza tym MC [...]
[...] Laurę, Laura ma nadciśnienie ale I stopnia, mocno zaawansowaną arytmię i przerośniętą lewą komorę sercową. Szmery w sercu są podobno częstymi objawami u dzieci, więc tym mam się nie martwić, bo to z wiekiem mija. Babcia teraz dba o Laurę i podaje jej leki, ale uparła się, że mnie także chce przebadać. A ja tego nie chcę! Wprawdzie, jak kiedyś [...]
OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]
future.body, dobra uwaga... zejscie z takiego cyklu moze byc niemile, mam jedno doswiadczenie jak walilem ponad 2g/week do tego t3 bylo i bez zejscia /jedynie zejscie samoestrowe/ odstawilem sok i t3... miesiac mialem z zyciorysu :/ moznaby po takim cyklu zrobic THZ powiedzmy 1ml prolongatum co tydzien do tego proviron, mysle, ze nie byloby tak [...]
[...] przy mnie miła ekspedientka. - Witam, czy mogę w czymś pomóc? - Właściwie, to ja tylko się rozglądam. Ekspedientka uśmiechnęła się. - Polecam ten różowy od lewej. Sama taki mam i jestem zadowolona. Zaczerwieniłam się. Wzięłam go do ręki i przyjrzałam się mu. Był średniej wielkości, różowy i trochę zakrzywiony. Niby nie wyglądał jakoś niezwykle, [...]
[...] zadowolony ze startu. Pobiłem swój oficjalny rekord o 17,5 kg, startując w niższej kategorii wagowej, czyli jest progres. Skłaniam się żeby nie jechać na MPJ w TS, mimo ze mam tylko 20km bo to wymusiło by dalsze pogłębianie przetrenowania i w najgorszym razie groziłoby nawet kontuzja. Zamiast dwóch tygodni ciężkich treningów może lepiej by było [...]
Z lekarzwm nie ma co rozmawiać, bo oni maja jedne zdanie co do sterydow. Ogólnie co do brzucha to mam taka budowe, ze brzuch mi nie odstaje tylko natura mnie wyposażyla w tzw ,, damskie boczki'' i to one bardzo mi psuja wyglad. Kilkukrotnie stosowalem ,,legalne spalacze''za ktore placilem w granicach 200-300zl/msc i diety dopięte na ostatni guzik [...]
ale unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia to chyba jest na tył barków i co to są "serie na bramie" mam przeplatac cwiczenia? wiec moze zrobic tak:(planowo priorytet to klata / plecy i tył barkow ale przedewszystkim klata) Biceps Triceps x2 Brzuch Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na ławce [...]
zapalenie ścięgna-hmmm...dobrze,że nie naderwałeś albo w najgorszym przypadku zerwałeś go nie kuleje, boli tylko jak na palcach biegam , czyli szybkość-no tak bo achilles powoduje zgięcie w stawie skokowym co dalej umożliwia między innymi wspięcia na palce,w Twoim przypadku bieg na palcach Ja na Twoim miejscu zrobiłbym sobie jakieś badania,które [...]
Mam pytanie związane z treningiem tricepsów a dokładnie z ćwiczeniem : 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie max powtórzeń 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. I tu nachodzi mnie [...]
[...] cm stracilem wcześniej przy spadkach) za t +2cm w obwodzie klaty spietej (stracilem 1cm wcześniej), no cóz. Zauwazylem pewien fakt dla mojego organizmu i czego potrzebuje. mam nadzieje ze ty razem nei przecholuje. Przy okazji tego nabawilem sie jakiejś kontuzji barku po dniu klata/plecy nie wiedzieć czemu. Kontuzja nie za poważna. Co bylo [...]
[...] kopani w dupe starają sobie odbić na stare lata praca ma też swoje plusy: wyrabiasz znajomości z normalnymi ludzmi, no i uczysz się języka, co do języka to zayebista szkoła językowa, zwłaszcza jeśli idzie o zrozumienie akcentów ludzi z różnych części uk generalnie to po kilku latach zmieniłem nastawienie do ludzi. każdego mam za chama %-)
słuchajcie, zrobilem cykl na mecie i nie zalalem sie tluszczem, troszke przybylo, ale minimalna ilość.Generalnie nie mam tendencji do nabierania fatu.Diety jakiejs profesjonalnej nie stosuje, ale to co jem jest dieta sama w sobie- nie obzeram sie fast foodami, nie jem tlustych rzeczy itd, tylko zdrowe jedzenie oparte na bialku i jak do tej pory [...]
[...] głowy i jakoś mózg lepiej pracował niż w wakacje. Momentami miałam wypieki na buzi a łapy lodowate z gęsią skórką. Teraz ciężko mi wypiskę zrobić bo całe barki i ramiona mam obolałe i zmęczone po treningu. Zrobiłam sobie rosół na mostku wołowym – super wyszedł :-)) Boczek pokroiłam w cieniutkie paski, podsmażyłam i miałam za „makaron” w [...]