co jeszcze

a co myslicie o PERFECT CREATINE MONOHYDRATE CREATINE ona jest jeszcze tansza bo za 800 gram 60 zloty w promocji.

[...] takie obciążenie. 3. Polecam pływanie, sporty ogólnorozwojowe, drużynowe itd. itp. Możesz sobie robić pompki, brzuszki i tak dalej. Później jak już będziesz chodził na siłkę tak w wieku 16-17 lat to zobaczysz, że będzie łatwiej. Bicepsem się nie przejmuj, jesteś jeszcze młody i biceps nie będzie super wielki - przyjdzie na to czas. Pozdro 600

[...] pewnego czasu prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Mam już odpowiednią dietę ale ona nie dostarczy mi tych aminokwasów. Często się czuję taki ospały, zmęczony itd. Więc raz jeszcze proszę o polecenie jakiegoś suplementu, który pomagałby te kwasy uzupełniać. Fajnie by było, gdyby jakiś BCAA miał takowe, bo BCAA będę brał na pewno, choćby z tego [...]

Nie do Ciebie tylko do założyciela tematu i tego co mu poleca mutanta - bo jeszcze tamten kupi mutanta i wyrzuci ot tak dwie stówki ;-)

[...] i tam będziesz widział. Najważniejsze - czytaj najbardziej kaloryczne śniadanie i posiłki okołotreningowe. W DT podbij lekko kcal, w DNT obetnij trochę. Jak redu to od całości odejmij na początek 200-300 kcal, wrzuć aeroby po treningu i w kiedy jeszcze dasz radę i wsio już wiesz... Czyli odżywki raczej zbędne, nie ma co wydawać kasy na siłę :-))

z tego co wiem to z aptek da rade jeszcze wyrwac.. idz do pani doktor i popros ladnie albo wykup recepte

ja na szczęście jeszcze żadnej kontuzji powazniejszej nie miałem poza jakimiś naderwaniami pachwiny, wybitymi palcami i stłuczeniami no i raz miałm coś z biodrem ale nie pamiętem jak to lekarz nazwał znajomi mieli kilka złamań, głównie szczęka, nos, pare razy ręka i jeden znajomy poważne złamanie nogi po tym jak trafił mawachem w biodro po czym mu [...]

dante mam pytanko czy nie dokupic jeszcze propionatu ?bo co drugi dzien to wyjdzie okolo 14 strz/mies

[...] tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Warto redukować do niskich wartości, około 11-12 procent. Więcej na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zdecydowanie warto jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak.

[...] bedzie rozczula nad jednym graczem poprostu kup sobie pilke i rzucaj jak najwiecej byle gdzie byle w co na sam poczatek to wystarczy i poprstu przykladaj sie do treningow ktore masz z czasem bedzie dobrze jeszcze rosniesz wszystko w swoim czasie brzuszki pompki podciaganie na drazku w tym wieku juz mozesz powli zaczynac tylko wszystko z umiarem

Hmm niestety mam możliwosć ćwiczenia tylko na wolnych ciężarach..więc nie mam za bardzo na co zamienić..tak by mogło być...czy jeszcze poźniej dać MC..? Przysiad Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie na ławce skośnej Martwy ciag "na prosto" Ściąganie drązka wyciągu zza kark Szrugsy Wyciskanie zza kark Unoszenie hantli na boki w [...]

[...] pory kilkanaście kilo, już prawie wcale nie biegałem tylko trening na mase i troche siłowego. Ku mojemu ździwieniu poprawiłem czas na 1000m o 10sec. na 800m o 6sec na sto jeszcze nie biegałem :p, mimo że jestem nie wysoki(176cm) to łapie się za poręcz od kosza, w dal skacze ponad 5m. No dobra troche się pochwaliłem , ale zmierzam do tego że [...]

dodam jeszcze od siebie tylko że serie i przerwy mozesz robić na różne sposoby: -mozesz standardowo,czyli seria,2-3minuty przerwy i kolejna seria -możesz robić piramidalnie,czyli co serie zwiększasz powtórzenia i czas przerw

wezme hcg. a co ci nie pasuje w tym cyklu? powinienem walic przez caly tren propa i jeszcze 3 tyg po trenie z propem samego propka. ale mam tylko 10 propa a nie 20.. więc jak mam inaczej to zrobic?

Lodzianin nie gadaj głupot ,chłopak wie co robi %-) a tak poważnie to ban powinien polecieć ,bo jak Lodzianin był na cyklu to Ciebie kolego jeszcze na świecie nie było

Witaminy w tabletkach nie są potrzebne przy zdrowej diecie, chyba że z jakiegoś powodu przepisane przez lekarza. Poza tym wszystkim, co napisałeś, jeszcze pamiętaj, żeby przebywać często na słońcu - żebyś miał wit.D. i jedz chociaż 1-2 razy w tygodniu tłuste morskie ryby (makrela, śledź, szprotki, łosoś).

oka mam jeszcze jedna prosbe. Dobrze jest polaczyc glutamine z BCAA? Jesli tak to moglby mi ktos rospisac jak to brac, zeby niczego nie spieprzyc. Z tego co wiem to glutamine rano 5g i po treningu 10g. I czy taki 2 miesieczny cylk glutaminy z BCAA ma sens?

dolej jeszcze 3 ml soli fizjologicznej i bij po cencie.co za różnica czy 1000 czy 1200? w 2ml pompce nie zrobisz tak jak będziesz chciał. 5g białka na kgmc to trucie organizmu.Jeżeli tak rozkładasz makro jak piszesz to krótki twój żywot w tym sporcie

dobry wzrost do bjj, nie wiem o co ci chodzi. pare kilo ewentualnie by cie sie przydalo jeszcze, dlatego ze jestes w najwyzszej kategorii wagowej i tu nie ma ograniczen- im wiecej tym lepiej(ale bez przesady)

jeszcze kofeiny i masz wszystko co potrzeba ;)