co jeszcze

właśnie mam nowy (ten sam tylko zmieniony) program przy którym odpuszczam sobie troche (heheh dużo) bo jak mówicie na początku idzie fajnie potem może być gorzej. Teraz mam ułożony go tak że od pon do środy są intensywne treningi na dużych ciężarach a od czwartku do soboty są z mała intesynwością. Czyli teraz to wygląda tak: * ROZGRZEWKA TRENINGI [...]

[...] sztangi na skosie w gore 12,10,10,8 rozpietki na skosie w gore 4x10powt. rozpietki na poziomej 4x10powt. Za dużo tych rozpiętek, wybierz któreś, poza tym triceps jeszcze może być zmęczony po wtorku. Sobota: Plecy podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x max powtorzen podciaganie sztangielki w opadzie 12,10,10,8 wznosy barkow [...]

a może poszukaj Left Hand Drive? wtedy byś nie musiał przekładać ceny ich poszły ostatnio w górę tak że pewnie kosztują tu już więcej niż w PL ale jeszcze można jakąś okazję trafić tu masz fajne autko: [...]

Diete otrzymam 1 stycznia więc jeszcze nie wiem co mi przygotują. Dodatkowa ilość białka chyba nie zaszkodzi,wręcz przeciwnie po treningu?

Diete otrzymam 1 stycznia więc jeszcze nie wiem co mi przygotują. Dodatkowa ilość białka chyba nie zaszkodzi,wręcz przeciwnie po treningu? to poczekaj az dostaniesz rozpiske, podejrzewam, ze nie bedzie konieczne zastosownaie odzywki

A nie lepiej było by żebym kupił na ten miesiąc gainerka i do tego coś jeszcze ? tylko właśnie nie wiem co ;/ Remik7 Doradzisz mi cos? Tylko nie krete :D

A co byś dodał do tej diety żeby było git mogę na obiad jeszcze dorzucić zupę jakąś :P ale lepsze taka dieta niż wgl jej nie trzymac tak jak ja to robiłem zbilansowanej diety nie miałem ale jadłem zdrowo nie obżerałem sie i troche urosłem ale chce lepsze rezultaty osiągnąć i teraz sie do tego ostro przyłożę

Własnej roboty czyli ? :) Co konkretnie i jeszcze jedno pytanie o to carbo po treningu w dni treningowe mam je jakoś zastąpic czy nie ?

No własnie źle napisałem, miało byc 500mg cido... co do wątroby to nie jest jeszcze zmęczona mocno suplami SSA ani alkoholem bo nawet smakoszem nie jestem, żarcia dobrze pilnuje także nie powinno być źle

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html poczytaj FAQ Pewnie że mozesz trenować to w żdanym wieku nie jest zakazane.... A co do zawodostwa to patrz przykład Rokiego Marciano który zaczytał trenować boks w wieku 18 lat... Wszytko jest jeszcze możliwe

Czlowieku, nawet nie zaczeles jeszcze trenowac, a Ty juz o zawodostwie gadasz? na zaodostwo przejsc, kazdy moze o ile przejdzie badania i dostanie licencje ;) Nie chce Cie zniechecac...ale znam wiele osob z podonym zapalem jak Ty. Potem przychodzil sparing i po karjerze.. Zaczac zawsze mozesz trenowac, ale zawodostwem to bym Ci radzil nie zawracac [...]

Dokladnie. Zacznij po prostu trenowac. Narazie sobie jeszcze w ogole nie zdajesz sprawy jak wielkim obciazeniem jest trenowanie sportow walki (a co dopiero na poziomie zawodowym).

Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.

Lodzianin dzięki wielkie , polece taką metodą co napisałeś z 16tyg i potem będę dorzucał kolejne środki tak jak opisałeś , jeszcze raz dzięki

Dzięki wielkie Aleks za pomoc , wszystko już wiem , za 3-4 tyg wrzucę wyniki badać w razie pomocy co dalej. Powiedz jeszcze jeśli możesz jeśli będę leciał enana i suste 750mg week to tej sieci 400mg week wystarczy czy dać jej więcej? I czy HCG nie będzie przeszkadzało jak będę bił w brzuch? Pozdrawiam Zmieniony przez - TOMISTRONG w dniu [...]

no to jeszcze wczoraj bylem bardzo blisko bialej podl., teraz bede za miesiąc, a co dolega?

na plecy - podciąganie na drążku a co do bicepsów to wystarczą dwa rodzaje ćwiczeń tzn sztanga podchwytem i sztangielki młotkowym ?? i mam jeszcze jedno pytanie off topic : czy moge ćwiczyć w poniedziałek barki i we wtorek klate ?? (we wtorek oprócz klaty to triceps oddzielnie) bo juz nie mam pomysłów jak ułożyć trening a mam do dyspozycji dni : [...]

jeszcze takie pytanko: co wymieniacie sobie za kurczaka? i ryz bialy, czy brazowy?

to prawda wage mała, postaraj sie dograc diete bo to jest bardzo wazne, mozesz ja uzpełniac mutantem to dobry gainer. Co do mety to odradzam za wczesnie jeszcze dla Ciebie kolego.

Znalazłem jeszcze to http://img18.allegroimg.pl/photos/oryginal/12/73/54/54/1273545436 , co sądzicie? Krzpuma - brałem to mzb(takie sobie), chodziło mi raczej o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA-opis885.html