No to nie będziemy spamować innych tematów. Ankieta musi być,tylko może zmienimy pytanie na "które miejsce zajmie Arsenal ? " %-) Jeszcze co do Liverpoolu.Dziwi mnie,że w rankingach na najgorsze transfery w historii nie ma Carolla.Nadal dziwi mnie,że tyle za niego zapłacili... Głos poszedł na United. Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-08-18 [...]
Tak jak pisałem ostatni raz aktualizowano tą liste pół roku temu (są jeszcze na niej gracze tacy jak Balotelli czy Sahin) + to co pisze autor These tables display a list of expected set-piece takers for each Premier League side. They are based on a mix of information gathered from last season’s matches, the opta statistics, pre-season friendlies [...]
[...] jak na pierwszy cykl to nie bedziesz musial nic dorzucac z dobra dieta. Ale przede wszystkim zajmij sie poglebianiem wiedzy, po co by Ci byla teraz kreatyna skoro nie masz jeszcze pewnie dobrej techniki a wiec nie wykorzystalbys dokladnie tego co by Ci dala. Teraz zaczyna sie powoli robic chlodniej a wiec masz swietny okres, jezeli teraz jestes [...]
jeszcze dieta i bedzie wszystko :) no i jakies odżywki ewentualnie Biblus Jak będziesz miał dietę no to po co ci odżywki? Odżywkami uzupełnia się dietę. Jeżeli będziesz miał dobrze ułożoną no to bez odżywek się obejdzie. piootr3k90 - następny znawca. Dla kogoś bez stażu SPLITA polecasz. No bez przesady. Biblus - weź ankiete wypełnij na drugi raz [...]
Wrzucam tu 3 warianty w zależności od zmian. Nie wiem skąd tu obciąć tego białka jeszcze? i co ile czasu dodawac kcal? i Jeśli dodawać to z czego? z wegli? Nie chciałbym się zalewać tłuszczem :-) Proszę o ocenę tego /SFD/Images/2015/8/13/64b4e1d34eac4e37871bcf52cc6a0933.jpg /SFD/Images/2015/8/13/b81f89e9c16041878253aa70c5310fed.jpg [...]
[...] wbijac 200 co ile dni? czy lepiej rozlozyc to na mniejsze dawki np 100mg e2d bo wsumie prawdopodobnie kumpel z silki chce ten sam cyklon wiec mozna by ampulke na dwoch. sok za propozycje i zainteresowanie jesli bedzie kasa to winko bym zassal ale jeszcze potrzebna kasa na odblok i odzywki jaki uzuplenienie wiec nie wiem czy styknie $$$
[...] wrocławską, trochę kiełbasy bałtyckiej, rosól z makaronem i narazie nic się nie dzieje, zaczynam podejżewać że przyczyną dolegliwości są kasze, zobacze jak będzie dalej, jeszcze jutro odpuszczę sobie trzymanie diety od poniedziałku wracam do 'zdrowego'odżywiania będę obserwował organizm, możliwe że będę musiał zrezygnować z diety [...]
po wielu kombinacjach już wiem od czego dokucza mi ten brzuch wina są jest kasza jęczmienna, po płatkach owsianych jest jeszcze w miarę, ale po kaszy miazga wiec staram sie nie jesc jej za dużo, miałem też problem z kreatyną po poranej porcji na czczo miałem wzdęcie, silny ból brzucha i brak apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na [...]
[...] ćwiczeń--> technika jest b.ważna , nie zaniedbuj rozgrzewki--> zapewnia nam bezpieczeństwo na treningu, zmniejsza ryzyko urazów, każdy twój trening musi nią być obowiązkowo poprzedzony. Tutaj o rozgrzewce--> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Na razie wszystko--> jeszcze jedna uwaga. pozdrawiam
[...] potreningowo xx ćwiczeń. Bo zakładam, że technicznie siady i MC zrobić umiesz poprawnie, tak jak WL (co to mostek pewnie wiesz). Jak nie umiesz robić poprawnie siadów i MC jeszcze, to musisz się ogarnąć i przez jakieś 2 miesiące pojedź takim planem: Przysiady Rumuński ciąg (inna wersja MC) Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Wyciskanie [...]
Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i [...]
[...] po treningu powinienes byc zmeczony i nie ma supli ktore zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta pomoze. jakby to co napisales co chcesz osiagnac, czyli maso-rzeźba, jeszcze bez zmeczenia po treningu bylo mozliwe to samych koksów na żyłce bysmy mieli na siłce. zacznij od podstaw czyli dzialu odzywianie itd, a potem tu wróc, bo z tego co [...]
[...] fightera," Teraz Saku ma swoje lata, jest zniszczony kontuzjami , cmikami i sake:) , ale w swoich czasch BYL SCISLE TOPOWYM FIGHTEREM , wygral z 4 Gracie kiedy oni jeszcze dla innych byli nie do przejscia , walczyl najczesciej z ciezszymi od siebie, wiec nie bardzo Cie rozumiem , co trzeba spelnic aby byc topowym fighterem? A moze zle [...]
[...] na diete masowa musisz miec przynajmniej 2g bialka/kg masy ciala czyli w twoim przypadku 66*2=132 g bialka dziennie, a nie 40 No ale bialko to nie wszystko musza byc jeszcze weglowodany ok 6 g/kg i tluszcze 1g/kg. Jesli jestes rzeczywiscie taki chudy to zacznij stosowac diete- jak juz ja sobie ulozysz jakis tydzien przed rozpoczecie [...]
no i ?? nie pomyslales co dalej ?? "kupilem anabolic halo i anabolic protein hi teca" myslisz ze to zawsze wystarczy (domniemam ze kupowales juz nie raz suple) nie pomyslales co bedzie za rok ? nie pomyslales ze moglo byc jeszcze lepiej jak bys sie dostosowal ?
[...] gdzie ten drugi przetrwał turbo wpie*dol a potem skończył przeciwnika. Szacunek dla Samociuka. A Izu mówicie że w boksie zawsze miał taką sobie kondycję? Bo liczyłem że jeszcze w mma ją poprawi ale jak tak piszecie to nie wiem I nie rozumiem co w tym takiego fajnego że Izu przegrał, a narzekanie że nie dostał do DRUGIEJ walki w mma [...]
[...] nog 1. Wyciskanie zza karku ( nie wiem czy progresja czy bez) 4 serie 2. Unoszenie rąk na wyciągu 4 s 3. Sztrugsy ze sztangą 4 s 4. Uginanie nog w lezeniu 4s 5. Nie mam jeszcze pomyslu co tu wpisac 4s Piątek biceps, triceps , przedramiona 1. Uginanie ramion ze sztangą (staly ciezar) - Prostowanie rak na wyciagu (progresja) 4 s 2. Uginanie [...]
[...] domowa bez ciezaru dodatkowego: -podciaganie do karku(bo najciezsze) -nachwytem, troche wezej -podchwytem b.wasko wersja domowa zciezarem dodatkowym: to samo od konca Co tu jeszcze: zrob wiecej serii bez max ilosci powt, np po 7 serii po 10 powt w 3 cwiczeniach to juz hardcore, ale w warunkach domowych nie przetrenujesz sie. Powtarzaj cwiczenia [...]
Premier League
