co jeszcze

To może jeszcze ma znaczenie efekt, że Panowie zdaje się jesteście ode mnie starsi, a ja się urodziłem w późniejszych czasach czyli z założenia tych 'gorszych' - bardziej zanieczyszczonych (?) Innaczej wy w wieku 20-30 lat nie byliście tak 'truci' jak ja ;) I nie nakumulowaliście tyle trucizny w organiźmie co ja ;) Zmieniony przez - kriSLee w dniu [...]

To może jeszcze ma znaczenie efekt, że Panowie zdaje się jesteście ode mnie starsi, a ja się urodziłem w późniejszych czasach czyli z założenia tych 'gorszych' - bardziej zanieczyszczonych (?) Innaczej wy w wieku 20-30 lat nie byliście tak 'truci' jak ja ;) I nie nakumulowaliście tyle trucizny w organiźmie co ja ;) Zmieniony przez - kriSLee w dniu [...]

Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]

DZIEKIMAM TAKIE JESZCZE PYTANKA... COS PO TEJ KURACJI Z WINKIEM I PROPIO BRAC NA ODBLOKOWANIE? CZY NIE TRZEBA? JAK SIE PODCZAS TEJ KURACJI ODZYWIAC? PEWIE JAKIES DOBRE BIALKO AMINY ITD.? I CO Z TYM TRENEM ZEBY GO DO TEGO WSZYSTKIEGO DOLACZYC? OD JAKIEGO MOMENTU GO DOLACZYC? OD KTOREGO TYGODNIA? JAK GO STOSOWAC?

[...] kolejnosci cw w postach podwieszonych sa np. nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps A pod pięty lepiej dawać jakąś podstawę, niż robić niepełne, kolana rozszerzać jak baba i jeszcze sobie stawy uszkodzić. :) nie wiem o czym ty do mnie rozmawiasz czlowieku. wlasnie jak ktos nie umie robic dobrze technicznie przysiadow to takie cyrki sie dzieja [...]

trza Tadzia zapytać a tabelę mogę w dziale podwiesić i edytować co miech Ciekawa opcja. Jak widać najlepiej wychodzi wątróbka a i czasem za 5zł w promocji można kupić także jeszcze taniej. No ale co dzień to się jej nie je. Ceny mniej więcej poprawne z tego co widzę, bez promocji wrzucane. Może i lepiej.

BJJ w Lublinie, treningi regularne będą od wrzesnia na hali Lublinianki( kolo kina Kosmos) jeszcze nie wiadomo jak z terminami zostana ustalone we wrzesniu, jakby co rzuce infem. A w LBNIE są juz chyba teraz sekcje wszystkich bardziej znanych i znaczacych sportow walki po tym jak otworzyli sekcje Thaia, jeste tez gdzies Sambo nie ma co prawda LL [...]

[...] i ćwicz co drugi dzień, a w dni wolne od treningu udaj się na minimum godzinny spacer, pobiegaj... A i jeszcze jedno, ćwicz całe ciało! Nie ograniczaj się tylko do "łap",klatki i brzucha. Podsumowując: moja wiedza jest raczej mierna ale lepsze to niż nic. Skorzystaj [...]

[...] żyją, zaliczają postępy więc nie ma co zbędnie dyskutować. Kuję. Tak jak pisałem wcześniej, mam po 20 strzałów i biję na zmianę. Dziś będzie shoot 4 czyli daleka droga jeszcze przede mną. Na odblok mam hcg, pregnyl 5000, jedno wbicie. Podobno wystarczy? Tyrałem w zimę klasycznym 4 dniowym splitem a od marca zmieniłem na fbw, zawsze dobrze [...]

Czy da się przy jego uszkodzeniu (postrzępieniu) wrócić do treningów? Dodam że nie mam problemow z zakresem ruchu ramienia. Co powinno być jeszcze na rehabilitacji oprócz ćwiczeń?

[...] narzazie trzymać się tych 2600 kcal i zobaczę co będzie dalej. Oby się to teraz już ustabilizowało, bo chyba optymalnie powinno przybywać max 0,5 kg na tydzień? Tak wiem pod koniec redukcji już zaczynała mi coś chyba szwankować bo waga leciała i było widać postęp jeszcze a bf pokazywało już cały czas 13 %, możne poniżej 13% to dla niej za mało :p

[...] bo chyba optymalnie powinno przybywać max 0,5 kg na tydzień? Tak wiem pod koniec redukcji już zaczynała mi coś chyba szwankować bo waga leciała i było widać postęp jeszcze a bf pokazywało już cały czas 13 %, możne poniżej 13% to dla niej za mało :p Zależy od zaawansowania bo 0,5kg tygodniowo to jak byś zrobił 2 kg miesięcznie [...]

[...] zaczela sie troszeczke inaczej. Jednak stalo sie i juz tego nie zmienie, moge natomiast takiemu mlodemu czlowiekowi wskazac co moze zrobic zeby nie popelnic moich mlodzienczych bledow... ...natomiast co do osob polecajacych hardcory, to jeszcze sie z takimi nie spotkalem, raczej wszyscy staraja sie tlumaczyc, ze im mniej tym lepiej pozdro

[...] serca w stosunku do masy ciała, więc uważaj z treningiem, szczególnie wytrzymałościowym. Generalnie staraj się osiągnąć jak największą sprawnośc ogólną. Na masę przyjdzie jeszcze czas. Jeśli natomiast przesadzisz z pakowaniem, to owszem będziesz wielki, ale niezgrabny i mało sprawny. A w wieku 20 paru lat trudno już zdobywać gibkość czy [...]

Z tym core to coś nowego, zacznę to stosować. Kierować się będę tym co jest tutaj.https://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow Pozostaje jeszcze odcinek szyjny. Kiedyś znalazłem taki filmik z ćwiczeniem polegającym na tym, że przechyla się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu [...]

[...] a więc ok ... A tu taki Uriel pisze mi że piramida to konieczność ?! Czyli że co krótkie estry nalezy piramidalnie szamać ? Bo ome rozpisałes na stałej dawce ! Czy poprostu taka konieczność przy tym konkretnym połaczeniu ? Acha i jeszcze o jakie wino ci chodziło 5mg czy 10mg, bo jeżeli o 5 to 20 mg w szczycie to chyba troche pzy mało co nie ?

i jeszcze co do chleba bo się nieprecyzyjnie wyraziłem staraj się dobierać chleb pełnoziarnisty,razowy, nie kieruj się tym czy chleb jest ciemny czy nie- bo często chleby są "przyciemniane" np karmelem

Zastanów się co chcesz osiagnąć. Jesli nigdy wcześniej nie trenowałeś (no bo umówmy sie od stycznia to sie jeszcze nie liczy) to zabierz się za dietę. Przeczytaj art http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ i zwróć szczególna uwage na rysunki :) Jak sama nazwa wskazuje suplementy to uzupełniacze a nie zastępniki. Niestety obawiam się, że Cię od tego [...]

[...] tlumaczenia ze student. ja pracuje, studiuje i jakos daje sobie rade. na male barki masz 5 cwiczen w sumie 14 serii a na nogi tylko 9, triceps 9, biceps 9 plus ch** wie ile jeszcze i w sumie nie wiem po co to robisz, plecy 16 czyli prawie 2 razy wiecej jak na nogi. ogolnie trening kiszka jezeli chcesz sie trzymac splita moze to byc np cos [...]

HCG - niektórzy biją jeszcze kiedy test krąży, grunt aby wejść SERMem jak już testa nie będzie i zrobić to tuż po HCG. Tak czy owak ja tutaj nie widzę problemu. Takie dawki HCG były konieczne, ale też wbijając je nie obniżyłeś tolerancji na hormony luteinizujące w jądrach. Dlatego na takich cyklach lepiej podawać HCG ciągle. Co teraz: po 1 - zrób [...]